Теряйте вес со вкусом: домашние детокс-напитки помогут правильно питаться и, как следствие, без особого труда расстаться с ненавистными лишними килограммами. Предлагаем несколько простых рецептов витаминных напитков.
Вода с клубникой и корицей
Считается, что клубника может способствовать снижению веса благодаря содействию выработке гормонов адипонектина и лептина, которые ускоряют метаболизм. Однако такое действие клубники пока не доказано. Зато достоверно известно, что ягода содержит эллаговую кислоту, биологически активный полифенол. Исследования показывают, что это вещество благотворно влияет на страдающих ожирением, но и здесь ученые не радуют количеством исследований. В любом случае, если вы искали повод пить больше воды, возможно, это как раз клубника. Для приготовления напитка нужно разрезать семь-восемь ягод пополам, добавить палочку корицы и залить литром воды на ночь. Можно добавить немного мяты для освежающего эффекта.
Сок из свеклы с мятой
Свекла низкокалорийна и богата клетчаткой, а потому ее называют незаменимым продуктом для диеты. Клетчатка помогает контролировать аппетит, а значит, и безболезненно снижать вес, не переедая. Кроме того, напиток из нее полезен для очищения печени. Главное, не процеживать сок от мякоти! Рецепт прост: свеклу размельчить в блендере, добавить щепотку соли и горсть листьев мяты. Пить в свежем виде.
Лимонный чай
Известно, что лимоны помогают сбросить вес благодаря наличию витамина С, антиоксиданта, который улучшает пищеварение. Также лимоны обладают мочегонными свойствами, которые способствуют снижению веса за счет детоксикации организма и потенциально могут способствовать сжиганию жира. Есть лимоны не призываем, лучше приготовить вкусный и полезный напиток: заварить любимый сорт зеленого чая, дождаться, когда он немного остынет, и добавить сок 1/4 лимона. Зеленый чай является хорошим источником антиоксидантов, которые предотвращают повреждение клеток в организме в результате окислительного стресса.
Вода с лимоном и огурцом
Не секрет, что огурец — овощ невероятно низкокалорийный, с высоким содержанием воды (95,2%). А небольшой дефицит калорий — самая распространенная и безопасная диета, главное, тратить чуть больше, чем вы получаете с питанием. Идеальным дополнением к рациону станет классический детокс-напиток. Чтобы приготовить огуречную воду, нарежьте ломтиками лимон и огурец. Залейте водой, добавьте немного мяты и по желанию щепотку соли. Дайте настояться хотя бы в течение часа. Пейте на протяжении дня, когда испытываете жажду и вместо чая и кофе.
Томатный сок с луком-пореем и огурцом
Надоели популярные рецепты? Отправляйтесь на поиски лука-порея. Нарежьте крупный помидор, веточку лука-порея и огурец и измельчите их блендером. Добавьте немного мяты и перемешайте. Помидоры являются незаменимым источником ликопина, который может способствовать снижению веса. Исследование, проведенное Китайским медицинским университетом, показало, что томатный сок эффективно снижает окружность талии и индекс массы тела.
Ананасовый лимонад
Ананас нередко фигурирует в средствах для похудения. Все потому, что ананасовый сок содержит фермент под названием бромелайн. Вещество помогает усваивать белок, который, в свою очередь, поможет сжечь лишний жир на животе. Не стоит забывать, что ананас к тому же хороший источник клетчатки. Для приготовления напитка измельчите ананас в блендере, добавьте сок половинки лимона. Рекомендуем добавить чайную ложку меда (или кленового сиропа) и щепотку соли. Попробуйте также вариант с кайенским перцем.
Морковно-фруктово-ягодный смузи
Фрукты, ягоды и овощи, такие как морковь, чернослив, яблоки и груши, клубника, виноград и грейпфрут, заслуженно считаются отличным источником витаминов, минералов и клетчатки. Эти фрукты и овощи могут способствовать снижению веса и предотвращать его увеличение благодаря высокому содержанию клетчатки (как растворимой, так и нерастворимой), низкой гликемической нагрузке, биологически активным полифенолам и натуральному сахару. Одну морковь измельчите с одним или несколькими фруктами из списка с помощью блендера, добавьте щепотку соли и черного перца. Гурманам рекомендуем смешать морковь с черникой.
Морковно-апельсиновый сок с сельдереем
Морковь богата бета-каротином и клетчаткой. Продукты с высоким содержанием клетчатки способствуют чувству насыщения, тем самым помогают контролировать аппетит. Апельсины богаты витамином С, достаточный уровень которого в организме способствует ускоренному сжиганию жира. Кроме того, в апельсине содержится большое количество клетчатки. Для приготовления напитка понадобится апельсин, морковь, столовая ложка меда и стебель свежего сельдерея. Измельчите их в комбайне и разбавьте небольшим количеством чистой питьевой воды до желаемой консистенции. Рекомендуем добавить лед.
Помните, что напитки могут быть частью здорового рациона, но не заменят полноценные приемы пищи. При наличии болезней ЖКТ проконсультируйтесь с врачом.
