Россиянин похудел на 50 килограммов, каждый день совершая одно действие
Продолжаем делиться с вами удивительными историями преображений и мотивировать вас на подготовку к лету. Так вот, если вы думаете, что проблемы с лишним весом появляются только у тех, кто не занимается спортом, вы заблуждаетесь. 30-летний Андрей Шарафутдинов всю свою жизнь посвящал именно спорту, работая фитнес-тренером и участвуя в соревнованиях по пауэрлифтингу (силовое троеборье). 144 килограммов вес молодого человека достиг как раз в результате «профессионального переедания»: ради соревнований он сознательно набирал массу усиленным питанием.
В беседе с порталом NGS24.ru уроженец Красноярска рассказал, что все пошло не так, когда из-за лишнего веса у него появились одышка, проблемы с давлением и суставами. Несмотря на спортивный характер, первые попытки похудеть у Андрея заканчивались срывами. После череды неудач он наконец понял, что нужен более качественный подход, чем просто жесткая диета и изнуряющие тренировки. А главным спасением для мужчины стала ежедневная ходьба. По его признанию, он целый год без пропусков совершал часовые прогулки.
«Я подсчитал калорийность продуктов, которые ем. И начал активно расходовать калории: делал ежедневное кардио. Причем не изнурял себя бегом — он при похудении совершенно не нужен. Это слишком интенсивная нагрузка, при которой жир будет расходоваться медленно, а другие ресурсы организма — быстро. На дорожке я делал наклон, чтобы идти в гору, и так ходил целый час. Для жиросжигания это идеальная работа — держать умеренно высокий пульс продолжительное время. Только в карантин, когда тренажерные залы были закрыты, я выходил именно на пробежку на улице. Потому что по прямой нет смысла ходить, пульс будет совершенно не жиросжигающий», — поделился своей находкой Андрей. А вот и результат!
Разумеется, даже такой чудодейственный способ, как ежедневная ходьба, необходимо было подкреплять правильным питанием. Но и тут Андрей отказался от жестких ограничений, приводящих к срыву. По словам фитнес-тренера, он пересмотрел саму готовку: перестал все жарить, исключил подсолнечное масло и вместо этого стал больше тушить и варить. По фотографиям видно, что Шарафутдинов постарался сбросить жиры, но при этом оставить мышечную массу — в этом ему помог упор на белковую пищу.
«Каким я был человеком раньше и каким стал сейчас — это два разных человека. Многие люди, которые не видели меня два-три года, вообще не узнали меня после похудения! К одному знакомому я подошел поздороваться, он так удивился моему внешнему виду, как будто я сделал пластическую операцию», — радостно рассказал журналистам обладатель роскошной фигуры, похудевший на 50 килограммов.
