Раскрыть свой потенциал может быть очень непросто, в особенности когда вы сами позволяете портить себе жизнь. В списке — то, с чем (и те, с кем) не стоит мириться, когда вы взрослая женщина, которая знает, чего хочет.

В двадцать лет есть уйма времени для романтических приключений, но к тридцати пора бы избавить себя от парней, которые после первого свидания делают вид, что вы не знакомы. Если вам нужно угадывать, какие у него планы на отношения, инициировать встречи и задаваться вопросом, сколько еще у него таких подруг, не стоит тратить время на такого ухажера. Не все мужчины готовы к взрослым отношениям даже к сорока. Помните, что вы достойны того, кто прилагает хотя бы малейшие усилия, чтобы быть частью вашей жизни.

Со временем метаболизм замедляется, и тело предсказуемо меняется. Однако возраст не должен быть отговоркой для запущенной физической формы. Если вы тоскуете по прежней талии или недовольны бедрами, есть только один здоровый способ решения вопроса — комбинировать правильное питание и тренировки. Вероятно, вы не вернетесь к телу подростка, но определенно можете быть лучшей версией себя в любом возрасте. Впереди как минимум добрая половина жизни — расслабляться рано, тем более когда в ваших силах ее продлить.

Как вы будете выглядеть через десять лет, зависит не столько от наследственности, сколько от ухода и образа жизни. Не ленитесь разбираться в составе кремов и других уходовых средств и стремитесь использовать лучшее из доступного. Вы давно не подросток, чтобы заполнять косметичку на карманные деньги. Качественная косметика — инвестиция не только в молодость годы спустя, но и в уверенность сегодня. Катышки помады на губах, пятна тонального крема и эффект панды вокруг глаз из-за дешевых средств не способствуют уверенности в себе — вы заслужили большего.

Женщины настолько элегантно справляются с вызовами жизни, что можно подумать, будто кризис среднего возраста есть только у мужчин. Не призываем подчинять решения одним лишь чувствам и без конца кататься на эмоциональных качелях, но советуем найти время, чтобы разобраться в собственных переживаниях и мыслях. Вы взрослая женщина и можете самостоятельно решать, что имеет значение для вас. Слушайте себя и не пытайтесь притворяться, что все в порядке, когда интуиция кричит об обратном.

Так уж устроен мир соцсетей: большинство людей предпочитает делиться в них только радостными моментами и лучшими снимками. Порой кажется, что буквально все ваши знакомые — «счастливые мамы трех ангелочков», которые успевают делать карьеру и колесить по миру. Но лучше вспомните профили близких подруг: как много из доверенных вам переживаний они поведали миру? А как выглядит ваш собственный профиль? К тридцати пора стать достаточно зрелой для того, чтобы понимать: старательно отретушированные картинки часто не имеют ничего общего с реальной жизнью. Каждый идет к счастью собственным путем, так что настройтесь на достижение своих целей без оглядки на других. Да и с каких пор ваши взгляды на жизнь зависят от странички одноклассницы, с которой вы не общались годами?

Безусловно, деньги в отношениях не главное. И чтобы так оставалось и впредь, партнер должен уверенно стоять на ногах. Если ваша симпатия все еще живет с родителями и при этом перебивается случайными подработками, нет веских оснований полагать, что он вдруг чудом изменится под вашим присмотром. Жизнь слишком коротка, чтобы строить отношения с человеком, которому вторая мама, объективно говоря, нужна больше, чем взрослая партнерша.

Раз вы уже взрослая девочка, то наверняка понимаете: в вопросах сексуальных предпочтений нет места единым стандартам. Одних мужчин сводят с ума пышные бедра, других возбуждают кубики пресса — угодить всем и сразу невозможно. Для любимого не будет иметь значения, как на вас падает свет и как вы выглядите в какой-то определенной позе. Это тот случай, когда расслабиться и получать удовольствие может быть отличным советом.

Жизнь нельзя перемотать назад: что бы вы ни совершили в прошлом, это был ваш выбор. И вероятно, лучший для вас в момент принятия решения. Нет никакого смысла зацикливаться на своих ошибках и сожалеть об упущенных возможностях: увлекаясь самобичеванием, вы рискуете упустить актуальные шансы, ведь вас больше волнует то, что уже не изменить. Расстроенные чувства касательно прошлого никак не приблизят будущие мечты. В общем, тридцать лет — прекрасный возраст, чтобы прекратить романтизировать страдания и наконец-то взять жизнь в свои руки.

До сих пор считаете, что похудеть возможно, только если вечно недоедать? Обратите внимание на эти продукты — они помогут насытиться без ущерба для фигуры.

Несмотря на обилие жидкости в супах, они прекрасно насыщают. Дело в том, что супы растягивают желудок чуть больше, чем пища без бульонов. Помимо избавления от голода, этот нюанс подавляет выработку грелина, гормона голода. В результате вы меньше едите, но дольше остаетесь сытой.

Попкорн слабо ассоциируется с диетой, скорее наоборот. А между тем в одной чашке попкорна содержится всего около 30 калорий. Но это без учета сиропа. Так что для перекуса больше подойдет соленый попкорн, однако и тут могут быть подводные камни: соли иногда кладут слишком много. Идеальный вариант — жарить попкорн дома с минимальным количеством добавок.

По мнению исследователей, творог содержит особый белок — казеин. Его полезное качество в том, что расщепляется он очень медленно. Поэтому творог — отличный вариант для перекуса, особенно перед сном. Британские ученые выяснили, что людям, употреблявшим творог за полчаса до сна, удалось снизить вес, кроме того, у них улучшался обмен веществ, — одни плюсы!

Во-первых, цветная капуста состоит из воды на 92%. Во-вторых, медленно переваривается, а значит, позволяет избавиться от чувства голода надолго. В-третьих, она очень полезна: содержит витамины группы В, РР и богата клетчаткой. Разве этого мало, чтобы ввести ее в свой рацион? Поправиться из-за цветной капусты физически невозможно: организм тратит больше энергии на ее переваривание, чем получает от нее.

Исследование 2016 года было посвящено воздействию сельдерея на организм. По мнению ученых, этот овощ повышает скорость сжигания калорий. Вот бы так было со всеми продуктами! Поверьте, сельдерей жуют не только озабоченные диетой, это и вкусно, и полезно. Нарезанный стебель разнообразит практически любой салат, а еще его можно использовать как съедобную ложку!

Один из самых доступных овощей отлично подойдет для перекуса, когда нужно утолить чувство голода и не хочется набрать лишний вес. В огурцах много воды, минимум калорий, в то же время они довольно твердые и воспринимаются как полноценная пища. А стоит нарезать этот овощ, слегка сбрызнуть оливковым маслом и добавить щепотку приправ, как перед вами оказывается полноценный салат.

Из-за высокого содержания холестерина мнения о яйцах расходятся, но в то же время существуют исследования, которые доказывают их пользу. В 2008 году ученые предложили одной группе людей есть на завтрак яйца, а другой — круассан. Угадайте, кто чувствовал себя сытым дольше и потреблял меньше калорий в течение дня? Злоупотреблять яйцами не стоит, впрочем, как и бояться их. Яйца удачно впишутся в ваш здоровый рацион.

В овсянке много белка и клетчатки, при этом она низкокалорийна. Главный плюс для худеющих — чувство голода перед следующим приемом пищи будет меньше, поэтому овсяные хлопья рекомендуют есть на завтрак. Так чувство насыщения будет с вами всю первую половину дня, и в обед вы не переборщите с калориями.

Так называемая грейпфрутовая диета известна еще 1930-х годов. Считалось, что половинка горького фрукта перед едой поможет похудеть. Современные ученые видят в этом долю здравого смысла. В грейпфруте много воды и клетчатки, он дает чувство насыщения без потребления лишних калорий. Правда, на голодный желудок есть его не стоит из-за кислот.

Авокадо — кладезь мононенасыщеных жиров, которые помогут быстро усмирить аппетит. Исследование 2013 года показало, что употребление авокадо перед обедом снижает желание съесть что-то еще на 40%. Так что сила авокадо не в диетических свойствах, а в способности утолять голод с пользой для здоровья.

Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова признается: фраза «Я сегодня ударно потрудилась, можно позволить себе вкусное» — триггер, способный вывести ее из себя. «Вознаграждение себя едой — это в корне неправильный подход к жизни и удовольствиям в ней. Мы же, в конце концов, не собачки академика Павлова!» — объясняет эксперт.

Еда — это удовольствие, если она красиво сервирована, если вы по-настоящему голодны и наслаждаетесь каждым кусочком, вдумчиво пережевывая и ощущая все нюансы вкуса. Тогда да, это очень правильно. То есть еда не просто исполняет свое предназначение быть топливом для вашего организма, но и приносит радость. А значит, способствует выработке гормонов счастья.

«Но если вы только и ждете момента, когда закончите неприятное дело, чтобы съесть сладкое или вредное, «вознаградить» себя за старание, — это путь к формированию нарушения пищевого поведения. Тогда и начинается тот самый рефлекс… Если вы уже относитесь к еде как к главному (если не единственному) удовольствию в жизни, к сожалению, это говорит о расстройстве пищевого поведения. Еще такое поведение может быть симптомом депрессивного расстройства», — рассказывает доктор.

По словам Зухры Павловой, и то и другое — это болезнь, которая может привести не только к набору лишнего веса, но и к другим серьезным проблемам. Поэтому, если вы отметили у себя такую особенность, эксперт настоятельно рекомендует обратиться к врачу.

Никогда не думали, что постельное белье белого цвета может попасть в немилость у врачей. В конце концов, во всех больницах исключительно такое, как известно. Однако врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук Роман Бурунов не советует спать на белом белье и, разумеется, обосновывает свою позицию с научной точки зрения.

По словам эксперта, выбор белья должен быть спокойных, пастельных тонов: бледно-оливковый, приглушенно-коричневый, серый. Также доктор Бузунов советует избегать кричащих оттенков и принтов: «Это раздражает зрительный анализатор, возбуждает мозг. Как следствие, вы будете хуже засыпать».

Интересно, чем же тогда объясняется младенческий сон в первоклассных отелях, где, как правило, тоже заботливо стелют гостям белоснежное хрустящее постельное белье?

В жару у владельцев собак двойная ответственность: не перегреться на солнце самому и уберечь о этого своего питомца, которому из-за шерсти еще тяжелее. Британский ветеринар Меган Денни в своем аккаунте в TikTok перечислила признаки теплового удара у собак, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.

— тяжелое дыхание;

— рвота;

— ярко-красный язык и десны;

— густая слюна;

— упадок сил;

Издание Mirror пишет, что эти признаки подтверждает и Британский клуб собаководов, специалисты которого добавляют в этот список скованность и нежелание двигаться, спутанность сознания, расстройство желудка и нарушение ходьбы по прямой линии.

Некоторые породы собак более восприимчивы к тепловому удару. По данным Британского клуба собаководства, в числе наиболее уязвимых: чау-чау, будьдог, французский бульдог, бордоский дог, борзая, боксер, английский спрингер-спаниель, мопс, золотистый ретривер, стаффордширский бультерьер.

Собаки также подвержены большему риску, если они имеют избыточный вес, плоскую морду, энергичны и имеют длинную или густую шерсть.

Если вы подозреваете у вашей собаки тепловой удар, действуйте немедленно. Вы должны попытаться охладить животное и связаться с вашим ветеринаром.

Чтобы охладить собаку, уложите ее на прохладный пол, предложите выпить небольшое количество воды и осторожно облить водой тело, уделяя особое внимание шее, животу и внутренней части бедер. Также можно обдувать питомца прохладным воздухом или разместить его в кондиционируемой комнате или машине.

Ранее кинолог назвал 5 скрытых признаков, что ваша собака испытывает боль.