Доктор Павлова вновь обращается в своем Telegram-канале к желающим снизить вес и неустанно дает ценные рекомендации. В свежем посте врач-терапевт, эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала о своего рода «волшебной таблетке» для похудения. И если вы давно ее ждали, то рекомендуем взять совет на карандаш!

«Если хотите от меня "волшебную таблетку" для похудения, то попробуйте такой рецепт», — говорит врач.

Ежедневно, примерно за 30-40 минут до обеда выпивайте стакан теплой (или даже горячей — до 50 °C) воды. Мало того что вода занимает объем желудка, так еще и активизирует выработку гормона насыщения — холецистокинина. И вообще вода нужна всегда!

Ешьте на обед суп. Он должен быть умеренно жирным, с твердыми кусочками пищи, которые необходимо тщательно пережевывать, неторопливо и вдумчиво. Горячий суп (борщ, щи, уха или любой овощной на мясном бульоне) тоже помогает вырабатываться холецистокинину. Важное условие: если у вас есть проблемы с мочевой кислотой, то супы на мясном бульоне, а также со щавелем или шпинатом, запрещены! Только овощные. Человек, съевший горячий суп, сможет насытиться меньшим количеством еды и не переесть. Возможно, даже обойдется без второго. Но салат все же нужен.

Единственный вид супов, который не очень одобряю, это супы-пюре. Но только потому, что там нечего жевать, а нагрузка зубам нужна, ведь медленно пережевывая, мы быстрее насыщаемся. Кроме того, протертые супы быстрее усваиваются, к тому же с меньшими энергетическими потерями. То есть запасается больше энергии, чем хотелось бы. Если вы любите суп-пюре, при подаче добавьте туда растительной клетчатки (хотя бы зелени) или немного сухарей. И тщательно пережевывайте.

Ранее доктор Павлова рассказала, как обмануть чувство голода и не съесть лишнего, а также объяснила, почему худеющим не нужно считать калории.

Липосакция — это удаление лишней живой клетчатки в местах ее скопления. Определить, что человек сделал такую операцию сложно, так как после нее не остается больших рубцов, сказала «Газете.Ru» пластический хирург, косметолог Надежда Петраш. И все же некоторые признаки могу быть различимы.

«Предположить, что была проведена липосакция, можно в том случае, если на не очень спортивном теле прорисовываются мышечные кубики. Скорее всего, появления таких кубиков — заслуга пластического хирурга. Также заподозрить липосакцию можно, если вы видите неровности, неплавные жировые отложения на коже в месте традиционных жировых ловушек: в зоне боков, бедер, живота, ягодиц», — заявила Надежда Петраш.

Ранее в этом году стало известно, что Филипп Киркоров сделал ряд пластических операций, среди которых липосакция, подтяжка лица и формирование кубиков пресса. А совсем недавно источник, близкий к кругу Филиппа Киркорова, подтвердил Super, что артист увеличил ягодицы хирургическим способом.

Также липосакцию живота, боков и рук делала визажист и блогер Гоар Аветисян, после чего решилась и на операцию по уменьшению груди, поскольку прежняя уже не соответствовала новым формам.

Начало истории женщины из Питтсбурга до смерти банально: Лиза Мари пыталась похудеть, сколько себя помнит. «Долгие годы я была самой большой девочкой в любой комнате, в которую входила», — вспомнила она в интервью Daily Mail. Но наступил пандемийный год, торопиться стало некуда, и Лиза поняла: пришла пора идти к своей цели без надрыва, маленькими шагами. В прямом смысле тоже.

Похудение началось с восьми тысяч шагов и трех с половиной литров воды в день. Затем в ход пошли домашние тренировки и самостоятельная готовка. Кроме того, американка ровно в девять часов вечера стала убирать телефон подальше, чтобы наверняка высыпаться. «Я не ходила в спортзал, пока не сбросила 45 килограммов дома, следуя своим новым привычкам. А контролировать потребляемые калории стала только спустя шесть месяцев», — поделилась она. Сейчас Лиза в отличной форме, но не считает это достижением, главное, что она здорова и чувствует себя в своем теле уверенно.

Главное — прислушиваться к своему организму, чтобы не пропустить тревожный сигнал. Чем раньше обнаружена болезнь, тем больше шансов на исцеление.

Малоподвижный образ жизни, тяжелые сумки, неудобный матрац для сна — любой взрослый легко дополнит этот список возможных причин боли в спине. В то же время неприятные ощущения могут быть поводом сходить не только на расслабляющий массаж, но и к онкологу. На боли в спине часто жалуются пациенты, у которых диагностировали рак печени. Аналогичные боли могут возникать при раке позвоночника — характерным его признаком считается обострение болезненных ощущений в положении лежа. Кроме того, в таких случаях не помогают обезболивающие — необходимо обращаться к врачу как можно скорее.

Боль при менструации может быть признаком как гормональных сдвигов, так и онкологии — рака шейки матки или придатков. Стоит ли говорить, что обследоваться в таком случае лишним не будет? При подозрении на рак диагностику проводят с помощью мазка, ультразвукового обследования, анализа крови на онкомаркеры — в общем, ничего экстраординарного, спокойствие за свое здоровье того стоит.

Водянистые выделения из половых путей, как правило, указывают на инфекцию, но, к сожалению, могут быть и признаком рака внутренней стенки матки. Хорошая новость в том, что при своевременной диагностике высоки шансы на полное выздоровление — лечение проводят хирургическим путем. А вот кровотечения спустя год после прекращения менструаций, как и между ними, совершенно точно не норма. Сюда же можно отнести слишком обильные и длительные менструации, а также мажущие выделения после полового акта.

Одышка, в отличие от кашля с кровью, может показаться безобидной. Однако вкупе с осиплостью и болью в грудной клетке без очевидной причины в виде травм этот симптом может говорить о раке легких. Как правило, такая онкология сопровождается потерей массы тела. Исследования легких проводят с помощью рентгена или компьютерной томографии.

Зуд, раздражение и чувство дискомфорта в области половых губ сразу должны насторожить, как и специфические изменения кожи, включая раздражение, если они не связаны с аллергией или инфекцией. Как правило, признаком возможного рака эти неприятные симптомы служат в случае, когда они не прекращаются долгое время. У непродолжительного раздражения могут быть и безобидные причины.

Поводом немедленно обратиться к врачу служат любые заметные изменения груди: если уплотнения при прощупывании сразу ассоциируются с раком, то внешние изменения могут казаться незначительными, а потому их часто игнорируют. Тревожным сигналом, помимо «апельсиновой корки», служат в том числе пигментные пятна, проявление сосудистой сеточки, ямочки на коже и изменение цвета ареол. Выделения, если вы не кормящая мама, тоже не сулят ничего хорошего.

Белесые бледные ногти указывают на болезни печени. Если при этом вы стали резко худеть и жалуетесь на чувство тяжести под ребрами с правой стороны, речь может идти о раке. Опухоль может развиваться и прямо под ногтевой пластиной — в таком случае на ногтях появляются темные полоски разнообразного окраса вплоть до черного. Само собой, пора бить тревогу при обнаружении беспричинных кровоподтеков и трещин ногтевой пластины, да и единичные темные полосы не стоит игнорировать, списывая на травмы.

Стремительно округлившийся живот — не всегда результат погрешностей питания. Если вы не беременны, похожую форму живота может давать опухоль. К счастью, есть и относительно безобидные причины для этого симптома, например постоянное вздутие, так что сразу паниковать не стоит. К слову, резкая потеря веса тоже может свидетельствовать о раке на поздних стадиях.

Сбалансированная диета в состоянии не только помочь сбросить пару лишних килограммов, но и принести огромную пользу нашему серому веществу, уверены ученые. «Человеческий мозг невероятно сложен и связан с каждым органом нашего тела. Научные исследования начинают формировать наше понимание того, как пища влияет на здоровье мозга — от улучшения когнитивных функций до снижения риска развития болезни Альцгеймера и деменции», — рассказала изданию Daily Mail нейробиолог из Борнмутского университета профессор Хана Бурьянова. Вместе с нутрициологом Робом Хобсоном она составила идеальную «диету для мозга»: рассказываем про ее ключевые ингредиенты.

Жирная рыба, например, лосось, скумбрия, форель, сардины, сельдь и анчоусы — главная пища для здоровья серого вещества. А все благодаря богатому содержанию омега-3 жирных кислот, которые стимулируют приток крови к мозгу, улучшают память и противостоят снижению когнитивных функций. Масштабное исследование с участием более 2 тысяч человек показало, что употребление рыбы два раза в неделю снижает риск деменции на 44%.

Восемь витаминов группы В — еще одни важные игроки в общем деле здоровья мозга: они способствуют нормальной умственной деятельности и четкому исполнению психологической функции. Они также необходимы для производства энергии в клетках мозга, улучшения настроения и ясности мысли. К тому же низкий уровень витаминов B6, B12 и фолиевой кислоты (B9) может повлиять на то, насколько хорошо работает мозг при старении. Есть даже данные, подтверждающие, что прием омега-3 в тандеме с витаминами группы В может замедлить «усыхание» мозга у людей с ранними симптомами болезни Альцгеймера. Витамины группы B содержатся во многих продуктах, включая цельнозерновые, темно-зеленые листовые овощи, яйца, мясо, рыбу, фасоль, бобовые и чечевицу.

В оливковом, подсолнечном и арахисовом маслах содержится больше всего витамина Е, который помогает защитить тело и мозг от разрушительного действия свободных радикалов. Также не забываем о брокколи, шпинате, спарже, авокадо, семечках, кабачках, орехах — в них чудо-ингредиент тоже присутствует.

Еда, которую любит наш кишечник, полезна и для нашего мозга, поэтому клетчатка в ежедневном рационе должна быть абсолютно у всех. Пищевые волокна, содержащиеся в цельнозерновых продуктах, фруктах, овощах, орехах, семенах и сухофруктах, питают полезные бактерии в кишечнике, а они, в свою очередь, благотворно влияют не только на общее самочувствие, но и на деятельность мозга. «Мы только сейчас начинаем понимать, насколько важен микробиом для регулирования связи мозга и кишечника, А хорошая коммуникация этих органов крайне важна для здоровья — причем как физического, так и ментального», — говорит Роб Хобсон.

Растения, имеющие глубокий насыщенный цвет, богаты флавоноидами — соединениями, которые оказывают защитное действие на мозг. «Считается, что флавоноиды полезны, потому что они помогают усилить приток крови к мозгу. Это позволяет доставлять в клетки больше кислорода и питательных веществ, таких как глюкоза — основной источник энергии для нейронов, — рассказывает нутрициолог. — Исследования показывают, что употребление большого количества продуктов, богатых этими соединениями, помогает улучшить память и способность к обучению, а также замедлить возрастную потерю памяти». Увеличить потребление флавоноидов легко: чаще ешьте цитрусовые (причем желательно не забывать и о цедре), ягоды, красные и фиолетовые фрукты и овощи, темную зелень.