Названа скорость похудения, которая не вредит здоровью

Продолжаем приводить себя в форму к лету. С теми, кто стремится не просто подтянуть фигуру, но и распрощаться с лишними килограммами, сегодня поговорим об оптимальной скорости похудения. Так, по мнению кандидата медицинских наук Екатерины Кашух, сбрасывать вес без вреда для здоровья можно на 0,5−1 килограмм в неделю или 2−4 килограмма в месяц. «Так организм перестраивается постепенно, а риск того, что сброшенные килограммы вернутся сразу после перехода к привычному режиму питания, снижается», — аргументирует цифры врач.

Также Екатерина отмечает, что актуальные рекомендации по снижению веса сейчас сводятся к созданию дефицита калорий. Это значит потреблять на 500 калорий меньше, чем обычно. Таким образом как раз реально похудеть на безопасные 0,5−1 килограмм в неделю. Обычно для этого достаточно пересмотреть свой рацион и убрать из него нездоровые и высококалорийные продукты и отказаться от сладких газированных и алкогольных напитков.

По материалам «Газета.ру».

Ранее мы раскрыли секрет, как удалось похудеть звезде «Постучись в мою дверь» Ханде Эрчел.