Как увеличить выработку гормонов счастья: 10 советов врача

Стать чуточку счастливее может каждый. Как это сделать, рассказала эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова. В своем Telegram-канале она перечислила то, что способствует выработке заветных гормонов счастья в нашем организме. Спойлер: действия очень просты, но работают безотказно!

1. Любимая музыка, культурные мероприятия, выставки.

2. Собственное творчество. Годится все что угодно: вязание, лепка, выпиливание лобзиком.

3. Обучение. Любое, хоть кулинарные курсы, хоть высшая математика.

4. Полезная и вкусная еда, а также процесс ее приготовления.

5. Доброе общение с близкими людьми. Пандемия показала, что для многих это обуза, а значит, надо учиться ладить со своими. Это может стать мощным источником силы, кровь не водица, как говорится. Как-то в одной из западных стран объединили дома престарелых и дома малюток и заметили, что всем стало легче жить на свете. Одни получили внимание, вторые — заботу, и жизнь заиграла другими красками. Смело можно сказать, что у младенцев стали вырабатываться окситоцин и серотонин, а у стариков — еще и эндорфины, что невозможно было достигнуть другими средствами, не навредив изношенной сердечно-сосудистой и другим системам.

6. Прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду, — одно из самых эффективных лекарств.

7. Физкультура. Даже очень-очень простая вроде из серии два притопа, три прихлопа.

8. Смех. Исследования показывают, что он способствует быстрейшему выздоровлению. Ученые в экспериментальных целях показывали в стационарах комедии и отметили, что при этом пациенты выздоравливали быстрее.

9. Массаж, сауны, хаммам и прочие удовольствия. Профессиональный массаж способен повысить все четыре гормона и сделать вас счастливее. Если нет возможности пойти к специалисту, можно помассировать себе ноги, руки, шею, даже порасчесывать волосы. Это тоже доставляет удовольствие.

10. И напоследок поцелуи и объятия. Они дают не только чувство радости и счастья, но и чувство безопасности, чего так не хватает в нашей стрессовой жизни. Так что старайтесь целовать и обнимать ваших близких при любой возможности.

Ранее психолог назвал 5 признаков по-настоящему счастливого брака.