8 признаков, что вам нужна психологическая помощь

Каждый из нас может столкнуться с трудными периодами в жизни, когда без советов профессионала не обойтись. Следующие 8 признаков говорят о том, что вам пора обратиться за психологической помощью.

Если вам стало крайне сложно сосредоточиться на работе или учебе, это может говорить о наличии эмоциональных проблем. Потеря концентрации нередко бывает вызвана постоянным стрессом или внутренними конфликтами, которые не дают вам сосредоточиться на текущих задачах. Даже самое важное может «вылетать» из головы под гнетом внутренних противоречий. Психолог сможет помочь вам выявить корни проблемы и предложит стратегии для исправления ситуации.

Если вы вдруг перестали получать удовольствие от вещей, которые раньше приносили радость, это может быть тревожным сигналом. Например, прежние удовольствия могут начать казаться пустой тратой времени на фоне развития депрессии или эмоционального выгорания. Вплоть до того, что вы обнаружите: хобби, любимые фильмы и даже встречи с близкими друзьями не представляют для вас никакого интереса. Вновь почувствовать вкус жизни может быть крайне проблематично без профессиональной помощи со стороны.

Бессонница, постоянные кошмары или чрезмерная сонливость нередко указывают на избыточную эмоциональную нагрузку. Нестабильный режим отдыха негативно сказывается на вашем физическом и психологическом состоянии, что прямо влияет на качество жизни и затрудняет выполнение повседневных задач. Если вы наладили режим и питание, проверили здоровье, но все чаще просыпаетесь среди ночи или никак не можете выспаться даже за 8 часов — пора обратиться к психологу.

Если вам кажется, что вы одиноки не по своей вине — самое время взглянуть на себя со стороны с помощью эксперта. Как бы ни хотелось это признавать, скорее всего, проблема скорее внутренняя, чем внешняя. В случае если общение с друзьями и близкими стало в тягость, желание уйти в себя может быть защитной реакцией на стресс или тревогу. При этом социальная изоляция только усугубит ситуацию. Психолог может помочь вам наладить коммуникацию с окружающими и восстановить социальные связи. Но сперва придется наладить диалог с собой.

Будь то типичные повторяющиеся конфликты, отсутствие взаимопонимания с партнером или такие проблемы, как низкая самооценка, страх близости и призраки прошлого, психолог может помочь вам разобраться в ситуации, в том числе на парной терапии, если того требует ваш случай. Обсуждение проблемных отношений со специалистом может помочь выявить глубинные причины конфликтов. Психолог не только выступит эмоциональной опорой в кризисной ситуации, но и научит вас здоровым способам взаимодействия с любимым человеком.

Если вы испытываете тревогу на ежедневной основе, психологическая помощь вам точно не помешает. Не стоит дожидаться, пока хроническое беспокойство перерастет в панические атаки — они заметно влияют на качество жизни. Психолог не просто выслушает ваши жалобы на жизнь, но и объяснит, как вы можете взять излишнее волнение под контроль. Первый шаг в терапии — это осознать, что такое тревожность и как она влияет на вашу жизнь.

Мысли по поводу собственной никчемности и безнадежности по своей сути ошибочны. Когда вам кажется, что вы ничего не стоите, а выхода из кризисной ситуации просто нет, важно, распознав эти чувства, вспомнить о том, что помощь всегда доступна. Даже если у вас нет сил, времени и средств на серьезную терапию, для начала воспользуйтесь одной из бесплатных горячих линий психологической помощи — и вам станет гораздо лучше.

Мысли о причинении себе вреда — повод немедленно обратиться за помощью, даже если они не кажутся вам такими уж серьезными. Важно не оставаться с такими идеями наедине и не стесняться их — если вы не в состоянии обратиться к специалисту самостоятельно, расскажите о проблеме кому-то из близких, кто сможет о вас позаботиться. Психолог (и, вероятно, психиатр) назначит поддерживающую терапию и при необходимости медикаментозное лечение.