Тикток-ролики о «самых эффективных» и легких упражнениях для плоского живота из года в год набирают огромное количество просмотров. Но большой интерес не равно качественный результат. Оказалось, что самые популярные упражнения для тех, кто хочет быстрее подготовить тело к купальнику, совершенно бесполезные. В их числе скручивание лежа на спине и велосипедный кранч, рассказала фитнес-тренер Сесилия Харрис в разговоре с изданием The Sun.
Дело в том, что оба упражнения сложно выполнить правильно технически — чтобы нагрузка шла именно на живот. «Они могут дать ненужную нагрузку на спину и шею, и это никогда не поможет нам добиться более здорового тела или стройного живота», — заявила Сесилия. Но без паники: им есть отличная альтернатива. По словам тренера, добиться плоского живота даже обывательницы смогут, регулярно делая скручивания в планке, подъемы коленей в висе на турнике и спринт на месте с подниманием бедра. У всех трех упражнений есть разные вариации — нагрузку на разные части тела легко контролировать.
Кстати, недавно мы рассказывали о пяти самых эффективных и несложных упражнениях для стройных ног. Совместите их с тренировкой для плоского живота, и через несколько месяцев можно выходить на подиум!
