Взрослому бывает непросто завести новых друзей, но не стоит отчаиваться. Следующие 10 советов помогут покончить с одиночеством раз и навсегда.

Представим, что вы работаете удаленно, заказываете еду на дом, а в свободное время предпочитаете смотреть сериалы, — какова вероятность интересного знакомства, если вы практически полностью изолировали себя от социума? Впрочем, и постоянное пребывание на людях не гарантия полноценного общения. Лучший способ подружиться с кем-нибудь — отправиться туда, где всем будет одинаково неловко, например на курс иностранного языка, ораторского мастерства или урок танго для начинающих. Это избавит вас от ощущения, что вы навязываетесь: встреча будет естественной и непринужденной, ведь участники группы, как и вы, оказались в толпе незнакомцев с общими интересами.

Недаром молодожены клянутся друг другу быть рядом в болезни и здравии — любой тип отношений рано или поздно проходит испытания на прочность критическими ситуациями. Стоит начать знакомство с помощи симпатичному вам человеку: вы сразу дадите ему понять, что не оставите друга в беде, раз решили помогать первому встречному. Плюс этого способа заключается в том, что он подразумевает близкое общение и совместную деятельность, но при этом ни к чему не обязывает, в отличие от, например, свидания. И все же, вероятно, вы сможете рассчитывать как минимум на благодарность и полезный контакт. Главное, не зацикливайтесь на результате и не сводите отношения к обслуживанию потенциального приятеля.

Весь абсурд одиночества в том, что люди, страдающие от него, живут в окружении таких же людей, лишь потому что не могут наладить друг с другом контакт. Тоскуете по новым знакомствам? Сделайте первый шаг и удивитесь: многие не прочь пообщаться, если кто-то другой готов сделать первый шаг. Даже интроверты в кругу близких друзей становятся разговорчивыми, поэтому не стесняйтесь заводить беседы в том числе с одиночками — они вниманием определенно не избалованы и могут оценить вашу инициативу по достоинству.

Пожалуй, на свете не существует взрослых, которых никто и никогда не отвергал. Используйте расставания как возможность сделать работу над ошибками, но не переусердствуйте с самокопанием. Иногда люди просто не подходят друг другу, и им не суждено быть близкими друзьями. Как вам не может нравиться каждый встречный, так и вы не можете угодить всем. Не стоит бояться и отказов при знакомстве — само собой, тяжело, когда вас отшивают несколько раз подряд, но на Земле живет порядка восьми миллиардов человек, продолжайте искать своих до победного!

Иногда кажется, что ваши поздравления с днем рождения никому не нужны, коллеги относятся к вам с прохладцей, а соседи даже не поднимают взгляд при встрече. Но было бы неплохо написать хорошим знакомым что-то более личное, чем «счастья, здоровья», на перерыве поболтать с кем-нибудь, вместо того чтобы сидеть в соцсетях, а при встрече с соседями начать здороваться и однажды пригласить их зайти на чай. Все в ваших руках — даже самые слабые связи можно развивать. Это даже проще, чем обзавестись новыми.

Друзьям, в отличие от психотерапевта, не нужно платить за рассказ о себе, нужно лишь давать возможность высказываться не меньше вас. Этот универсальный секрет общения мы очень часто игнорируем, а зря. Ведь абсолютно все хотят, чтобы их внимательно слушали, и замечают, когда собеседнику интересно. И напротив, если все обсуждения только о вас, они быстро наскучат. Каким бы эмоциональным ни был ваш рассказ, не забывайте о собеседнике: интересуйтесь его увлечениями и мотивируйте говорить о нем самом.

Жить станет проще и приятнее, если вы научитесь не додумывать и задавать вопросы. Человек хочет выговориться? Уточните, нужно ли просто выслушать, или собеседник ждет практического совета. Открытость не помешает и для выяснения статуса отношений: лучше сразу признаться в симпатии, чем годами встречаться с тем, кто видит в вас только друга. Окружающие не умеют читать мысли — сильные личности уважают откровенность, а не обижаются на нее.

Поберегите новых знакомых от интимных подробностей: начальный этап общения не время делиться историями о заболеваниях, психологических травмах, проблемах в семье. Может показаться, что они сближают, но, увы, шокирующие факты вашей биографии, скорее всего, отпугнут. Оставьте эти истории на будущее, когда дружба пройдет испытание хотя бы десятком встреч. Вываливать всю подноготную на первого встречного — однозначно дурной тон.

Пока одни люди считают, что навязываются, спрашивая «как дела» раз в год, другие уверены, что «отношения — это работа», и выкладываются по полной. Избыточная любезность тем временем может казаться со стороны жутковатой. Когда в кофейне вы платите за двоих третий раз подряд, пишете сообщения спустя пять минут после встречи, за завтраком предлагаете еще и пообедать вместе — вот что по-настоящему навязчиво. И у подруг, и у потенциального партнера должно быть личное пространство и жизнь за пределами отношений. Достаточно напомнить о себе через несколько дней после встречи каким-нибудь полезным или смешным постом на тему вашего последнего разговора. Так вы покажете, что не пропустили все мимо ушей. Например, если вы обсуждали любимых артистов, будет уместно скинуть ссылку на концерт (и, возможно, предложить сходить вместе).

Найти человека со схожими интересами и видением мира может быть непросто. Не все рождаются гениями общения, кому-то понадобятся годы практики, чтобы перестать дрожать от одной мысли, что придется с кем-то заговорить. Однако чем больше вы контактируете с новыми людьми, тем больше шансов найти близких по духу друзей или романтического партнера. В конце концов, если бы это было легко, мы бы не ценили общение.

Вопрос «Стоит ли сохранять отношения с партнером или лучше расстаться?» всегда требует индивидуального подхода, а решение зависит от многих факторов. Однако есть несколько типов мужчин, с которыми точно не нужно пытаться быть вместе, считает популярный психолог и специалист по семейным отношениям Марк Бартон. В своем Telegram-канале он подробно описал таких мужчин и рассказал, почему отношения с ними не сделают вас счастливыми:

— неумеющий общаться; он жестко отстаивает свою позицию, а свое развитие и трансформацию воспринимает как слабость, унижение;

— лжец; рядом с ним вы постоянно чувствуете тревогу, раздражение, неуверенность, агрессию. Такой человек не даст вам эмоционального комфорта и безопасности;

— постоянно сравнивающий вас с другими женщинами не в вашу пользу. Такого отношения к себе допускать никогда нельзя;

— предпочитающий держать вас на дистанции от своего окружения; ситуации бывают разные, но если мужчина ничего не объяснил, знайте — он скрывает от вас свою темную сторону, и там может быть все, что угодно;

— безработный; здесь даже объяснять ничего не нужно — от такого человека необходимо бежать как можно дальше;

— постоянно всем недовольный; даже если сначала вас это не смущает, период влюбленности пройдет, и тогда вы просто сойдете с ума рядом с таким негативщиком.

Хорошие друзья окружают тех, кто сам умеет дружить. Являетесь ли вы сами той самой лучшей подругой на всю жизнь? Следующие семь пунктов помогут разобраться в этом вопросе.

Не ждите, что подруги будут читать ваши мысли. Если вы чем-то расстроены и готовы этим поделиться, поделитесь. Настоящие друзья сочувствуют, а не гадают днями напролет, что друг у друга на душе, и грустят напоказ, добиваясь интереса к собственной персоне. Хорошую подругу не смутят ваши откровения, ведь она знает: то, что вы ими поделились, — это признак полного доверия. Помимо прочего, не стесняйтесь благодарить ее и говорить о том, как важно для вас общение с ней.

Мы и себя-то не всегда принимаем «как есть», но близкие друзья — это люди, которые, с одной стороны, знают нас, как никто другой, с другой — способны видеть нас со стороны. Чтобы не разрушить магию близкой дружбы, давайте советы, только когда вас о них просят. Или, во всяком случае, спросите сами, не против ли подруга услышать ваше мнение. Но главное в настоящей дружбе — так называемая «безопасная зона». Возможность делиться даже самым потаенным без осуждения.

Казалось бы, пункт очевиден. Но в то же время многие люди продолжают поддерживать отношения по инерции или потому, что чувствуют себя ответственными за так называемых друзей. Спросите себя, действительно ли вам нравится проводить время вместе, скучаете ли вы в долгой разлуке? Настоящая дружба не может быть одолжением. Как бы вы ни старались, невозможно кому-то открыться из жалости. К слову, отличное испытание для дружеской химии — молчание. Неловкость скажет о том, что вы недостаточно близки. С закадычной подругой даже в тишине абсолютно комфортно.

Умение дружить подразумевает развитое чувство меры. Само собой, настоящие друзья не ведут блокнот услуг и одолжений. Чутье не позволит вам ущемить интересы подруги, а ее вложения в ваши отношения вы обязательно вернете — исходя не из долга, а из искренней благодарности. Истинная дружба всегда взаимовыгодна, потому как обе стороны заботятся об интересах друг друга. Если одна постоянно отдает, а другая берет, дружба не сбалансирована и в конце концов возникает обида.

Встретились спустя три года, и кажется, словно не было долгой разлуки? Прекрасно, это хорошее начало для дружбы, но на близкое общение, увы, не тянет. Взаимное расположение — это то, что вам дано без каких-либо усилий. Ради дружбы нужно потрудиться: например, встречаться хотя бы раз в месяц или как минимум созваниваться.

В настоящей дружбе нет места принуждению, ровно как и насилию над собой, но если вы сами дали слово, то будьте добры его сдержать или по крайней мере поговорить по душам и объясниться. Отказ от обещаний без очевидной причины станет бомбой замедленного действия. Однажды подруга вспомнит, что вы не вполне заслуживаете доверия. С вами можно поболтать, но нельзя доверить вам что-то серьезное.

Время от времени все мы жалуемся друзьям, но есть огромная разница между человеком, который ищет выход из сложного положения, несмотря ни на что, и человеком, который нарывается на жалость и сочувствие, но не готов предпринимать ровным счетом ничего для исправления ситуации. Конструктивный разбор проблем не имеет ничего общего с нытьем. Если вам сложно оценить себя со стороны, верный признак деструктивных жалоб — снятие с себя ответственности. В таких историях виноват кто угодно, но не вы.

Кто бы мог подумать, что бороться против фотошопа станут звезды Голливуда? В списке семь звезд, которые публично высказываются за реалистичные изображения и протестуют, когда их снимки правят без спроса.

Модель снялась для французского журнала Madame Figaro и вскоре обнаружила, что снимок на обложке не соответствует оригиналу. Думаете, ретушеры сделали знаменитость стройнее? А вот и нет! В печать пошел кадр с уменьшенными грудью и губами. «Во всех нас живет неуверенность из-за отличий от типичного идеала красоты. Я, как и многие, каждый день пытаюсь эту неуверенность преодолеть и была крайне разочарована, увидев на этой обложке свои губы и грудь измененными в Photoshop, — написала Эмили в личном блоге. — Я надеюсь, что индустрия моды наконец научится пресекать попытки подавить то, что делает нас уникальными, и начнет прославлять индивидуальность». К посту модель приложила тот самый снимок и оригинал.

Однажды певица поведала E! News о том, что часто сталкивается с попытками откорректировать ее внешность на снимках. Культ ретуши даже вдохновил ее на откровенную съемку для Vanity Fair на особых условиях: никакой ретуши. «Я расстраиваюсь из-за того, что люди фотографируют мое тело, но в результате оно не похоже на мое», — ответила Деми на вопрос о том, почему решила позировать обнаженной. Знаменитость призналась, что регулярно просит вернуть бедра и ноги в прежнее состояние, когда видит, что они «не ее».

Эта актриса — отличный пример того, насколько жестоки стандарты красоты. Журнал Modeliste Magazine сделал Зендею стройнее — она не стала скрывать возмущения: «Сегодня вышла новая съемка, и я была шокирована, когда обнаружила, что моими 19-летними бедрами и торсом довольно сильно манипулируют. Такие выходки заставляют женщин стесняться себя, создают нереалистичные идеалы красоты. Любой, кто знает, кто я такая, знает, что я выступаю за честную и чистую любовь к себе». Издание прислушалось к мнению звезды и заменило снимок первоначальным. В ответ Зендея поблагодарила журнал «за исправление проблемы с ретушью».

Дочь Брюса Уиллиса шокировал результат совместной съемки с сестрами Таллулой и Скаут: к своему удивлению, девушка обнаружила, что ретушер тщательно поработал с формой ее лица. «Фотограф отфотошопил мое лицо, чтобы уменьшить челюсть. Я считаю оскорбительным, когда кто-то пытается кардинально изменить твою внешность». Актриса посчитала нужным объяснить, почему считает такие правки унизительными: «Мне нравится, как я выгляжу, и я не могу поддержать тех, кто чувствует необходимость изменить мою внешность, чтобы сделать меня красивой. Осознают они это или нет, но это форма издевательства, которую я не потерплю». Более того, Руммер попросила фанатов удалить у себя снимок, который успел разлететься по Сети в видоизмененном варианте.

Эпатажная певица, будучи женщиной года по версии Glamour в 2013 году, не побоялась пойти против глянца. Артистка без стеснения раскритиковала кадр с обложки: образ показался ей слишком отретушированным. «Мне показалось, что моя кожа выглядит слишком идеальной, а волосы — слишком мягкими. Я не выгляжу так, когда просыпаюсь утром», — сказала Гага о снимках. Впрочем, фотосессия прошла не сразу после пробуждения, так что над певицей ретушеры поработали достаточно мягко: во всяком случае, она осталась собой.

Оскароносная мексиканская актриса африканского происхождения оскорбилась съемкой для британской редакции Grazia. Дело в том, что ее от природы кудрявые волосы заметно пригладили при подготовке журнала к печати. «Я разочарована тем, что меня пригласили сняться для обложки, а затем отредактировали и пригладили мои волосы так, чтобы они соответствовали их представлениям о красоте», — написала звезда в Инстаграме (запрещен в РФ). Протест Лупиты не остался незамеченным: фотографу Ан Ле пришлось извиняться публично. Он вспомнил, что и сам является иммигрантом, и пообещал в будущем бороться за разнообразие в индустрии с помощью своих работ.

Звезда «Титаника» не столь категорична, как коллеги: когда для обложки журнала GQ ее сделали заметно стройнее, Кейт бороться за естественность не стала. «Я принимаю тот факт, что журналы постоянно ретушируют фотографии», — высказалась она позже. Однако в интервью New York Post призналась, что намеренно не скрывала наличие ретуши: «Я просто не хотела, чтобы люди думали, что я лицемерка и что я внезапно похудела на 30 фунтов или что-то в этом роде. Я не сержусь на журнал, но у меня нет намерения так выглядеть». Тем не менее фанаты обвинили Уинслет в лицемерии: мол, почему не настояла на оригинальных кадрах, раз довольна своим телом.

Опасность подстерегает там, где меньше всего ожидаешь: провоцировать рак могут обычные предметы, которые есть в каждом доме. Призываем не паниковать, а подстраховаться — к счастью, всегда есть здоровая альтернатива.

Репутация у микроволновок, прямо скажем, неоднозначная. Однако доказано: при нормальной работе этот бытовой прибор совершенно безвреден. Опасность таит не сама микроволновая печь, а несовместимый с ней пластик и пленка. Не спешите разогревать еду навынос в пластиковом контейнере из магазина, обязательно проверьте, можно ли использовать его для разогрева в СВЧ-печи. Для этого необходимо найти маркировку, которую производитель, как правило, размещает на дне. Отметки PS (полистирол) и PVC (поливинилхлорид) говорят о том, что для разогрева емкость категорически не подходит и безопасна только для хранения холодных пищевых продуктов (опять же, при наличии соответствующего символа — пиктограммы из бокала и вилки). Неподходящий пластик будет выделять опасные химические вещества, которые способны спровоцировать рак и другие недуги. Кроме того, рекомендуется снимать с продуктов полиэтиленовую пленку.

Ароматный аэрозоль есть практически в каждом доме: чаще всего им пользуются для избавления от неприятного запаха в туалете. Помимо обещанной свежести, большинство цветастых баллончиков таит в себе угрозу. Ищите в составе лимонен — именно это вещество при распылении вступает в реакцию с озоном из воздуха и превращается в токсичный формальдегид. Кроме того, такие средства часто содержат нитрит натрия, этанол, фталаты, ацетон и бензол — все эти вещества можно смело считать ядами, их воздействие на организм может быть непредсказуемо, и головная боль лишь самый безобидный симптом. Согласно исследованиям, причиной возникновения и развития злокачественных опухолей могут стать не только аэрозоли, но и ароматические свечи. Наиболее безопасны средства без искусственных отдушек и те, где за аромат отвечают натуральные эфирные масла, — таких минимум.

Казалось бы, чем могут быть опасны обычные канцелярские принадлежности? Тем более, лишь немногие взрослые увлекаются рисованием, в то время как большинство детей с удовольствием рисуют и красками, и маркерами. Обезопасить себя и отпрысков просто: выбирайте художественные принадлежности на водной основе. Некоторые инструменты для творчества, увы, могут вызывать рак. Это перманентные маркеры, акриловые краски, растворители и даже суперклей. Клеем, само собой, не рисуют, но тут не лишним будет вспомнить скрапбукинг, когда из отдельных элементов делают потрясающие открытки.

Посуда с антипригарным покрытием получила широкую популярность — во многом этому способствовали маркетологи. Как можно устоять перед рекламой с чудо-сковородой, к которой ничего не пригорает? Кого-то в первую очередь прельщала не комфортная жарка, а возможность использовать в блюдах меньше масла. Как бы ни была удобна посуда с антипригарным покрытием, у него есть досадная особенность разрушаться под воздействием высоких температур. В результате в воздух попадают токсичные частицы и газ на основе фтора: вдыхание «выхлопов» любимой сковороды может привести к онкологии, так что по возможности следует использовать альтернативные виды посуды и методы приготовления.

Лак для ногтей — неотъемлемая часть ухода за собой абсолютного большинства женщин. Широкое распространение не делает лак для маникюра безопасным — большинство марок представляют собой угрозу из-за содержания формальдегида. Как правило, лаки также содержат бутилацетат, растворитель и этилметакрилат, которые могут нанести вред как вашей нервной, так и репродуктивной системам. Поэтому обращать внимание на состав определенно стоит, тем более если вы красите ногти ежедневно.

Хлопок считается натуральным материалом, желанным в каждом доме, но в то же время изделия из него на удивление могут быть опасными. Все потому, что при выращивании хлопчатника зачастую используется огромное количество пестицидов — около 16% от их мирового оборота! Яркие расцветки — двойная угроза. В окрашивании постельного белья применяют формальдегид, который в малых дозах считается безопасным. Стоит ли говорить, что подсчитать точную дозу от разных источников в доме будет проблематично? Не удивляйтесь, если новое постельное белье спровоцирует приступ кашля, и ни в коем случае не используйте комплекты до стирки. Альтернативой послужат органический хлопок, бамбук и лен.

Шампуни против перхоти часто содержат метилхлоризотиазолинон — это вещество пока не удостоилось однозначной оценки, но часть исследователей предполагают, что оно может являться канцерогеном. А вот с другим ингредиентом все предельно ясно: каменноугольная смола в роли активного ингредиента предотвращает появление перхоти и замедляет рост бактерий. При всех его неоспоримых преимуществах это вещество является известным канцерогеном и, более того, запрещено в косметических средствах в ЕС. В любом случае рекомендуем использовать шампуни против перхоти, когда это действительно нужно, а не на регулярной основе. Если справиться с проблемой долгое время не выходит, обратитесь за помощью к медикам.

Пользоваться многоразовой бутылкой для воды не только удобно и экономно, это еще и солидный вклад в экологию планеты. Но некоторые емкости для питья могут быть совсем небезобидны. Как и в случае с микроволновой печью, опасные свойства проявляются при определенном стечении обстоятельств. Помните, что бутылки из поликарбоната ни в коем случае нельзя нагревать. И речь совсем не о подогреве напитка: постарайтесь не оставлять емкость летом в машине, берегите от перегрева на пляже: вода под действием температур может обогатиться печально известным веществом — бисфенолом А, которое может вызывать рак и целый ряд других проблем со здоровьем. Беспроигрышный вариант — стеклянные емкости.