Главная тема последних дней в телеграм-канале народного психолога — самооценка. Михаил Лабковский продолжает рассказывать читательницам, чем же неуверенная в себе личность отличается от той, что уважает себя. В одном из последних постов специалист перечислил семь признаков того, что человек ценит себя недостаточно. И, признаться, не поставить галочку напротив хотя бы одного пункта тяжеловато.

Итак, в вас есть нотка неуверенности, если вы: ориентируетесь на чужое мнение, не уважаете свой выбор, не умеете говорить «нет», ставите равных себе людей выше себя, не умеете отдыхать, не ухаживаете за своим телом, думаете о том, как другие к вам относятся. Нужное подчеркнуть. Разумеется, прорабатывать эти «грешки» нужно — и, как советует Лабковский, со специалистом, так точно эффективнее.

Ранее психолог рассказывал о том, как отличить невротические отношения от здоровых и как быстрее забыть бывшего, который сделал вам больно.

* Запрещен в РФ.

Вопрос о том, можно ли избавиться от нежелательных килограммов с помощью секса, — уже давно повод для споров. Одни упорно рекомендуют чаще уединяться с партнером, чтобы расход калорий был быстрее, у других такие заявления вызывают лишь улыбку и недоумение. Гинеколог и сексолог Антонина Дорофеева раскрыла наконец, миф похудение во время близости или реальность.

По ее словам, скинуть до 100 калорий во время получасового занятия сексом действительно можно, однако делать упор исключительно на такие тренировки не стоит точно. Процесс хотя и более привлекательный, чем дистанция на беговой дорожке в спортзале, но менее эффективный и подойдет, скорее, как дополнение к основным занятиям.

При этом не стоит забывать, подчеркивает сексолог, что идеальной фигуры во многом можно достичь лишь с помощью комплексного подхода, где ключевая роль отдается питанию, а не тренировкам до потери пульса или постельному марафону.

Послушали бы они родителей, и их имен не знал бы весь мир. Восемь наглядных примеров того, что нужно брать ответственность за свою жизнь на себя и никогда не сдаваться, даже если в поддержке отказывают самые близкие.

Меган с детства нравилось танцевать и участвовать в театральных постановках. Хобби девочки раздражало ее отчима, родная мать тоже была не в восторге от актерских амбиций. Однако будущая знаменитость воле родителей ни в какую не подчинялась: в свои 13 начала работать моделью, а в 17 и вовсе ушла из дома. К тому моменту она накопила достаточно денег, чтобы сбежать из родного города в Калифорнию, где карьера в шоу-бизнесе постепенно пошла в гору.

Ничего не предвещало славы дочери церковнослужителей. Строгие отец и мать держали девочку в ежовых рукавицах и воспитывали в традициях евангельского христианства. О карьере в поп-музыке не могло идти и речи, но Кэти добилась своего: она выпустила альбом с религиозными песнями в 16 лет, а затем внезапно сменила имидж и направленность творчества и стала известна во всем мире. Хотя родители и не одобряют ее выбор по сей день, они уже ничего не могут с этим поделать.

Сын профессионального канадского рестлера Рокки Джонсона и внук не менее известного Питера Майвиа сперва подался в футбол, но из-за травмы неожиданно для себя оставил этот вид спорта. Вскоре решил всерьез заняться реслингом вслед за дедом и отцом, который сперва был категорически против и пытался отговорить Дуэйна от неблагодарной профессии. Если бы он только знал, что «Скалу» будут считать одним из величайших рестлеров всех времен. Позже парень получит свою первую роль в художественном фильме «Мумия возвращается», а заодно войдет в Книгу рекордов Гиннесса из-за размера гонорара новичка в киноиндустрии.

Маленькая Дрю была завсегдатаем голливудских вечеринок благодаря влиятельным родителям актерам. Сложно в это поверить, но уже в девять лет у будущей звезды начались проблемы с алкоголем и наркотиками. Мать отправила ее лечиться, но переломным моментом стала попытка Дрю наложить на себя руки. В возрасте 14 лет девочка решила жить трезвой жизнью и развивать актерскую карьеру. Родители решение не одобряли, но актерство — единственное, чем хотела заниматься одна из самых оптимистичных знаменитостей Голливуда.

Маленькая Дженнифер демонстрировала успехи в пении, танцах и актерском мастерстве. Родители ее серьезное отношение к хобби не одобряли и были уверены, что творчество — путь в никуда. Когда Джей Ло была в первом классе школы, отец и мать ей сказали, что стать известной ей не суждено из-за происхождения, мол, латиноамериканцы постоянно сталкиваются со стереотипами и расизмом. К счастью, страсть к искусству победила!

О головокружительной судьбе Деми Мур вспоминают нечасто, а зря. Юная Деметрия росла в трейлере и звезд с неба не хватала. С отчимом и матерью-алкоголичкой девочка переезжала с места на место: очередным местом жительства по счастливому совпадению стал Лос-Анджелес. Деми решила взять судьбу в свои руки: в 16 лет она ушла из семьи и бросила школу. Несколько лет девушка проработала сборщицей налогов, пока наконец не была замечена элитным модельным агентством. Затем ей повезло пройти кастинг в сериал «Главный госпиталь», который и сыграл роль трамплина в большое кино.

Актеру не слишком повезло с отцом, который постоянно давил на мальчика, временами бил его и критиковал любые увлечения, включая театр. Мужчина видел наследника католическим священником и никем иным. Сперва Том старался прислушиваться к отцу и даже учился в духовной семинарии, однако передумал и вернулся в обычную школу. Его мать и сама грезила в юности театром, но боялась «отойти от церкви». Впрочем, была не против, чтобы в актерство пошел сын. Отец Тома умер от рака, и вскоре 19-летний парень прошел кастинг в большое кино без какого-либо актерского образования.

Родители Дженнифер тоже были религиозными и учили девочку скромности. Семья жила в маленьком городке в Канзасе, ничего в жизни Дженнифер не располагало к актерской карьере. Устремления девушки родители не то чтобы осуждали, скорее считали глупой недостижимой мечтой. Однако, будучи подростком, Дженнифер Лоуренс смогла убедить мать в серьезности увлечений и, заручившись ее поддержкой, отправилась в Нью-Йорк покорять агентства по подбору талантов.

Выходные позади, но вы себя чувствуете так, словно время остановилось вечером пятницы? Похоже, следует поучиться семи видам отдыха для полноценной перезагрузки.

Нетерпение, оцепенение и даже вспышки гнева, когда близкие просят вас об услуге, прямо связаны с выгоранием. Заботясь о других, важно найти время, чтобы отложить свои благородные обязанности. Эмоциональный отдых возвращает способность к здоровому общению и позволяет восстановить связь со своим «Я», четче слышать внутренний голос и осознавать желания. Иногда важно установить границы, даже если это кажется несколько жестоким в моменте. Поймите, вы не сможете помочь другим, будучи в угнетенном и подавленном состоянии. Зато ваше эмоциональное благополучие принесет больше пользы и вам, и окружающим в долгосрочной перспективе.

Сами того не осознавая, мы постоянно задействуем органы чувств и, как бы это странно ни звучало, от этого устаем. Вечный шум с улицы, яркие экраны, уведомления на смартфоне, беспорядок в доме и на столе, телевизор или радио на фоне обеспечивают безостановочную нагрузку. Человек не способен силой воли отключить, к примеру, слух, но может сократить шумовое загрязнение. Провести какое-то время в берушах или тихом парке. Поэтому прогулки на природе обладают таким умиротворяющим эффектом. К слову, к симптомам сенсорной усталости может относиться желание спрятаться от мира и непреходящая тревожность.

Решать интеллектуальные задачи полезно для мозга, но «человеческий компьютер», в отличие от техники, нуждается в отдыхе. Иногда нужно позволить себе не думать вообще ни о чем: именно в периоды отдыха от умственного труда часто приходят оптимальные решения. К тому же, отдыхая, вы не совсем бездельничаете — мозг продолжает обрабатывать множество задач в фоновом режиме. Для повышения ментальной выносливости рекомендуется соблюдать график работы и отдыха — так проще будет настроиться на нужную волну.

«Нет вдохновения» — состояние, которое знакомо не только великим художникам, но и, пожалуй, каждому человеку. Действуя по шаблонам и соблюдая все необходимые формальности, мы теряем гибкость ума, мозг попадает в тупик самоограничений. Обеспечить себе творческий отдых проще простого: выплесните творческую энергию без всяких условностей. Главное, не превращать его в очередную обязанность. Решили вы порисовать или слепить скульптуру из гипса — развлекайтесь и получайте удовольствие. И не важно, что получится в итоге, к серьезному проекту вы сможете вернуться в совершенно ином расположении духа.

Даже ярким экстравертам нужно время, чтобы побыть наедине с собой и отдохнуть от общества. Идеальное соотношение пребывания в коллективе и вне его для каждого свое. Но отдохнуть от людей точно пора, если вы ловите себя на мысли, что стали избегать оживленных мест, а общение с кем бы то ни было хочется закончить как можно скорее. Иногда достаточно зайти в ванну и отдышаться, прежде чем вернуться к собеседникам. А иногда помогает только мини-отпуск в одиночестве. Чтобы избежать социальной усталости, избегайте бесполезных мероприятий и контактов, которые вас угнетают.

Для душевного благополучия крайне важно всегда осознавать смысл своих действий и существования в целом. Иначе жизнь теряет краски, и вы чувствуете себя ничтожеством, не способным ни на что повлиять. Духовные практики не обязательно связаны с религией. Скажем, медитации, дневник благодарности и даже добрые поступки также помогут вам почувствовать себя лучше. Хотя бы иногда отвлекайтесь от рутины, чтобы поискать ответы на важные вопросы бытия.

Отдохнуть физически проще всего: достаточно ничего не делать. А если серьезно, даже здесь организму может понадобиться помощь, например массаж, если вы слишком усердно налегаете на тренировки и не даете организму возможности восстановиться. Отсутствие физического отдыха приводит к перенапряжению и, как следствие, к болезням. Умейте вовремя остановиться: в долгосрочной перспективе вы сможете достичь большего, чем те, кто работал на износ.

И хотя осень началась еще неделю назад, браться за новые дела особенно никто не торопился: то послеотпускное восстановление, то ретроградный Меркурий. Однако если планы были намечены, самое время приниматься за их реализацию, говорит астролог Василиса Володина.

По ее словам, 7 сентября начинается новый цикл Луны, а значит, пришла пора запускать проекты и воплощать идеи. Новые знакомства окажутся сегодня очень кстати! Без ошибок никуда, но на то они и ошибки, чтобы на них учиться и набираться опыта, уверяет Володина в личном Telegram-канале. «Хорошая новость в том, что такое положение дарит молодецкий задор. Мы охотнее экспериментируем, оступаемся, воспринимая ошибки как неотъемлемую часть игры», — добавила астролог.

И если вдруг заметите резкий наплыв сообщений по работе или учебе, а желающих переговорить будет все больше, не удивляйтесь — за дело сегодня принялись не только вы.

О том, для какого знака зодиака сентябрь выдастся особенно бурным, ранее рассказала другой астролог Тамара Глоба.