Михаил Лабковский объяснил, как справляться с гневом и не срываться на близких: всего одно правило
Михаил Лабковский отмечает, что гнев — абсолютно нормальная эмоция. «Но если подавлять его неделями или даже месяцами, людей прорывает и они выплескивают весь негатив на родных и близких», — объясняет психолог. Чтобы таких срывов не происходило, по словам Лабковского, нужно отслеживать моменты, когда вас что-то злит, но вы еще не достигли состояния белого каления. Многие люди не умеют этого делать, потому что в детстве им говорили, что злиться плохо. «Родители могли дать четкую инструкцию, какие эмоции нужно испытывать в каждой конкретной ситуации. Мол, получил пятерку — радуйся, не справился с контрольной — грусти. И неважно, что ваши собственные чувства могли не совпадать с указанием», — рассказывает психолог.
Выходит, что, хотим мы этого или нет, гнев как эмоция — часть нашей жизни. Необходимо вовремя ее распознать и спросить себя: «а что я ощущаю на самом деле» вместо «что я должен чувствовать». Лабковский приводит пример с повышением на работе, когда, по идее, человек должен радоваться, но почему-то сам не знает, что чувствует. По словам Михаила, правда тут вот в чем: «Этому человеку его работа не нравится, и пахать в два раза больше он не хочет, а признаться себе в этом не может. В психологии неспособность определить собственные эмоции и чувства называется алекситимия».
И проблема в том, что большинство людей при первых признаках гнева или раздражения даже не пытаются докопаться до истины и установить их реальную причину: усталость на работе, проблемы со здоровьем, грусть по поводу какой-либо ситуации. «Вместо этого они находят крайнего: опоздавшего курьера, сына, который получил двойку, мужа, который бесит, потому что не хочет помочь с уборкой, и срываются. Если научиться распознавать свои чувства, можно наладить отношение с теми, кого вы любите, и начать кайфовать от жизни», — уверяет Михаил Лабковский в своем Telegram-канале.
Ранее Михаил Лабковский рассказал, как стать женщиной, от которой мужчины без ума.
