pattern
logo
pattern
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
menulogo
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?
ю вонт э скэндал нау?

Тренер поделилась лайфхаком, как не потерять мотивацию во время похудения

Фото: Freepik
Фото: Freepik

Любые системы питания и тренировки в какой-то момент надоедают и единственное, чего хочется в такой период, это все бросить и вернуться к старым привычкам. О том, как не сорваться и все-таки продолжить планомерно идти к своей цели, Super рассказала тренер Елизавета Девяткова (ООО «Рибут Центр»).

РЕКЛАМА - ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
quotes
«Во-первых, перестаньте худеть к какому-то определенному периоду жизни: к лету, ко дню рождения, к новому году. Следить за здоровьем и телом нужно всю сознательную жизнь. Только шаг за шагом можно прийти к поставленной цели — здоровому и красивому телу. Во-вторых, начните вести дневник похудения. Записывайте, что едите (если вы на старте и велик риск сорваться на "запрещенку"), прописывайте прогресс тренировок, пишите свои мысли и эмоции, которые посещают в процессе похудения. Все это станет наглядной демонстрацией мозгу достижений и хода процесса»
Елизавета Девяткова
quotes

В-третьих, Елизавета советует регулярно делать фотографии «До/после». Возьмите за привычку снимать себя в разных ракурсах раз в две недели. Так прогресс станет наглядным. «Не нужно смотреть на весы, лучше смотреть на объемы, купите себе сантиметровую ленту и измеряйте себя на здоровье», — резюмирует тренер. Также Елизавета рекомендует хвалить и поощрять себя за работу, а не за похудение.

quotes
«Не пропустили ни одной тренировки за месяц — купите новую пару спортивных кроссовок или новый костюм, запланируйте приятную прогулку или поездку. Имейте в виду, баловать себя надо не за потерю веса, а за то, что придерживаетесь плана. В таком случае награды будут укреплять позитивное поведение и работать только на пользу»
Елизавета Девяткова
quotes