Стать чуточку счастливее может каждый. Как это сделать, рассказала эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова. В своем Telegram-канале она перечислила то, что способствует выработке заветных гормонов счастья в нашем организме. Спойлер: действия очень просты, но работают безотказно!

1. Любимая музыка, культурные мероприятия, выставки.

2. Собственное творчество. Годится все что угодно: вязание, лепка, выпиливание лобзиком.

3. Обучение. Любое, хоть кулинарные курсы, хоть высшая математика.

4. Полезная и вкусная еда, а также процесс ее приготовления.

5. Доброе общение с близкими людьми. Пандемия показала, что для многих это обуза, а значит, надо учиться ладить со своими. Это может стать мощным источником силы, кровь не водица, как говорится. Как-то в одной из западных стран объединили дома престарелых и дома малюток и заметили, что всем стало легче жить на свете. Одни получили внимание, вторые — заботу, и жизнь заиграла другими красками. Смело можно сказать, что у младенцев стали вырабатываться окситоцин и серотонин, а у стариков — еще и эндорфины, что невозможно было достигнуть другими средствами, не навредив изношенной сердечно-сосудистой и другим системам.

6. Прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду, — одно из самых эффективных лекарств.

7. Физкультура. Даже очень-очень простая вроде из серии два притопа, три прихлопа.

8. Смех. Исследования показывают, что он способствует быстрейшему выздоровлению. Ученые в экспериментальных целях показывали в стационарах комедии и отметили, что при этом пациенты выздоравливали быстрее.

9. Массаж, сауны, хаммам и прочие удовольствия. Профессиональный массаж способен повысить все четыре гормона и сделать вас счастливее. Если нет возможности пойти к специалисту, можно помассировать себе ноги, руки, шею, даже порасчесывать волосы. Это тоже доставляет удовольствие.

10. И напоследок поцелуи и объятия. Они дают не только чувство радости и счастья, но и чувство безопасности, чего так не хватает в нашей стрессовой жизни. Так что старайтесь целовать и обнимать ваших близких при любой возможности.

Ранее психолог назвал 5 признаков по-настоящему счастливого брака.

Лето было бы идеальным временем года, если бы не изнуряющая жара. Эти восемь советов помогут вам с легкостью переносить высокие температуры, а значит, провести лето с удовольствием!

Ученые из университета Алабамы пришли к удивительному открытию: легче переносить жару помогает витамин С. Оказалось, что он воздействует на потовые железы, препятствуя избыточному потоотделению. Другое исследование позволило установить, что тот же витамин предотвращает повышение температуры тела от теплового воздействия при дозе 250 мг — это на 50 мг больше, чем специалисты рекомендуют принимать в сутки при простуде. Так что, прежде чем противостоять летнему зною с помощью апельсинов, стоит проконсультироваться с вашим терапевтом. К счастью, драже могут заменить витаминные овощи и фрукты!

У комнатных растений целый ряд преимуществ: они способны очистить воздух, улучшить настроение и — что особенно полезно в жару — поддерживать влажность в помещении. В отличие от увлажнителя воздуха, живые растения не тратят электричество и напоминают о необходимости полива своим внешним видом. Как ни крути, с ними в доме станет только комфортнее!

Недаром ароматы делятся в том числе на летние и зимние. Тяжелый парфюм летом деморализует не только вас, но и окружающих, поэтому с выбором запаха на выход стоит быть осторожнее. Особенности ароматов можно обратить в свою пользу — в частности, сандал способствует ощущению прохлады. В конце концов, если за окном ужасная жара, можно и совсем отказаться от парфюма, но главное — избегать душных запахов: такая ароматерапия не способствует хорошему самочувствию.

Острые блюда помогают сохранить «хладнокровие» даже в сильную жару. А все потому, что перец содержит капсаицин — он-то и придает плодам пикантность. Мозг воспринимает жжение на языке так, будто вам жарко, и включает систему охлаждения: вы потеете, а пот, испаряясь, охлаждает кожу. Заметьте, что реакция запускается без повышения температуры тела, а значит, вы можете остыть за счет перца и без помощи кондиционеров.

Может показаться, что рожок холодного лакомства — отличный способ охладиться в знойный летний день. И в этом есть доля правды. Правда, не все так радужно: нужно избегать пломбира и его жирных аналогов. Процесс переваривания жирного, пускай и мороженого, может даже повысить температуру тела. Поэтому, чтобы остыть, выбирайте обезжиренные десерты или отдайте предпочтение сорбету.

Кружка мятного чая позволит ощутить приятную прохладу, а все благодаря ментолу, который содержит это растение. Никакого охлаждения на самом деле ментол не принесет, но кого это волнует, когда так хочется ощутить хотя бы иллюзию свежести. Немного мятного чая можно распылить на кожу ради леденящего эффекта — разумеется, речь идет о напитке без сахара и прочих добавок.

Опасность, которая поджидает нас летом на каждом углу, — обычное обезвоживание. Меньшее, что можно сделать с этим, — пить достаточное количество воды. Предлагаем также обратить внимание на продукты с большим содержанием жидкости. Арбузы, дыни и даже огурцы помогут поддерживать запас влаги в организме.

Когда вам нужно быстро остыть, подставьте запястья под кран с прохладной водой — вены в этой зоне проходят близко к поверхности, а значит, вы сможете буквально остудить кровь. Аналогичный эффект будет, если охлаждать ступни — этот прием принесет практически мгновенное облегчение, если вы страдаете от чрезмерной жары. А главное, найти умывальник в городе не составит труда — в крайнем случае сгодится и фонтан.

Чем вы хуже нагой Венеры с картин великих художников? Вопреки стереотипам обнаженные снимки могут быть вашим способом исследовать собственное тело и заново обрести себя. Перечисляем причины, по которым делать нюдсы полезно.

Несмотря на то, что нагота распространена в искусстве, касательно голого тела в реальной жизни существует множество предубеждений. И нет, мы не призываем расхаживать в чем мать родила по улицам или выставлять откровенные кадры напоказ. Нюдсы, как правило, адресованы людям, которые либо уже видели вас голышом офлайн, либо имеют на это все шансы. Речь скорее о принятии своего тела. То, что нагота бывает неуместной, не означает, что вашего тела нужно стыдиться по умолчанию, даже когда вы наедине с собой. Делая нюдсы, вы учитесь воспринимать себя такой, какая вы есть.

Подобно новой помаде неожиданного цвета или экзотическому фрукту, который вы еще не пробовали, съемка обнаженной натуры станет бодрящим экспериментом. Части тела, которыми вы недовольны, заслуживают отдельной фотосессии, которая поможет примириться с ними или мотивирует что-то менять. Возможно, достаточно лишь дополнительного ухода? Помните, что вы стремитесь к удовлетворению от своего тела, а не к желанию обзавестись чужим. Это, к счастью, невозможно.

Мы привыкаем видеть себя в определенных ракурсах. Поэтому случайные снимки в профиль или со спины порой кажутся такими странными, ведь, действительно, сложно себя узнать с незнакомой стороны. Кроме того, вы можете считать, будто вам есть чего стыдиться. Удачные кадры без одежды помогут осознать, что с вашим телом все в порядке и стесняться нечего. С помощью снимков вы познаете собственное тело во всем его многообразии.

Возможно, вы даже не собираетесь выставлять напоказ откровенные кадры, но почему бы не сделать несколько селфи в новом симпатичном комплекте нижнего белья, если вы этого не делали раньше? Если этот опыт кажется вам травматичным, постарайтесь найти причины. Что заставляет вас стесняться собственного изображения, даже при условии что его больше никто не увидит? Приватная мини-фотосессия позволит осознать, что страх — это условность. Была бы решимость — вам многое по плечу!

Неудачный сексуальный опыт, насилие, порицание проявлений индивидуальности в семье могут привести к ощущению, что тема тела стала для вас неприятной и запретной. Попробуйте сделать несколько безобидных милых снимков — разве это тело заслужило ненависть и презрение? Фотография поможет вновь полюбить себя. Какими будут ваши нюдсы, решаете вы сами, а значит, ситуация под вашим контролем. Осознание власти над ситуацией — первый шаг к разрешению внутренних проблем.

Пандемия ковида осталась в прошлом, но многие переболевшие коварным вирусом до сих пор ощущают его последствия. Есть и те, кто утверждает, что коронавирус наделил их не только заветными антителами, но и сверхъестественными способностями. Например, певица Ирина Эмирова считает, что стала экстрасенсом. Как вам такое?

«Через четыре месяца после болезни мне стали сниться странные сны. Внезапно я поняла, что могу предсказывать будущее», — рассказала артистка. Однако поначалу такие перемены ее не слишком обрадовали, потому как «дар сильно мешал, отнимал много моральных сил».

Спустя какое-то время, по словам Ирины, она поняла, что благодаря новым способностям может помогать людям. «Слушатели стали писать в соцсетях, что после моих концертов их жизнь налаживается: одни получают долгожданную работу, другие находят любовь. Я рада, что могу поменять чью-то судьбу в лучшую сторону. Поэтому я организую летом абсолютно бесплатный тур по России — специально для тех, кому сейчас непросто и кто не может потратить деньги на билеты. Ведь если ты делаешь добро, оно всегда возвращается», — призналась певица.

А вы ничего такого за собой не замечали после положительного теста на ковид? Вдруг вы читаете мысли, первоклассно гадаете на кофейной гуще и даже не подозреваете об этом. Проверьте себя, как говорится.

Можете ли вы сказать, что любите свою работу? Если ответ «нет», обратите внимание на следующие десять обстоятельств — возможно, именно они отделяют вас от мечты.

В нелегком деле поиска идеальной работы вы практически гуру, изучили все варианты, вычислили зарплатные «вилки», взвесили за и против, прочитали все бестселлеры по теме, но есть одно но. Вы не решаетесь откликнуться на вакансию, даже когда она сама попадается вам на глаза, к примеру, в соцсетях. Пора переходить от теории к практике! Помните, что вы абсолютно ничего не теряете, даже провалив собеседование. Это опыт, который обязательно поможет в следующий раз.

Любой выбор хорош, если он ваш. Часто мы готовы довольствоваться малым, лишь бы судьба не преподносила сюрпризы. Выбираете стабильность? Вас можно понять, но вы уверены, что трезво оценили текущие условия и, к примеру, никогда не попадете под сокращение? Определенный риск в переходе на новое место работы, конечно, есть, но перспектив при таком решении, должно быть, больше, так что оно того стоит. Да и исследовать рынок труда можно не увольняясь. Пассивный поиск с помощью размещения резюме на тематических сайтах — уже шаг вперед.

Часто сделать карьеру в одной компании просто нереально — продвижения по службе можно ждать годами, как и повышения зарплаты. В доходе вы теряете в первую очередь тогда, когда ваш многолетний опыт никак не конвертируется в дополнительный доход. Как минимум изучите подходящие вакансии, не платят ли в других фирмах в два раза больше? Даже если деньги для вас не главное, найти альтернативное место с аналогичной оплатой, скорее всего, не составит труда.

Проще убедить себя в том, что карьера мечты — это миф, чем взять на себя ответственность за собственное счастье. Часто люди склонны себя недооценивать, а всех, кто нашел место под солнцем, причислять к везунчикам. Везение, впрочем, не падает с неба, чтобы добиться успеха, нужна проактивность. Каждая попытка не может быть удачной, но чем их больше, тем больше и шансов.

В наше время профессия — понятие условное и гибкое. Не бойтесь искать себя на стыке интересов. Дизайнер-юрист, например, может стать незаменимым специалистом во время ремонта, а стилист-психолог — сделать акцент на понимании индивидуальности клиентов. Сделайте свои навыки уникальным торговым предложением и не переживайте о том, что вам досталась роль первопроходца. Найти свою нишу дорогого стоит!

Родители выбирали за вас секцию, а затем и университет. Решали, какую одежду вам носить и с кем не стоит общаться. Теперь, возможно, вам кажется, что любая работа — сплошное разочарование. Но на деле вы просто не знаете, чего на самом деле хотите. Способность принимать решения своим умом приходит одним-единственным путем — практикой. Так что начните к себе прислушиваться уже сегодня — каждый выбор важен.

Общество судит людей по профессии: достаточно сказать «она учитель», и в голове сразу складывается определенный образ. Казалось бы, курсами переподготовки и вторым высшим никого уже не удивишь, однако новости, что кто-то бросил все и начал карьеру с нуля, до сих пор становятся предметом сплетен. Впрочем, это и неплохо, такое поведение всего лишь выбивается из стереотипного, и ничего ужасного в нем нет. К тому же чужое мнение едва ли может волновать вас больше собственного образа жизни. Это последнее, о чем стоит переживать. Для кого-то вы станете не просто предметом обсуждения, а примером!

Если вы верите, что для работы фотографом нужна камера за миллион, а малый бизнес можно начать только со степенью MBA, вы сильно ошибаетесь. Не случайно истории успеха зачастую похожи на остросюжетную драму. Невозможно достичь успеха, сделав все по инструкции, но можно рискнуть и проложить собственный путь к мечте. Не оглядывайтесь на мнение толпы, вам виднее, к чему вы идете и как этого достичь.

Не факт, что ради желанной работы нужно уволиться, — подходящие задачи могут быть и на прежней. Только вы об этом так никогда и не узнаете, если не будете проявлять инициативу. Окружающие не умеют читать ваши мысли — не бойтесь говорить о том, что у вас получается лучше всего и чем вам хотелось бы заниматься. Запастись инициативой стоит и в том случае, если вам сложно самостоятельно очертить круг желаемых обязанностей. Обратитесь к экспертам за карьерной консультацией.

Пока вы уверены, что на хорошую должность можно попасть только по знакомству, вчерашние студенты штурмуют лидерские программы и занимают заветные вакансии. Мир изменился, и отрицать это бесполезно. Кандидатов все чаще оценивают по их навыкам, а не по трудовой книжке. Убедитесь, что используете все возможности для поиска, в том числе фестивали вакансий и нетворкинг-встречи специалистов вашей сферы.