Эксперты по питанию каждый день делятся своими советами на тему того, как есть и если не худеть, то хотя бы сильно не поправляться. Кажется, о большинстве из них мы уже рассказывали. Сегодня поделимся удивительным лайфхаком от японского врача, и о таком трюке вы еще точно не слышали. Как, впрочем, и мы до недавнего времени.

Итак, доктор Такафуми Кудо, директор педиатрической клиники в японском городе Мияма и ведущий YouTube-канала «Диетическая поликлиника», делает акцент не только на том, что мы едим, но и как мы это делаем. Так что своих пациентов, желающих снизить вес, он просит делать следующее: класть приборы на стол 5 раз во время еды. Хотите верьте, хотите проверьте, но доктор говорит, что это помогает сбросить до 7–8 килограммов!

Как это работает? Трюк с приборами способствует более медленному поглощению пищи и тщательному пережевыванию. Кроме того, по словам доктора, он помогает обуздать импульсивные порывы есть все подряд, особенно после работы, а также дает возможность сконцентрироваться на еде, то есть лучше ощутить ее вкус, запах, рассмотреть цвет. Главное — не включать во время трапезы телевизор и убрать подальше телефон, иначе сосредоточиться на еде не получится от слова совсем. А значит, обещанного эффекта достичь не удастся.

Первый раз положить приборы на стол нужно сразу же после того, как вы попробуете блюдо, уточняет доктор Кудо.

Японцы такие японцы. Оригинальности им не занимать!

Ранее мы рассказывали, как удалось похудеть звезде турецкого сериала «Постучись в мою дверь» Ханде Эрчел.

По материалам «Доктор Питер».

Быть каждый день «на стиле» — задача не из легких. Но эти десять простых правил помогут вам не сбиться с модного пути.

Если с трудом вспоминаете, что у вас припрятано на дальней полке или ждет особого случая в чехле на плечиках, скорее всего, это значит, что ваш гардероб полнится неактуальными, лишними и просто вам более не симпатичными нарядами. Избавьтесь от них. Не беспокойтесь, что вам будет «нечего надеть», такая мысль чаще возникает не из-за недостатка вещей, а из-за их избытка. Где-то в дебрях плохо совместимых, неподходящих по размеру и устаревших вещей прячутся редкие жемчужины, но, чтобы составить из них сносный комплект, нужно как минимум держать их на виду. То, что должно висеть, обеспечьте плечиками, остальное аккуратно сложите. Если всю одежду будет видно одновременно, гардероб станет куда более вдохновляющим!

Во избежание разочарования и во имя экономии времени наденьте или возьмите с собой подходящую под потенциальную покупку обувь. Так вам не придется заниматься утомительным (и эмоционально тяжелым) возвратом. Например, примерка вечернего платья с высокими каблуками и в соответствующем нижнем белье всегда будет информативнее, чем если вы наденете его, будучи в спортивном бюстгальтере и кроссовках.

Несмотря на универсальность белой футболки и маленького черного платья, кое-что пригодится даже больше классической базы: нейтральный пиджак (в этом сезоне носим оверсайз), кожаная и джинсовая куртки. Их можно сочетать практически с чем угодно, и они никогда не выходят из моды. Пиджак подойдет как для официальных мероприятий, так и для свидания; джинсовая куртка выручит, когда будет нужен стильный повседневный образ; кожаная куртка как нельзя лучше подойдет для дерзких и вечерних образов. Эти три вещи прикроют вас в прямом и переносном смыслах, даже если времени на сборы нет совсем.

В зависимости от выбранной одежды вы либо словно светитесь, либо блекнете и «теряетесь»? Дело в гармоничном сочетании цвета наряда с тоном вашей кожи. Не спешите носить самые модные цвета сезона (этим летом — фиолетовый и красный), если они не идут вам. Тем, у кого холодный подтон кожи, стоит покупать одежду таких цветов, как белый, черный, серый, серебристый и синий. Для кожи теплых оттенков подойдут вещи в коричневых, желтых, золотистых, оливковых и красных тонах. Чтобы каждый образ выглядел потрясающе, разберитесь с «запретными» для вас оттенками.

Один из самых легких и универсальных способов быстро сменить образ — воспользоваться помощью платка или шарфа. Эти аксессуары способны придать изысканный вид самому простому наряду, даже комбинации джинсы плюс футболка. Главное — не прогадать с сочетаемостью: предлагаем вдохновляться образами звезд, им платки и шарфы помогают не только стильно выглядеть, но и избежать навязчивого внимания.

Освоив основы составления образа, можно смело переходить к «заданию со звездочкой» — комбинировать фактуры и принты. С ними образ никогда не будет слишком скучным, но в этом деле можно легко перестараться. Рецепт золотой середины прост: один из дизайнов должен быть акцентным, а второй более спокойным. С осторожностью отнеситесь к комбинациям похожих принтов. Два разных леопарда, как и полосы разной направленности, почти наверняка будут конфликтовать.

Несмотря на «голый» тренд сезона, решение, что именно должно остаться закрытым, определит общее восприятие образа. Открывать в приоритетном порядке нужно свои сильные стороны, точнее, части тела. Например, если вы гордитесь своими ногами — попробуйте платье с длинными рукавами и высоким воротом. При желании подчеркнуть декольте стоит присмотреться к длинным платьям. Управляйте вниманием так, как вам того захочется, оголяя лишь нужные места, — образ будет восприниматься элегантно.

Благодаря многослойности продемонстрировать свой вкус можно даже с помощью самых обычных вещей. Чтобы овладеть этим полезным навыком, черпайте вдохновение в уличных образах и старайтесь повторить те, что вам приглянулись. Возможно, не каждый ваш выход будет безукоризненным, но отточить мастерство можно, только экспериментируя. И не бойтесь совмещать несовместимое, если смогли разглядеть в комплекте потенциал.

Рано или поздно вы находите ту самую вещь, и она невозможно хорошо на вас сидит, ее хочется носить не снимая. Чтобы любимая одежда служила дольше, не стоит носить ее слишком часто — лучше, найдя подходящую модель, приобрести еще парочку похожих: вы просто носите то, что вам идет, а окружающие уже считывают ваш уникальный стильный код. Перед очередным шопингом примерьте любимые вещи — с полным пониманием того, что вам предстоит найти, будет проще сделать правильный выбор.

Стиль — продукт не только хорошего вкуса, но и колоссальной работы. Образ на утро нужно готовить с вечера, а при желании можно сделать это и в выходной, собрав комплекты на несколько дней вперед. Пока будете в спешке гладить подходящий костюм за четверть часа до выхода, вы измотаетесь, и на подбор аксессуаров не останется ни сил, ни времени. Уделенное работе над гардеробом время обязательно окупится уверенностью в себе, спокойствием и хорошим настроением.

Присмотритесь повнимательнее к лицам звезд — и вы увидите: улыбка меняет их лица к лучшему.

Исследователи отмечают, что за искреннюю улыбку отвечают скуловые мышцы. Чтобы изобразить радость в отсутствие положительных эмоций, придется постараться и задействовать не только губы — ничего не поделаешь. Напрягаясь, скуловые мышцы тянут уголки губ вверх, а сильное их сокращение даже приподнимает щеки. Бесплатная подтяжка — не иначе. Не поэтому ли звезды так лучезарно улыбаются на красных дорожках? Предлагаем воочию убедиться: улыбаться стоит почаще!

Лето в самом разгаре, значит, пора наслаждаться теплыми деньками на полную катушку. Астролог Анна Артемьева как раз подготовила гороскоп на предстоящую неделю (12 — 18 июня): читайте и точно все успеете.

Овнам предстоит много общаться с новыми людьми. Понимаем, такая коммуникация дается вам непросто, но сделайте над собой усилие — найдите подход к этим людям, они вам еще пригодятся. К середине недели ваша энергетическая батарейка будет на нуле. Наш совет: отложите срочные дела и займитесь любимым хобби. Вот увидите, скоро вы вновь захотите свернуть горы.

Тельцов ждет много разборок. Не пытайтесь переиграть окружающих, в такой схватке не будет победителей. Лучше прикинуться белой овечкой и обойти это стадо упрямых баранов. Ищите уютную лужайку с приятными людьми. Подсказываем: ваши старые друзья отлично для этого подойдут. Зовите их в гости, обещаем, эта компания вас не подведет.

Отложите деловые идеи и настройтесь на романтичную волну. На этой неделе вас ждут интересные свидания и неожиданные знакомства. Возможно, именно тот человек, который сначала Близнецам не понравится, очень скоро поселится в вашей жизни надолго. Так что забудьте про воображаемый идеал будущего партнера и слушайте свое сердце.

На этой неделе у Раков будет куча дел. План такой: в понедельник – среду советуем организовать важную встречу, в четверг лучше разрулить внеплановые проблемы на работе, а в выходные предстоит решить бытовые трудности дома. Не переживайте, справитесь!

Вот-вот произойдет важное событие, которое повлияет на вашу дальнейшую жизнь. Не стройте планов на предстоящий год и плывите по течению. Жизнь сама направит вас в правильное русло. Главное — не отказывайтесь от новых возможностей и пробуйте себя в неожиданной сфере. Вас ждет много интересного.

Перемен требуют ваши сердца. Да запросто! На этой неделе советуем решить имущественные дела и разрулить наследственные вопросы. Не принимайте решения на эмоциях и прислушивайтесь к мнению  проверенных людей, тогда избежите ошибок. В выходные отложите наполеоновские планы и насладитесь общением с близкими.

На этой неделе вы получите ответ на вопрос, который волновал вас в прошлом. Не обещаем, что новая информация вас устроит, но помните главное: лучше знать горькую правду, чем бесконечно обманывать себя. Вооружитесь поддержкой друзей и семьи, тогда легко преодолеете этот стресс.

Скорпионам пора навести порядок в своем окружении. Вокруг собралось много токсичных друзей и знакомых. Избавляйтесь от этих нахалов, они отнимают энергию и не пускают в вашу жизнь новых людей. На работе Скорпионов тоже ждет непростой период. Там накопилось много проблем, которые захотят скинуть на вас. Отстаивайте личные границы и не соглашайтесь на сверхурочную работу, тогда сотрудники перекинутся на другую жертву.

Стрельцы наконец-то поймают дзен. Сохраните его до середины недели, ведь в среду – четверг намечаются конфликты на работе и разборки в семье. Как быть? Сохраняйте спокойствие и думайте о хорошем: в выходные вас ждет интересное мероприятие с друзьями. А пока выбирайте самый яркий наряд, скоро вы засверкаете всем на зависть!

Вас ждет тихая и спокойная неделя. Используйте этот период, чтобы заняться саморазвитием: запишитесь на курсы, сходите на интересный мастер-класс или проведите время в парке с интересной книгой. Пора определиться с приоритетами и поставить перед собой новые цели. Тогда никто не собьет вас с намеченного курса.

Спускайтесь с розовых облаков в серую реальность, пора раскрасить ее яркими красками. Совсем недавно вы скучали из-за отсутствия интересной работы, а сейчас на вашем пути появится человек с неожиданным деловым предложением. Соглашайтесь, этот опыт будет удачным.

На этой неделе появятся конкуренты, которые захотят спихнуть вас с уютной зоны комфорта. Но мы-то знаем, что вы можете превратиться в кровожадную акулу, которая своего не отдаст. Самое время показать зубы и побороться за свое место под солнцем.

Сейчас те или иные исследователи заявляют о продуктах, которые непременно спасут нас от слабоумия, если употреблять их ежедневно. Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова к таким «научным открытиям» относится с изрядной долей скепсиса. «На мой взгляд, если включать в рацион правильно приготовленные продукты (то есть не жареные, а паровые или отварные/запеченные), больше зелени и овощей, то это поможет и молодость продлить, и здоровье, в том числе мозга, сохранить», — уверяет эксперт в своем Telegram-канале.
Вот что Зухра Павлова рекомендует включить в рацион, чтобы умственная деятельность нас как можно дольше не подводила.

Тут не только белки, но и триптофан (больше его в индейке), который способствует выработке серотонина и улучшает работу нервных волокон. Можно есть на ужин, обед и даже на завтрак (на бутерброде с зеленью и цельнозерновым хлебом, например). Или в салате с зеленью и овощами.

Скумбрия, сельдь, лосось — поставщики омеги-3 и омеги-6, незаменимых жирных кислот для работы мозга. Хороши на обед или ужин, в супе или на утреннем бутерброде.

Употребляйте свежий и замороженный (реже консервированный). В нем много тиамина (витамина В1), который, если упрощенно говорить, улучшает нашу память. Можно добавлять в утренний омлет или салаты или употреблять отдельно, как гарнир.

Да, на любителя продукт, каждый день есть не будешь. Но морская капуста, как главный поставщик йода, очень важна для здоровья щитовидной железы, от которой зависит и умственная, и физическая деятельность. Хороша в салате с отварным яйцом.

Добавлять в любые овощные салаты. Семечки — неплохие поставщики жирных кислот омега-3 и омега-6, а также витаминов А, Е.

Любые наши ягоды — великолепный источник натуральных витаминов. Обязательно в сезон съедайте утром или в обед по стакану.

Ну и не забывайте, что помимо еды важны физическая активность и правильный сон! Тогда мозг будет активен и молод еще долгие годы.