Тренер объяснил, может ли уборка в доме заменить полноценную тренировку в зале

Домашние хлопоты требуют значительных сил и времени. Из-за этого распространено мнение, что уборка может заменить занятия спортом. Но, увы, это не так: когда вы моете полы или окна, сердце и легкие не начинают работать в усиленном режиме, а мышцы не берут на себя повышенные нагрузки и, соответственно, не развиваются.

«Вытирая пыль, подметая и протирая полы, раскладывая вещи по местам, вы можете потратить много сил, но это не может компенсировать пропущенное занятие в зале, — объясняет тренер сети спортивных студий Анастасия Солобуденко. — Чтобы по-настоящему изменить фигуру, нужны достаточно интенсивные физические нагрузки — те, что организм испытывает в спортивном зале. Во время работы по дому или во дворе даже при хорошем темпе уборки человек не испытывает действительно интенсивных нагрузок».

Однако, по словам Анастасии, уборку можно считать видом поддерживающих занятий и рассматривать ее как дополнительную к основной физической нагрузке.