Изнываете от надоедливых повседневных задач и не знаете, как вырваться из их замкнутого круга? Эти восемь советов помогут сделать жизнь лучше за считаные дни!

В своей трудовой (и не только) деятельности не забывайте о том, что 20 процентов усилий дают 80 процентов результата, а значит, потенциал для высвобождения свободного времени есть всегда. Этот принцип часто применим к негативным персонажам в вашей жизни: наверняка вы замечали, что с кем-то работа идет легко и быстро, а с кем-то пожирает время без ощутимого прогресса? Чем быстрее найдете способ прекратить общение с такими личностями, тем свободнее и счастливее будете.

Используйте любую возможность даже для короткой прогулки: свежий воздух, естественное освещение и ходьба благотворно влияют на здоровье и общее самочувствие. Особенно важно устраивать перерывы на улице тем, кто работает в офисе в положении сидя. Не забывайте разминаться хотя бы во время обеда.

Здоровый, сбалансированный рацион отлично сказывается на самочувствии. Вредная пища, по сути, отравляет организм — не удивляйтесь тяжести в желудке и отсутствию энергии после того, как поели фастфуд. Не волнуйтесь, правильно питаться не значит жевать сырой сельдерей на обед и носить с собой гречку в пластиковом контейнере. Можно начать с того, чтобы есть креветки вместо чипсов со вкусом креветок, тем более, согласитесь, это куда вкуснее.

Большинство банков позволяет настроить автоматическую оплату счетов — советуем воспользоваться такой возможностью. Ежемесячной рутиной займется алгоритм, вам же останется только проконтролировать, куда и в каком объеме идут деньги, для своего же спокойствия. Не придется за неделю начинать отслеживать дату оплаты — стресса станет значительно меньше.

Понимаем, оценить магию утра порой очень непросто, но ранний подъем совсем не пытка, если вы спите достаточное количество часов. Раннее утро обладает теми же характеристиками, что поздний вечер: вас никто не отвлекает и не беспокоит. Только после пробуждения у вас гораздо больше энергии. Тратить дополнительные часы после рассвета не обязательно на дело, можно принять ванну или посмотреть любимый сериал.

Грустные песни, конечно, незаменимы, когда хочется страдать, но настроение от них станет только хуже! Подкасты про маньяков и хард-рок, как бы вы их ни любили, едва ли способны воодушевлять. Позитивная музыка, в свою очередь, доказанно улучшает самочувствие, снижает уровень стресса и повышает работоспособность.

Составьте список всего, что вам хотелось бы отложить на потом, и ровно с этого начинайте работу: с неприятными задачами вы расправитесь за несколько часов, и весь день пройдет спокойнее. Начало дня — оптимальное время для сложных задач: вы не успели устать и справитесь с ними лучше, чем после обеда. К тому же, сняв камень с души, будете пребывать остаток дня в прекрасном расположении духа.

Лучшее, что вы можете делать для изменения качества жизни, — это соблюдать информационную гигиену. Принципиально отпишитесь от бесполезных источников во всех соцсетях, оставьте подписки на полезные и вдохновляющие каналы и блогеров. Затем отключите все уведомления, кроме тех, что приходят от важных контактов. Вы способны сами решить, когда читать новости или что угодно еще, не позволяйте собой манипулировать и воровать ваше время — оно бесценно.

Их лица мелькали повсюду: на обложках глянца и топовых показах, в самой дорогой рекламе, в светской хронике. С тех пор все они изменились, а некоторые давно распрощались с модельными параметрами. Возраст красит отнюдь не всех.

Разница между этими снимками — 27 лет, но легендарное лицо исказило совсем не время. В погоне за молодостью Линда решилась на популярную процедуру криолиполиза, которая считается неинвазивной альтернативой липосакции. После шокирующего эффекта неудачной манипуляции звезда даже стала затворницей и старалась не появляться на публике. На кадре с шоу Fendi, посвященного весенней коллекции 2023 года, не самая пугающая фаза побочных эффектов. Звезда долго боролась за возвращение прежней внешности, и, по слухам, к осени ей удастся окончательно избавиться от последствий.

Снимок 1996-го запечатлел юную Кейт на шоу Versace. Сегодня она, конечно, по-прежнему желанная гостья модных показов, но теперь находится в основном в зрительном зале. Возраст и злоупотребление алкоголем и запрещенными веществами в молодости явно сказались на лице Кейт. И видимо, на руках — раз знаменитость предпочла надеть перчатки в плюсовую погоду.

Наоми одна из немногих держит марку супермодели. Она органично вписалась что в показ Calvin Klein 1989-го, что в шоу от Boss на миланской Неделе моды этого года. К слову, ее образы — отличное напоминание, что мода циклична. Если у вас завалялся пиджак начала 90-х, смело носите его на голое тело этим летом.

Сейчас Брук 58 лет, и для своего возраста выглядит она отлично. Помимо моделинга, звезда провокационной рекламы джинсов Calvin Klein известна как актриса: съемки в «Голубой лагуне» сделали ее секс-символом еще в юности. Правда, объективация ее красоты вышла боком: в 22 года знаменитость пережила изнасилование и до сих пор хранит в секрете, кто именно перешел черту. В одном из интервью она рассказывала, что поднялась в номер насильника после делового ужина, чтобы выпить и дождаться такси.

Образ Жизель образца 1998-го сегодня вполне сошел бы за трендовый, но звезда мировых подиумов с тех пор остепенилась — на ней все чаще можно увидеть закрытые наряды. Ушла молодость, но не любовь к жизни: супермодель по-прежнему будоражит таблоиды своей личной жизнью. Так, в марте этого года Жизель Бюндхен заподозрили в романе с миллионером.

Славу бразильской супермодели принес статус одного из «ангелов» Victoria's Secret, а также участие в рекламной кампании одного из косметических брендов. Заметим, что оба снимка сделаны на Неделе моды в Париже, но в новом образе прежняя Адриана угадывается с трудом. На фото слева она участвует в показе Paco Rabanne, справа — прибыла в качестве гостьи на показ Balmain.

Еще один «ангел» Victoria's Secret и по совместительству французская кинозвезда Летиция Каста изменилась, но не потеряла натуральную красоту и уникальность. Кстати, дебютировала в кино девушка, сыграв в «Астерикс и Обеликс против Цезаря». Говорят, ее даже просили слегка схуднуть, но она наотрез отказалась. Отличный пример здоровой самооценки! Правда, стоять на своем Летиция научилась, лишь повзрослев, а в юности искренне считала себя дурнушкой.

Возраст Синди предательски выдают морщинки, но звезда не стесняется говорить о старении в интервью. Она прекрасно понимает, что в 57 не может выглядеть так же, как и 30 лет назад, и не особо беспокоится о цифрах и мнении хейтеров. Звезда ведет активную светскую жизнь и принимает участие в многочисленных мероприятиях. Из модельного бизнеса Кроуфорд ушла задолго до того, как это стало бы неизбежностью, и занялась благотворительностью.

На первый взгляд все заняты своим делом, а результатов ноль? Наверняка кто-то саботирует свои обязанности и тем самым вредит общему делу, пускай и неосознанно.

Если в вашей жизни полезные и короткие совещания преобладают над длинными и бессмысленными, вам несказанно повезло. Как бы там ни было, важно осознавать, что пока сотрудники находятся на общем собрании, вся работа стоит. Обсуждения необходимы, но важно строго регламентировать выступления и заранее знакомить участников с содержанием встречи. Летучки в формате «открытый микрофон на свободную тему» — не что иное, как саботаж работы. И кстати, не забудьте в конце каждого совещания подводить итоги, а если их нет, просто не стоит собираться в следующий раз.

Согласитесь, пользоваться счетами вместо калькулятора — идея сомнительная. Но и калькулятор для сложных расчетов идея не лучшая, тем более когда результаты все равно нужно вносить в компьютер. Иногда люди неосознанно используют старые, привычные методы из-за лени или страха, что овладеть новыми инструментами им просто не суждено. Но прогресс не стоит на месте — все, кто его игнорирует, рано или поздно останутся в проигрыше. Примерно как бумажные газеты без собственного сайта.

При выполнении командной работы во главе угла должна стоять общая цель, иначе в такой компании — как в семье на грани развода — будет царить полное согласие, но только потому, что в приоритете отсутствие конфликтов. За неимением вовлеченности и интереса такая обстановка может казаться идеальной. Но для общего дела куда важнее наличие нескольких мнений, не даром даже врачи собирают консилиум, чтобы решить вопрос, объединив экспертов с разным опытом. Важно, чтобы все голоса были услышаны и учтены, это заметно снизит риск ошибок и позволит принимать эффективные решения.

Народная мудрость: чтобы подставить начальника, нужно делать все в точности, как он сказал. А если без шуток, любая задача подразумевает ответственность, в том числе за нестандартные случаи. Попытки предоставить принятие малейшего решения руководству застопорят любой процесс. Профессионал на то и профессионал, чтобы отвечать за свою часть работы, а не машинально ее выполнять.

Работа без четкого понимания целей и задач похожа на эстафету без правил. Каждый член команды занял свою позицию и готов к старту. Только суть соревнований неясна: то ли бежать, то ли плыть на байдарке, то ли вам нужно поскорее передать коллеге флаг, которого у вас нет и который вы никогда не видели. Саботаж может заключаться как в постановке неясных задач, так и в принятии заданий, которые вам неясны. Не приступайте к работе, пока не убедитесь, что у всей команды единое виденье результата.

Лишние сантиметры на боках нарастить крайне легко, а убрать — катастрофически сложно. И уменьшить объем в районе талии получится только при комплексном подходе: правильное питание, массаж, соблюдение режима сна и, конечно же, регулярный спорт.

Специально для Super Юлия подготовила короткий комплекс упражнений, которые помогут улучшить фигуру и убрать ненавистные сантиметры на боках.

2-3 подхода по 1 минуте. Когда подготовка достигнет уровня «Бог», продолжительность каждого подхода возрастет до 2 минут.

2-3 подхода по 1 минуте. Уровень «Бог» тоже подразумевает повышение продолжительности.

2-3 подхода по 1 минуте. Не забываем, к какому уровню мы стремимся!

2-3 подхода по 1 минуте.

2-3 подхода по 1 минуте.

Идеальным вариантом будет выполнение этих упражнений в круговом варианте. То есть друг за другом с отдыхом между упражнениями 20-30 секунд. 2-3 круга и прощай бока, да здравствует тело мечты!

Психолог и специалист по семейным отношениям Марк Бартон в свежем посте в Telegram рассказал, что обычно мужчины «ищут женщину, у которой не болит голова». Другими словам: партнершу, которая, как правило, находит время, силы и желание для секса, а не вечно ссылается на головную боль.

«Пообщайтесь с разведенным и узнаете, что головная боль его бывшей была основной причиной для развода. Шутки шутками, но вы сами наверняка знаете, каково это, когда мужчина хочет от вас ласки и внимания, а вы выжата, как лимон. При этом многие женщины продолжают жить как попало. Я имею в виду график и режим дня», — объясняет психолог. Он напоминает, что здоровый сон — это оптимальная форма восстановления человека.

«Поймите одну вещь, как только у вас происходит сбой сна, то летит буквально все: гормоны, вегетативная нервная и репродуктивная системы, сбивается цикл. При этом вы стараетесь быть привлекательной и сексуальной для мужчины и стремитесь добиться результатов в карьере. А как можно добиться, если у вас нет жизненных сил?» — задает резонный вопрос Марк Бартон.

Всем тем, кто засыпает с телефоном в руках, психолог предлагает подумать о том, что это время можно было бы посвятить любимому мужчине. «Я уже не говорю о том, что перед сном любимый мужчина намного полезнее, чем экран телефона», — напоминает эксперт.

В общем, режим дня и младенческий сон не менее восьми часов — наше все.