logo
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
menulogo
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?

Рыбы скоро достигнут заветной цели, Козерогам предложат работу: что ждет каждый знак зодиака на этой неделе

Коллаж Super
Коллаж Super

Что может быть лучше свежего кофе по утрам? Только новый гороскоп на предстоящую неделю, который подготовила астролог Анна Артемьева. Читайте и берите ее советы на вооружение.

РЕКЛАМА - ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Овен

На этой неделе Овны отдохнут от суеты в кругу понимающих друзей и близких. Воспользуйтесь ситуацией и скорректируйте с домочадцами планы на ближайшее будущее. В конце недели вас ждет неожиданная новость. Не делитесь этим известием с малознакомыми людьми, сплетни вам сейчас не нужны.

Телец

В начале недели готовьтесь к конфликтам. Сократите общение с коллегами и знакомыми, тогда избежите лишних разборок. В выходные объявится человек из прошлого и захочет возобновить общение. Не сближайтесь с ним сразу, у этого хитреца могут быть корыстные планы.

Близнецы

Пора попробовать себя в новой сфере: займитесь необычным хобби, познакомьтесь с интересными людьми или начните воплощать в жизнь нестандартную задумку. Подойдут начинания в любом направлении, кроме финансов. Сейчас не лучшее время для инвестиций, вкладов и важных покупок.

РЕКЛАМА - ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Рак

С понедельника на вас навалится много новых задач. Делегируйте часть дел близким и коллегам, но помните: отвечать за результат придется именно вам. Доверяйте работу только проверенным людям, тогда сэкономите нервы и время. В конце недели ждите вознаграждение за свои труды в виде финансового пополнения. Заслужили!

Лев

У Львов будет много энергии и куча свободного времени. Воспользуйтесь этим богатством и помогите домочадцам — в начале недели им потребуется ваша моральная поддержка. В четверг-пятницу отвлекитесь от работы и займитесь любовным фронтом. Свидания в этот период вам точно запомнятся.

Дева

Соскучились по гениальным идеям? Тогда обращайтесь за ними к Девам. Представители этого знака станут не только отлично креативить, но и смогут «продать» свои задумки окружающим. Да-да, сейчас ваши ораторские способности будут на высоте. Дерзайте!

РЕКЛАМА - ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Весы

На этой неделе Весы захотят воплотить в жизнь старые цели, но на них неожиданно навалятся бытовые дела и новые рабочие задачи. Что же делать? Не отказывайтесь от давних желаний в угоду суровой реальности. Планирование — ваше все. Сначала решайте важные и срочные вопросы, а затем реализуйте свои хотелки. Не отвлекайтесь на споры и выяснения отношений, тогда все успеете.

Скорпион

Помните пословицу «Поспешишь — людей насмешишь»? Это выражение будет девизом недели. Ведь Скорпионов ждет куча рабочих и домашних дел. В такой суете можно закрутиться и натворить много ошибок. Как их избежать? Отключите эмоции, составьте список предстоящих задач и спокойно выполняйте свои обязательства. Обещаем, вы справитесь!

Стрелец

Забудьте про веселые вечеринки, сейчас нужно поработать. Трудиться вы умеете, но на этой неделе вас могут отвлекать от главного конфликты с коллегами и разборки с начальством. По возможности переходите на удаленный формат взаимодействия с этими людьми. Решайте все вопросы письменно и не берите на себя лишних задач, тогда эти люди переключатся на жертву посговорчивей.

РЕКЛАМА - ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Козерог

Козерогам поступит необычное предложение по работе. Обсудите с работодателем детали вашего сотрудничества и не стесняйтесь торговаться, скорее всего, вам пойдут навстречу. За личный фронт переживать не стоит, но советуем не забывать про домочадцев и больше времени проводить с семьей. Идеальные даты для совместного досуга — среда и суббота.

Водолей

Водолеев ждет много дел: предстоит разобраться с новыми рабочими обязанностями и решить бюрократические вопросы. Выполняйте только срочные задачи, остальные трудности в будущем решатся сами. В семейных вопросах проявите спокойствие. На вас навалятся домашние проблемы, которые нужно преодолеть сообща.

Рыбы

Еще чуть-чуть — и Рыбы наконец-то достигнут заветной цели. Сейчас одна работоспособность вам не поможет, нужна преданная команда единомышленников. Обратитесь за помощью к близким друзьям и заручитесь поддержкой семьи. Эти люди прикроют вас в тяжелый период.

Автор статьи

Мужчина рассказал, как похудел на 56 кг, взяв на вооружение несколько простых правил

Фото: Freepik
Фото: Freepik

38-летний американец Крис Террелл из штата Арканзас боролся с лишним весом большую часть жизни. Уже в 15 лет он весил 90 килограммов, а дальше стало только хуже: личный антирекорд мужчины — более 130 кг. Крис постоянно оказывался в знакомой многим ситуации: сначала ты усиленно стараешься похудеть с помощью диеты и спорта, но быстро теряешь мотивацию, поскольку не видишь мгновенных результатов. «Каждый раз, когда я терял килограммы, они ко мне возвращались, да еще и с "довеском". А все потому, что я не пытался добраться до истинной сути проблемы, — рассказал Террелл в интервью изданию Insider. — Я набирал вес снова, потому что оставался все тем же человеком, что и в начале диеты».

РЕКЛАМА - ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Крис до и после похудения. Фото: Инстаграм* @og_chris_terell
Крис до и после похудения. Фото: Инстаграм* @og_chris_terell

Самопровозглашенный трудоголик частенько переедал фастфуда и вел в основном сидячий образ жизни. Вместо того чтобы спать и видеть здоровые 8-часовые сны, он смотрел телевизор или играл в видеоигры до трех ночи. Побороть этот порочный цикл ему помогли две вещи: во-первых, Крис изменил свое отношение к самому процессу похудения, а во-вторых, кардинально поменял подход к диете.

Крис до и после похудения. Фото: Инстаграм* @og_chris_terell
Крис до и после похудения. Фото: Инстаграм* @og_chris_terell

Мужчина признается, что в его методе главное — это не искать мотивацию для подвигов, которой он раньше ждал ждал долгие годы, а просто сосредоточиться на маленьких победах и развитии выносливости. Вместо качания железа до седьмого пота Террелл начал плавать три раза в неделю. Что же касается диеты, то вместо того чтобы ограничивать продукты или считать калории, он ест только тогда, когда голоден, и взвешивается всего раз в месяц. «Пока вес не растет, я чувствую, что двигаюсь в правильном направлении», — говорит Крис. И явно скромничает: такими темпами он успел потерять около 12 килограммов за 6 месяцев, а потом еще почти 45 за два следующих года.

РЕКЛАМА - ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Крис до и после похудения. Фото: Инстаграм* @og_chris_terell
Крис до и после похудения. Фото: Инстаграм* @og_chris_terell

Сейчас Террелл работает тренером по похудению и делится своим опытом в TikTok, где у него уже более 280 тысяч подписчиков. В недавнем видео он рассказал о трех чертах характера, которые ему понадобилось в себе воспитать, чтобы наконец похудеть и удержать желаемый вес. «Первое, с чем мне пришлось поработать, — это терпение», — объясняет он. Как и было сказано выше, никаких самоистязаний в надежде на быстрый результат — только постепенное и уверенное движение вперед. Второе, на что мужчина обратил внимание, это принятие собственных ошибок: «В путешествии по снижению веса вы можете много раз облажаться, поэтому нужно уметь прощать себя за эти маленькие неудачи». Наконец, ему пришлось приучить себя скептически относиться к собственным негативным мыслям. У всех в голове есть голос, который твердит, что ничего не получится, но Крис просто перестал к нему прислушиваться, чего и нам советует.

Напомним, ранее мы рассказывали историю девушки, которая смогла похудеть на 45 килограммов без изнурительных тренировок и подсчета калорий. А также делились практическими советами врача — она, кстати, тоже уверена, что считать калории не нужно.

Автор статьи

8 способов избавиться от чувства вины и простить себя

Коллаж Super
Коллаж Super

Естественная реакция на собственные незавидные поступки может перерастать в навязчивые тревогу и беспокойство. Чтобы этого не произошло, прислушайтесь к следующим восьми советам. Простить себя проще, чем кажется!

РЕКЛАМА - ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Разберитесь в эмоциях

Осознание эмоций, которые вы испытываете, — важный шаг к прощению себя. Исследования показали, что точная идентификация чувств помогает снизить их градус. Работает этот подход в том числе с виной и стыдом. Вместо прокручивания травмирующей ситуации старайтесь разобраться, что и почему вы чувствуете. Помните, что эмоции часто бывают смешанными: например, вы можете испытывать гнев и презрение сразу. Обратите внимание, на кого направлен негатив — на вас самих или на других людей? 

Не держите в себе

Фото: Freepik
Фото: Freepik

Поделитесь проблемой с близкими по духу людьми, и сразу же станет легче. Правда, в случае, когда вас мучает чувство вины, выбирать адресата следует с осторожностью. Облегчить душу поможет человек, который умеет поддержать и сможет понять ваши переживания. Склонным к критике о своих сожалениях лучше не рассказывать: они только усугубят ситуацию. Идеальный вариант, конечно, профессиональный психолог, но и хорошая подруга, вероятно, справится отлично.

РЕКЛАМА - ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Принимайте ответственность

Можно сколько угодно делать вид, что ничего не было, но чувство вины будет мучать вас годами. Поэтому важно принять ответственность — это уже шаг на пути к самопрощению. Если вы придумывали отговорки, пытались рационализировать или оправдать свои действия, за которые теперь стыдно, пришло время взглянуть правде в глаза. Причинили боль другим? Признайтесь в этом хотя бы себе, это убережет вас от повторения ошибок и поможет переосмыслить негативный опыт.

Не судите себя строго

Совесть порой бывает слишком строгим судьей. Безусловно, важно трезво оценивать свои действия, какими бы неприглядными они ни были. Но и о сострадании к себе забывать не стоит. Старайтесь избегать самобичевания, ни к чему полезному оно не приведет. Если вам искренне стыдно, вероятно, вы уже признали свою ошибку, а значит, достойны прощения. Сделали выводы и решили исправиться? Вот и еще один повод проявить к себе лояльность.

РЕКЛАМА - ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Убедитесь, что вина не навязана вам

«Как тебе не стыдно!» – фраза, знакомая большинству с самого детства. К сожалению, взрослые не всегда проявляют достаточно внимания к детским проблемам. В результате родители могут стыдить, к примеру, из-за самозащиты, взращивая человека без личных границ. Ответьте на вопрос: с какими ценностями и убеждениями связано ваше гнетущее чувство вины? Они принадлежат вам или навязаны извне? Часто люди разочаровываются в своих поступках лишь потому, что не соответствуют чужим ожиданиям и установкам.

Замените стыд раскаянием

В результате принятия ответственности вы можете испытывать целый ряд негативных эмоций, и это нормально, ведь они мотивируют вас стать лучшей версией себя. Раскаяться — значит сделать выводы, но в то же время отпустить ситуацию. Стыд может вызывать злость, чувство никчемности и даже привести к депрессии — разбирайтесь с ним по горячим следам. Пускай неприятный эпизод вашей жизни будет поучительным опытом, а не открытой раной.

РЕКЛАМА - ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Посмотрите на себя со стороны

Фото: Freepik
Фото: Freepik

Сегодня практически у каждого есть смартфон, который поможет увидеть себя со стороны буквально. Включите запись видео и объясните ситуацию вслух. Посмотрите запись после перерыва, это прекрасная возможность увидеть ситуацию со стороны и оценить проблему свежим взглядом. В качестве альтернативы можно использовать даже блокнот.

Компенсируйте ущерб

Если вам известен разумный способ загладить свою вину, действуйте. Если вы готовы стать на путь исправления не на словах а на деле, вскоре от былых негативных эмоций не останется и следа. Такая возможность есть не всегда, но принцип компенсации вы сможете использовать в любом случае. Например, если вы способствовали увольнению коллеги и спасать ситуацию поздно, вы можете прийти на помощь другим сослуживцам, выполнив своеобразную работу над ошибками.

Автор статьи

Михаил Лабковский объяснил, как отличить настоящую любовь от зависимости

Михаил Лабковский
Фото: Инстаграм (запрещен в РФ) / @labkovskiyofficial
Михаил Лабковский Фото: Инстаграм (запрещен в РФ) / @labkovskiyofficial

Любовная зависимость, считает народный психолог, проблема серьезная. И первый шаг на пути к ее решению — понять, что именно вы испытываете к партнеру. Разобраться очень просто. «Вы в отношениях страдаете, но при этом чувствуете ломку, когда пытаетесь уйти» — это как раз зависимость. Она ничем не отличается от наркомании: партнер звонит и извиняется, а вы прощаете его — и так несчетное количество раз.

Дать шанс, согласно правилам Лабковского, можно только единожды. Если безрезультатно — бегите. Да, будет плохо, но психолог советует не держать переживания в себе и обратиться к специалисту. «Не подруги или мама, потому что помощь психолога — это профессионально, правильно и гораздо эффективнее», — подчеркнул он. Дело в том, что следующий партнер наверняка будет не лучше предыдущего — так работает либидо. Но, зная механизмы работы любовной зависимости, вы быстрее соскочите. «И так два, не знаю, три раза, и ваше либидо начнет меняться. Вам больше не будут нравиться абьюзеры, нарциссы, психопаты или агрессоры. Вы их обесцените тем, что вы сами уйдете», — обнадежил Лабковский. После этого здоровые отношения обеспечены. Явно стоит того.

Автор статьи

На все готовое: 4 сервиса заказа рационов еды, которые облегчат вам быт

Коллаж Super
Коллаж Super

Только представьте: вам больше не приходится бродить по магазинам в поисках нужных продуктов и стоять у плиты — свежую готовую еду на несколько приемов пищи привозит курьер, остается только решить, что и когда лучше съесть. Мечта? Реальность! Сравнили четыре сервиса доставки готовой еды, чтобы вы могли найти тот самый для себя. Спойлер: это доступнее, чем могло казаться.

РЕКЛАМА - ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Grow Food

Блюда из рациона Growfood
Фото: Growfood
Блюда из рациона Growfood Фото: Growfood

Сервис помогает достичь трех заманчивых целей: похудеть, отдохнуть от готовки и магазинов или же набрать массу. Порой хочется всего и сразу, но нужно определиться, чтобы найти оптимальный вариант меню. Выбираем на сайте золотую середину — выпадает целых пять вариаций, худеющим предлагают только четыре варианта калорийности, зато спортсменам — целых восемь. Таким образом можно составить желаемый рацион от 800 калорий в день, чтобы влезть в любимые джинсы, до 2500, чтобы было что сжигать на тренировках.

Из плюсов также возможность замены блюд на сайте — за одни придется немного доплатить, другие, напротив, помогут сэкономить. Например, отказавшись от гурьевской каши на завтрак в пользу паннакоты с маракуйей и бананом, можно приберечь 20 рублей для будущих заказов. Доставка производится в выбранный двухчасовой интервал — вам останется только разогреть еду.

РЕКЛАМА - ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Befit

Блюдо из рациона Befit
Фото: Befit
Блюдо из рациона Befit Фото: Befit

Этот сервис позиционирует себя как доставку питания с акцентом на поддержании стройной фигуры. Впрочем, название говорит само за себя (и переводится с английского как «быть в форме»). Среди стандартных программ выделяются две: «питание без мяса» и «очищение организма». Наличие таких опций, как vegan, vegetarian, gluten lacto free, detox, — спасение для тех, кто не мыслит жизнь без особого режима питания.

В ассортименте два варианта рыбного меню и даже средиземноморская диета. Калорийность программ питания для индустрии стандартная — от 800 в минимальной «комплектации» до сытных комплектов на 2500 калорий в день. Условия доставки зависят от конкретного адреса — от бесплатной ежедневной курьерской до платной (250 рублей), если вы живете далеко от города.

РЕКЛАМА - ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Прием»

Фрикадельки из курицы в сливочном соусе и запеченный картофель
Фото: «Прием»
Фрикадельки из курицы в сливочном соусе и запеченный картофель Фото: «Прием»

Сервис предлагает полноценный рацион питания за 9900 рублей — за эти деньги обещают обеспечивать пользователю трехразовое питание в течение целого месяца. Делим сумму на 30 и получаем 330 рублей в день — предложение щедрое. Не зря на сайте обещают «спасти кошелек». Тариф подороже обойдется в 13470 рублей. Выбор опций максимально простой. Пользователю предстоит определиться: получать три блюда в день (порядка 1000 калорий) или четыре (около 1200 калорий).

Привлекательные цены на сайте объясняют «ИТ-решениями, новейшими технологиями и автоматизацией производства». Так удается снизить расходы на всех этапах, от готовки до логистики без потери качества продукции. Главная особенность сервиса: обещание не повторяться в течение четырех недель — питание гарантированно будет разнообразным.бразным.

РЕКЛАМА - ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

My Food

Цезарь с крабовыми палочками и кукурузой
Фото: My food
Цезарь с крабовыми палочками и кукурузой Фото: My food

Подписаться на самый экономичный тариф под символичным названием «Просто» можно за 9900 рублей – но любителям плотно поесть лучше выбрать вариант подороже на пять-шесть блюд. Там калорийность колеблется около общепринятых 2000 ккал в день. Всего меню три, но можно заказывать от трех до шести блюд на день: помимо вышеупомянутого, есть еще Lite и Travel.

Благодаря последнему можно отведать блюда кухонь народов мира: например, маринованные грибы по-корейски или равиоли с кроликом и шпинатным соусом по-сицилийски. Доставок будет всего 10: в каждой — питание на три дня. Желаемое время встречи с курьером сервис учитывает, однако доставка возможна только в утренние часы. Доплачивать за нее не нужно.

Автор статьи