Большинство людей пытаются убрать живот с помощью методов, которые не только бесполезны, но порой и вредны. Это происходит из-за незнания анатомии и того, за что отвечают конкретные мышцы. В итоге вы ежедневно часами делаете скручивания, а живот не уменьшается, талия с прессом не появляются. Почему так происходит, мы выяснили у эксперта.

По словам Инессы, работа над плоским животом и талией начинается с работы над дыханием. Основная задача нашего мозга — выживание. Поэтому если нарушено жизнеобеспечивающее дыхание, мозг задвинет на дальнюю полку ваши планы по созданию заветных кубиков и тонкой талии. И не забываем, что дыхательная диафрагма `— один из ключевых элементов кора. Поэтому первым делом включаем в свой спортивный режим базовую дыхательную гимнастику.

Следующим этапом будет работа по укреплению мышц тазового дна. Инесса объясняет, что тазовое дно отвечает за нормальное внутрибрюшное давление и здоровое положение внутренних органов. А это не только гарантия плоского живота, но и женского здоровья. Тут помогут специальные комплексы упражнений, в том числе из пилатеса.

Когда мы восстановили дыхание и укрепили мышцы тазового дна, можно приступать к формированию непосредственно рельефного живота: мы начинаем регулярно работать над техникой выполнения упражнений на пресс и избавляемся от «домика». Когда при напряжении живота вы видите «домик» (выпирание пресса вверх), это показатель работы только прямых мышц, в то время как остальные мышцы кора (косые, глубокие, тазового дна и разгибатели спины) не включены в работу. Также постепенно увеличиваем нагрузку. Например, усложняем амплитуду ног в упражнениях лежа на спине, осваиваем более трудные техники, те же динамичные планки.

Стойкие, пигментированные, яркие — все это про помады из нашей новой подборки. Собрали 10 классных средств в насыщенных оттенках, которые обязательно стоит положить в косметичку.

Августовская новинка бренда Clarins создаст классный акцент в макияже, который продержится в течение дня. Продукт обеспечивает равномерное покрытие и следит, чтобы губы получили необходимую дозу увлажнения, для этого в состав добавили экстракты и масла.

Тонкий аппликатор в обновленной версии помады Color Riche гарантирует более точное нанесение, а насыщенная пигментами формула — ровный тон. В формуле также есть гиалуроновая кислота, которая создает эффект объемных губ.

Помада в оттенке под ультимативным названием My Perfect Red — вариант для тех, кто долго искал свой идеальный красный цвет. Благодаря холодному подтону помада подойдет любому типу внешности и макияжу. Ее можно сочетать с классическими стрелками или мейками розовых и пурпурных оттенков.

Подчеркнуть естественную красоту и добавить глянцевый акцент — задача, с которой справится помада от визажиста Дениса Карташева и бренда RBG. Она комфортно ощущается на коже и усиливает натуральный оттенок губ, чтобы он смотрелся насыщеннее.

Многофункциональный продукт от Pupa, где с одной стороны карандаш для фиксации контура губ, с другой — сияющая кремовая помада. С таким дуэтом губы становятся визуально объемнее и ярче.

Помада Vivienne Sabo своим примером опровергает стереотип, что нюд — это скучно: в палитре есть насыщенные оттенки для поклонниц заметного мейка. Пластичная текстура гарантирует легкое нанесение, при котором помада не растекается за контур, и стойкое покрытие.

Помада для драматичного вечернего макияжа от марки Catkin раздает стиль во всем, начиная от позолоченного футляра и заканчивая резным стиком. Продукт выглядит как бьюти-оружие женщины-вамп, но на губах ведет себя деликатно. Текстура мягко ложится на губы и за одно нанесение обеспечивает ровное покрытие.

Особенность помады от Avon — сердцевина с гиалуроновой кислотой, которая отвечает за увлажнение губ. К декоративным функциям (как и к насыщенности оттенков) тоже не придраться: помада оставляет яркий матовый финиш.

Линейка помад Essence сочетает в себе матовое покрытие с функцией увлажнения. В ней преимущественно броские оттенки с хорошей пигментацией. Кремовая текстура не оставляет проплешин и не стягивает кожу.

Стойкая помада от марки Shu не только яркая, но и комфортная при нанесении. Она равномерно ложится на губы, не пересушивая и не стягивая кожу. Помада увлажняет и смягчает потрескавшиеся губы за счет масла ши в формуле.

Не секрет, что конфеты и газировка вредны для зубов, но список нежелательных для эмали продуктов гораздо длиннее, чем можно представить. Ниже список продуктов, на которые стоит обратить внимание.

Такие полезные закуски, полные питательных веществ, как сушеный инжир, курага, изюм, могут оказать вам медвежью услугу. Дело в том, что в них огромное количество сахара. Но на этом риски для белоснежной улыбки не заканчиваются. Сухофрукты содержат нерастворимое целлюлозное волокно, которое надолго задерживается на зубах, удерживая на них и разрушительную фруктозу. Так что порой иногда стоит заменить сухофрукты свежими аналогами.

Плохая новость для тех, кто предпочитает белое красному. Несмотря на то, что темный цвет, казалось бы, с большей вероятностью окрасит зубы, белое вино традиционно более кислое, чем красное. Кислота из напитка делает зубы восприимчивыми к образованию пятен, поэтому в сочетании с темной пищей улыбка рискует приобрести нежелательный оттенок. В идеале после бокала-другого прополоскать рот водой.

Картофельные чипсы не славятся пользой для здоровья. И все же устоять перед ними бывает очень сложно. В рисках для фигуры сомневаться не приходится: хрустящие снеки, как правило, содержат множество жиров и соли. Пакетик чипсов даст о себе знать наутро неприятной отечностью. Но мало кто знает, что эта закуска представляет не меньшую опасность для эмали. Разрушительное действие схоже с эффектом от сухофруктов: из-за клейкой текстуры картофельной массы остатки чипсов надолго задерживаются на зубах и между ними, способствуя размножению бактерий и образованию кариеса.

Томатный соус для спагетти вроде болоньезе наносит двойной удар по зубам: обжаренные помидоры не только обладают темным цветом, но и бывают достаточно кислыми, чтобы смело записать соус во враги эмали. Кислота временно делает зубы более пористыми, а пористая эмаль легче впитывает пигмент. В общем, растягивать блюдо на весь вечер не стоит!

Если вы любите черный чай, наверняка замечали темный налет на кружках. Стоит ли говорить, что он же остается на ваших зубах? К тому же одни из самых популярных видов чая относятся к самым темным: Earl Gray и English Breakfast нанесут улыбке наибольший вред, окрасив эмаль в отталкивающий оттенок. Если ваша улыбка отдает неистребимой желтизной на регулярной основе, попробуйте перейти на зеленый или травяной чай.

Эта индийская приправа (любимая англичанами), как и чай, может придать зубам желтый оттенок. Пряность содержит большое количество оранжевого пигмента. Один из ингредиентов карри — куркума — даже используется в качестве пищевого красителя, так что с задачей окрашивать карри справляется на ура, рекомендуется запить блюдо, чтобы вещество не оставалось на зубах.

Маркетологи нередко выдают отсутствие фтора в зубной пасте за 100% преимущество, и действительно, злоупотреблять этим веществом нельзя. Повышенное содержание фтора в организме приводит к нарушению работы иммунной системы и может провоцировать аллергические реакции и кожные заболевания. Однако и его недостаток чреват проблемами, в том числе с зубами. Если вы выбираете зубные пасты без фтора, миссия по его восполнению ложится на воду. А если в воде этого вещества тоже нет, недалеко до дефицита и, как следствие, снижения прочности зубов..

Новая неделя — новые бьюти-релизы. Рассказываем, что интересного выпустили бренды.

В своей новой сыворотке для борьбы с пигментацией бренд Institut Esthederm объединил две формы витамина С, для стабилизации и эффективности которых разработал специальную упаковку. Флакон поделен на две части: в верхней находится порошок чистого витамина С, который берет на себя функционал, в нижней — эмульсия провитамина С, выступающая как стабилизатор. При первом использовании порошок объединяется с эмульсией: так сыворотка активируется и остается стабильной в течение 14 дней — минимальном применении курса.

Команда L’Oréal Paris разрабатывает гамму Metal Detox совместно с профессиональными парикмахерами. В этот раз результатом коллаборации стал несмываемый крем, который защищает волосы от УФ-излучения и воздействия металлов. Его формула содержит гликоамин — молекулу, способную нейтрализовать металлы внутри волосяного волокна и сохранить здоровье волос.

Селебрити-визажист Лена Ясенкова объединилась с брендом RBG для создания палетки, где есть все необходимое для мейка. Внутри — румяна, скульптор и тени в девяти оттенках, названные в честь любимых звездных клиенток Ясенковой. Среди них, кстати, числятся Никки Хилтон, Анна Дель Руссо, Карина Нигай и Виктория Боня.

Бренд Maluna продолжает выпускать девайсы для домашних магических ритуалов и медитаций. Новый релиз марки — два сета свечей ручной работы с натуральными травами. В набор № 36 вошли 12 свечей с чабрецом, розой, мятой и календулой, которые станут классным сопровождением для раскладов таро и загадывания желаний. Вторая новинка — набор свечей с одуванчиком, которые помогут стать увереннее на пути к успеху.

В рядах отечественного бьюти пополнение: на рынке появился новый бренд Skinjestique, нацеленный на грамотный уход за кожей. В линейке представлены 20 продуктов — от кремов и сывороток до масок и тонеров, каждый из которых закрывает базовые потребности разных типов кожи. Они обеспечивают питание и увлажнение, помогают сохранить упругость и осветляют пигментацию.

Чтобы ваши ресницы стали длиннее и объемнее, марка Stellary выпустила сразу две новинки. Тушь Hypnotic Cobra с эластичным силиконовым аппликатором гарантирует эффектный изгиб, а тушь Panther Black Volumе делает ресницы гуще за счет щеточки в форме конуса. Лицом рекламной кампании стала актриса и телеведущая Ольга Серябкина.

В основе формул нового бренда Theobroma — высокие антиоксидантные свойства какао-бобов, усиленные другими компонентами. Бренд придерживается идеологии «чистой красоты», поэтому использует безопасные ингредиенты, которые помогают коже восстановить основные функции и вернуть сияние.

Дедлайны и бесконечный стресс отражаются на здоровье кожи, восстановить которое поможет косметика с витамином С. Мы собрали 15 сывороток, способных на все — от возвращения лицу сияния до антиэйдж-эффекта.

Бренд Caudalie не изменяет традициям: в его сыворотке классические виноградные полифенолы встречаются со стабилизированным витамином С и гиалуроновой кислотой. Такая комбинация компонентов возвращает коже сияние и отдохнувший вид.

Молодой бренд журналистки и предпринимательницы Марии Командной зашел на бьюти-рынок с базовых продуктов. Среди них — сыворотка с витамином С, созданная для реабилитации даже самой тусклой кожи. Средство уменьшает последствия стресса и недосыпа, снова делает кожу яркой и гладкой. Витамин С также повышает устойчивость к свободным радикалам и поддерживает кожный барьер.

Чтобы кожа сияла изнутри, марка Belif скомбинировала витамин С с растительными ингредиентами: экстрактами магнолии и корня куркумы, маслами лайма и розмарина. Они восстанавливают тонус, повышают эластичность и контролируют гидробаланс, чтобы лицо выглядело свежим и отдохнувшим.

Легкая сыворотка марки Okolo взяла все лучшее от витамина С, чтобы добиться эффекта «внутреннего сияния». Моментально впитываясь (и оставляя только аромат спелых апельсинов), продукт уменьшает видимость пор и восстанавливает однородный тон кожи.

Новый борец с несовершенствами в ассортименте L’Oreal Paris содержит в составе витамин С в концентрации 12%, витамин Е и салициловую кислоту. Это «золотая доза» для эффективного ухода: сыворотка выравнивает тон и текстуру, разглаживает мелкие морщины и делает поры менее заметными.

Сразу 5 форм витамина С в сыворотке Sesderma не оставляют возрастным изменениям ни шанса. Они стимулируют синтез коллагена и эластина, чтобы кожа сохраняла упругость, уменьшают выраженность морщин и сокращают пигментацию.

Сыворотка La Roche-Posay содержит успокаивающие компоненты, благодаря которым использовать ее можно и на чувствительной коже. Они смягчают действие салициловой кислоты, которая отвечает за деликатное отшелушивание, и чистого витамина С. В результате кожа становится мягче, ее тон — более ровным, а морщины — незаметными.

Корейский бренд By Wishtrend пошел практически на рекорд и сделал сыворотку с 21,5% чистого витамина С, дополняет который облепиховая вода. Они запускают синтез коллагена, что помогает коже поддерживать упругость и бороться с возрастными изменениями, уменьшают пигментацию и усиливают защитные функции.

Сияющая и белоснежная кожа после применения сыворотки от L’Occitane — результат работы не только витамина С, но и натуральных компонентов. Экстракт таволги и белой шелковицы устраняет тусклый оттенок кожи, а лакрица и шлемник предотвращают пигментацию.

Сыворотка от Vichy усиливает антиоксидантную защиту кожи, нейтрализует тусклость и морщины. За это в формуле отвечает витамин С с ворохом других полезных компонентов: вулканической водой, витамином Е и пикногенолом.

Если верить бренду Cha U Kao, их сыворотка возвращает коже «аристократическую белизну» и делает ее «прозрачной, как у царицы эльфов». Над этим в составе работают витамин С в компании с трипептидами карнозином и глутатионом, которые известны также своими антиоксидантными функциями.

В формуле сыворотки бренда Icon Skin используют две формы витамина С, эффект от которых сравним с действием бьюти-фильтра в запрещенной соцсети. Применение минимизирует следы усталости, возвращает сияние и яркость, а заодно дает отпор преждевременному старению.

Сыворотка от Eden c 5%-ным витамином С исправно трудится над выравниванием тона. Продукт уменьшает пигментацию и осветляет следы постакне, избавляет кожу от тусклости и покраснений.

Сыворотка бренда The U собрала практически звездный состав: здесь витамин С, ниацинамид и растительные экстракты. За счет такого разнообразия продукт получился мультифункциональным. Он обладает себорегулирующим эффектом, осветляет следы постакне и постепенно выравнивает тон кожи в целом.

Сыворотка Thalgo обеспечивает антивозрастной эффект за счет сочетания витамина С и кремния: они корректируют морщины и восстанавливают цвет лица. В формуле также есть экстракт бурых водорослей, которые помогают коже вырабатывать коллаген с гиалуроновой кислотой.