Что может быть лучше свежего кофе по утрам? Только новый гороскоп на предстоящую неделю, который подготовила астролог Анна Артемьева. Читайте и берите ее советы на вооружение.

На этой неделе Овны отдохнут от суеты в кругу понимающих друзей и близких. Воспользуйтесь ситуацией и скорректируйте с домочадцами планы на ближайшее будущее. В конце недели вас ждет неожиданная новость. Не делитесь этим известием с малознакомыми людьми, сплетни вам сейчас не нужны.

В начале недели готовьтесь к конфликтам. Сократите общение с коллегами и знакомыми, тогда избежите лишних разборок. В выходные объявится человек из прошлого и захочет возобновить общение. Не сближайтесь с ним сразу, у этого хитреца могут быть корыстные планы.

Пора попробовать себя в новой сфере: займитесь необычным хобби, познакомьтесь с интересными людьми или начните воплощать в жизнь нестандартную задумку. Подойдут начинания в любом направлении, кроме финансов. Сейчас не лучшее время для инвестиций, вкладов и важных покупок.

С понедельника на вас навалится много новых задач. Делегируйте часть дел близким и коллегам, но помните: отвечать за результат придется именно вам. Доверяйте работу только проверенным людям, тогда сэкономите нервы и время. В конце недели ждите вознаграждение за свои труды в виде финансового пополнения. Заслужили!

У Львов будет много энергии и куча свободного времени. Воспользуйтесь этим богатством и помогите домочадцам — в начале недели им потребуется ваша моральная поддержка. В четверг-пятницу отвлекитесь от работы и займитесь любовным фронтом. Свидания в этот период вам точно запомнятся.

Соскучились по гениальным идеям? Тогда обращайтесь за ними к Девам. Представители этого знака станут не только отлично креативить, но и смогут «продать» свои задумки окружающим. Да-да, сейчас ваши ораторские способности будут на высоте. Дерзайте!

На этой неделе Весы захотят воплотить в жизнь старые цели, но на них неожиданно навалятся бытовые дела и новые рабочие задачи. Что же делать? Не отказывайтесь от давних желаний в угоду суровой реальности. Планирование — ваше все. Сначала решайте важные и срочные вопросы, а затем реализуйте свои хотелки. Не отвлекайтесь на споры и выяснения отношений, тогда все успеете.

Помните пословицу «Поспешишь — людей насмешишь»? Это выражение будет девизом недели. Ведь Скорпионов ждет куча рабочих и домашних дел. В такой суете можно закрутиться и натворить много ошибок. Как их избежать? Отключите эмоции, составьте список предстоящих задач и спокойно выполняйте свои обязательства. Обещаем, вы справитесь!

Забудьте про веселые вечеринки, сейчас нужно поработать. Трудиться вы умеете, но на этой неделе вас могут отвлекать от главного конфликты с коллегами и разборки с начальством. По возможности переходите на удаленный формат взаимодействия с этими людьми. Решайте все вопросы письменно и не берите на себя лишних задач, тогда эти люди переключатся на жертву посговорчивей.

Козерогам поступит необычное предложение по работе. Обсудите с работодателем детали вашего сотрудничества и не стесняйтесь торговаться, скорее всего, вам пойдут навстречу. За личный фронт переживать не стоит, но советуем не забывать про домочадцев и больше времени проводить с семьей. Идеальные даты для совместного досуга — среда и суббота.

Водолеев ждет много дел: предстоит разобраться с новыми рабочими обязанностями и решить бюрократические вопросы. Выполняйте только срочные задачи, остальные трудности в будущем решатся сами. В семейных вопросах проявите спокойствие. На вас навалятся домашние проблемы, которые нужно преодолеть сообща.

Еще чуть-чуть — и Рыбы наконец-то достигнут заветной цели. Сейчас одна работоспособность вам не поможет, нужна преданная команда единомышленников. Обратитесь за помощью к близким друзьям и заручитесь поддержкой семьи. Эти люди прикроют вас в тяжелый период.

38-летний американец Крис Террелл из штата Арканзас боролся с лишним весом большую часть жизни. Уже в 15 лет он весил 90 килограммов, а дальше стало только хуже: личный антирекорд мужчины — более 130 кг. Крис постоянно оказывался в знакомой многим ситуации: сначала ты усиленно стараешься похудеть с помощью диеты и спорта, но быстро теряешь мотивацию, поскольку не видишь мгновенных результатов. «Каждый раз, когда я терял килограммы, они ко мне возвращались, да еще и с "довеском". А все потому, что я не пытался добраться до истинной сути проблемы, — рассказал Террелл в интервью изданию Insider. — Я набирал вес снова, потому что оставался все тем же человеком, что и в начале диеты».

Самопровозглашенный трудоголик частенько переедал фастфуда и вел в основном сидячий образ жизни. Вместо того чтобы спать и видеть здоровые 8-часовые сны, он смотрел телевизор или играл в видеоигры до трех ночи. Побороть этот порочный цикл ему помогли две вещи: во-первых, Крис изменил свое отношение к самому процессу похудения, а во-вторых, кардинально поменял подход к диете.

Мужчина признается, что в его методе главное — это не искать мотивацию для подвигов, которой он раньше ждал ждал долгие годы, а просто сосредоточиться на маленьких победах и развитии выносливости. Вместо качания железа до седьмого пота Террелл начал плавать три раза в неделю. Что же касается диеты, то вместо того чтобы ограничивать продукты или считать калории, он ест только тогда, когда голоден, и взвешивается всего раз в месяц. «Пока вес не растет, я чувствую, что двигаюсь в правильном направлении», — говорит Крис. И явно скромничает: такими темпами он успел потерять около 12 килограммов за 6 месяцев, а потом еще почти 45 за два следующих года.

Сейчас Террелл работает тренером по похудению и делится своим опытом в TikTok, где у него уже более 280 тысяч подписчиков. В недавнем видео он рассказал о трех чертах характера, которые ему понадобилось в себе воспитать, чтобы наконец похудеть и удержать желаемый вес. «Первое, с чем мне пришлось поработать, — это терпение», — объясняет он. Как и было сказано выше, никаких самоистязаний в надежде на быстрый результат — только постепенное и уверенное движение вперед. Второе, на что мужчина обратил внимание, это принятие собственных ошибок: «В путешествии по снижению веса вы можете много раз облажаться, поэтому нужно уметь прощать себя за эти маленькие неудачи». Наконец, ему пришлось приучить себя скептически относиться к собственным негативным мыслям. У всех в голове есть голос, который твердит, что ничего не получится, но Крис просто перестал к нему прислушиваться, чего и нам советует.

Напомним, ранее мы рассказывали историю девушки, которая смогла похудеть на 45 килограммов без изнурительных тренировок и подсчета калорий. А также делились практическими советами врача — она, кстати, тоже уверена, что считать калории не нужно.

Естественная реакция на собственные незавидные поступки может перерастать в навязчивые тревогу и беспокойство. Чтобы этого не произошло, прислушайтесь к следующим восьми советам. Простить себя проще, чем кажется!

Осознание эмоций, которые вы испытываете, — важный шаг к прощению себя. Исследования показали, что точная идентификация чувств помогает снизить их градус. Работает этот подход в том числе с виной и стыдом. Вместо прокручивания травмирующей ситуации старайтесь разобраться, что и почему вы чувствуете. Помните, что эмоции часто бывают смешанными: например, вы можете испытывать гнев и презрение сразу. Обратите внимание, на кого направлен негатив — на вас самих или на других людей? 

Поделитесь проблемой с близкими по духу людьми, и сразу же станет легче. Правда, в случае, когда вас мучает чувство вины, выбирать адресата следует с осторожностью. Облегчить душу поможет человек, который умеет поддержать и сможет понять ваши переживания. Склонным к критике о своих сожалениях лучше не рассказывать: они только усугубят ситуацию. Идеальный вариант, конечно, профессиональный психолог, но и хорошая подруга, вероятно, справится отлично.

Можно сколько угодно делать вид, что ничего не было, но чувство вины будет мучать вас годами. Поэтому важно принять ответственность — это уже шаг на пути к самопрощению. Если вы придумывали отговорки, пытались рационализировать или оправдать свои действия, за которые теперь стыдно, пришло время взглянуть правде в глаза. Причинили боль другим? Признайтесь в этом хотя бы себе, это убережет вас от повторения ошибок и поможет переосмыслить негативный опыт.

Совесть порой бывает слишком строгим судьей. Безусловно, важно трезво оценивать свои действия, какими бы неприглядными они ни были. Но и о сострадании к себе забывать не стоит. Старайтесь избегать самобичевания, ни к чему полезному оно не приведет. Если вам искренне стыдно, вероятно, вы уже признали свою ошибку, а значит, достойны прощения. Сделали выводы и решили исправиться? Вот и еще один повод проявить к себе лояльность.

«Как тебе не стыдно!» – фраза, знакомая большинству с самого детства. К сожалению, взрослые не всегда проявляют достаточно внимания к детским проблемам. В результате родители могут стыдить, к примеру, из-за самозащиты, взращивая человека без личных границ. Ответьте на вопрос: с какими ценностями и убеждениями связано ваше гнетущее чувство вины? Они принадлежат вам или навязаны извне? Часто люди разочаровываются в своих поступках лишь потому, что не соответствуют чужим ожиданиям и установкам.

В результате принятия ответственности вы можете испытывать целый ряд негативных эмоций, и это нормально, ведь они мотивируют вас стать лучшей версией себя. Раскаяться — значит сделать выводы, но в то же время отпустить ситуацию. Стыд может вызывать злость, чувство никчемности и даже привести к депрессии — разбирайтесь с ним по горячим следам. Пускай неприятный эпизод вашей жизни будет поучительным опытом, а не открытой раной.

Сегодня практически у каждого есть смартфон, который поможет увидеть себя со стороны буквально. Включите запись видео и объясните ситуацию вслух. Посмотрите запись после перерыва, это прекрасная возможность увидеть ситуацию со стороны и оценить проблему свежим взглядом. В качестве альтернативы можно использовать даже блокнот.

Если вам известен разумный способ загладить свою вину, действуйте. Если вы готовы стать на путь исправления не на словах а на деле, вскоре от былых негативных эмоций не останется и следа. Такая возможность есть не всегда, но принцип компенсации вы сможете использовать в любом случае. Например, если вы способствовали увольнению коллеги и спасать ситуацию поздно, вы можете прийти на помощь другим сослуживцам, выполнив своеобразную работу над ошибками.

Любовная зависимость, считает народный психолог, проблема серьезная. И первый шаг на пути к ее решению — понять, что именно вы испытываете к партнеру. Разобраться очень просто. «Вы в отношениях страдаете, но при этом чувствуете ломку, когда пытаетесь уйти» — это как раз зависимость. Она ничем не отличается от наркомании: партнер звонит и извиняется, а вы прощаете его — и так несчетное количество раз.

Дать шанс, согласно правилам Лабковского, можно только единожды. Если безрезультатно — бегите. Да, будет плохо, но психолог советует не держать переживания в себе и обратиться к специалисту. «Не подруги или мама, потому что помощь психолога — это профессионально, правильно и гораздо эффективнее», — подчеркнул он. Дело в том, что следующий партнер наверняка будет не лучше предыдущего — так работает либидо. Но, зная механизмы работы любовной зависимости, вы быстрее соскочите. «И так два, не знаю, три раза, и ваше либидо начнет меняться. Вам больше не будут нравиться абьюзеры, нарциссы, психопаты или агрессоры. Вы их обесцените тем, что вы сами уйдете», — обнадежил Лабковский. После этого здоровые отношения обеспечены. Явно стоит того.

Только представьте: вам больше не приходится бродить по магазинам в поисках нужных продуктов и стоять у плиты — свежую готовую еду на несколько приемов пищи привозит курьер, остается только решить, что и когда лучше съесть. Мечта? Реальность! Сравнили четыре сервиса доставки готовой еды, чтобы вы могли найти тот самый для себя. Спойлер: это доступнее, чем могло казаться.

Сервис помогает достичь трех заманчивых целей: похудеть, отдохнуть от готовки и магазинов или же набрать массу. Порой хочется всего и сразу, но нужно определиться, чтобы найти оптимальный вариант меню. Выбираем на сайте золотую середину — выпадает целых пять вариаций, худеющим предлагают только четыре варианта калорийности, зато спортсменам — целых восемь. Таким образом можно составить желаемый рацион от 800 калорий в день, чтобы влезть в любимые джинсы, до 2500, чтобы было что сжигать на тренировках.

Из плюсов также возможность замены блюд на сайте — за одни придется немного доплатить, другие, напротив, помогут сэкономить. Например, отказавшись от гурьевской каши на завтрак в пользу паннакоты с маракуйей и бананом, можно приберечь 20 рублей для будущих заказов. Доставка производится в выбранный двухчасовой интервал — вам останется только разогреть еду.

Этот сервис позиционирует себя как доставку питания с акцентом на поддержании стройной фигуры. Впрочем, название говорит само за себя (и переводится с английского как «быть в форме»). Среди стандартных программ выделяются две: «питание без мяса» и «очищение организма». Наличие таких опций, как vegan, vegetarian, gluten lacto free, detox, — спасение для тех, кто не мыслит жизнь без особого режима питания.

В ассортименте два варианта рыбного меню и даже средиземноморская диета. Калорийность программ питания для индустрии стандартная — от 800 в минимальной «комплектации» до сытных комплектов на 2500 калорий в день. Условия доставки зависят от конкретного адреса — от бесплатной ежедневной курьерской до платной (250 рублей), если вы живете далеко от города.

Сервис предлагает полноценный рацион питания за 9900 рублей — за эти деньги обещают обеспечивать пользователю трехразовое питание в течение целого месяца. Делим сумму на 30 и получаем 330 рублей в день — предложение щедрое. Не зря на сайте обещают «спасти кошелек». Тариф подороже обойдется в 13470 рублей. Выбор опций максимально простой. Пользователю предстоит определиться: получать три блюда в день (порядка 1000 калорий) или четыре (около 1200 калорий).

Привлекательные цены на сайте объясняют «ИТ-решениями, новейшими технологиями и автоматизацией производства». Так удается снизить расходы на всех этапах, от готовки до логистики без потери качества продукции. Главная особенность сервиса: обещание не повторяться в течение четырех недель — питание гарантированно будет разнообразным.бразным.

Подписаться на самый экономичный тариф под символичным названием «Просто» можно за 9900 рублей – но любителям плотно поесть лучше выбрать вариант подороже на пять-шесть блюд. Там калорийность колеблется около общепринятых 2000 ккал в день. Всего меню три, но можно заказывать от трех до шести блюд на день: помимо вышеупомянутого, есть еще Lite и Travel.

Благодаря последнему можно отведать блюда кухонь народов мира: например, маринованные грибы по-корейски или равиоли с кроликом и шпинатным соусом по-сицилийски. Доставок будет всего 10: в каждой — питание на три дня. Желаемое время встречи с курьером сервис учитывает, однако доставка возможна только в утренние часы. Доплачивать за нее не нужно.