pattern
logo
pattern
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
menulogo
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?

Как уберечься от вирусов, когда все вокруг болеют: 14 советов врача

Фото: freepik
Фото: freepik

Как избежать осенней простуды, когда все вокруг чихают и кашляют? Например, следовать советам доктора медицинских наук Зухры Павловой и укреплять иммунитет. В своем Telegram-канале эксперт рассказала, что нужно делать, чтобы остаться в строю, а чего категорически нельзя:

РЕКЛАМА - ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

1. Держите в тепле не только ноги, но и нос, иначе он не сможет полноценно защитить организм от вирусов. В холода кровообращение замедляется и до ноздрей добирается меньше иммунных клеток.

2. Промывайте нос солевым раствором. Так микробы не успеют закрепиться.

3. Стирайте вещи в горячей воде — не ниже 40 градусов.

4. Ешьте меньше сладкого. При избытке сахара иммунные клетки работают хуже.

РЕКЛАМА - ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

5. Высыпайтесь. При недостатке сна нарушается работа гена, отвечающего за иммунитет. Сон должен быть не короче восьми часов.

6. Проветривайте помещения и машину.

7. Не садитесь рядом с больными людьми. Если человек чихает или сопливится, между вами должно быть не меньше двух сидений.

8. Предпочитайте антисептикам мыло и воду. Санитайзер убивает не все бактерии и вирусы. Обязательно тщательно мойте руки, приходя домой.

РЕКЛАМА - ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

9. Реже пожимайте руки, даже если люди выглядят здоровыми. Симптомы вируса могут проявиться позже.

10. Замените интенсивные тренировки ходьбой, растяжкой и другими легкими физнагрузками. При перенапряжении организм испытывает стресс и блокирует иммунные реакции.

11. Следите за уровнем витамина D. В случае его нехватки риск подхватить простуду повышается на треть.

12. Увлажняйте комнаты. Пересушенный воздух снижает защитные свойства наших слизистых оболочек.

РЕКЛАМА - ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

13. Не стоит переедать.

14. Пейте больше теплой воды.

Ранее Зухра Павлова назвала неочевидную причину хронической усталости.

Автор статьи