Как убрать бока и сделать талию: 5 элементарных упражнений
Лишние сантиметры на боках нарастить крайне легко, а убрать — катастрофически сложно. И уменьшить объем в районе талии получится только при комплексном подходе: правильное питание, массаж, соблюдение режима сна и, конечно же, регулярный спорт.
Специально для Super Юлия подготовила короткий комплекс упражнений, которые помогут улучшить фигуру и убрать ненавистные сантиметры на боках.
Упражнение 1. Jumping Jack
2-3 подхода по 1 минуте. Когда подготовка достигнет уровня «Бог», продолжительность каждого подхода возрастет до 2 минут.
Упражнение 2. Бег с высоким подниманием бедра
2-3 подхода по 1 минуте. Уровень «Бог» тоже подразумевает повышение продолжительности.
Упражнение 3. Скалолаз
2-3 подхода по 1 минуте. Не забываем, к какому уровню мы стремимся!
Упражнение 4. Russian Twist
2-3 подхода по 1 минуте.
Упражнение 5. Crunch
2-3 подхода по 1 минуте.
Идеальным вариантом будет выполнение этих упражнений в круговом варианте. То есть друг за другом с отдыхом между упражнениями 20-30 секунд. 2-3 круга и прощай бока, да здравствует тело мечты!
