Как оставаться в форме без диет и ограничений: 5 простых принципов
Есть и не толстеть реально, но есть но, и не одно. Путешественница, автор блога на Дзен «Тут вам не там» поделилась своими секретами поддержания отличной формы без особого труда.
Соблюдать питьевой режим
Первый принцип, который соблюдает блогер, — не доводить себя до обезвоживания: «Все вы слышали, как важно пить много жидкости, те самые пресловутые полтора литра воды в день минимум? В Китае это правило вышло на новый уровень: куда бы вы ни пошли, везде увидите китайцев с бутылочками воды. В офисе обязательно будет кулер с водой. В Италии на столе обязательно будет стоять вода».
Рано ужинать
Девушка уверена, что ужинать нужно рано, правда, это в поездках ей давалось нелегко. «В Китае в 12 ночи, да даже и в час, можно увидеть людей за столиками. Всегда удивлялась, неужели утром не надо рано вставать? А различный китайский стритфуд тоже едят обычно вечером и до самой ночи. В Италии нормально начинать ужинать в 20 и заканчивать чуть ли не в 22».
Прислушиваться к себе
Чувствуешь, что наедаешься, остановись — отличный девиз для всех, кто постоянно жалеет о лишних калориях. «Если прихожу в гости, то я всегда прошу, чтобы мне не накладывали много, семья мужа уже знает, если захочу больше — можно взять добавки. Я крайне редко наедаюсь до состояния дискомфорта, когда чувствуешь, что живот полный», — объясняет девушка.
Не запрещать, а заменять
При желании похудеть она предлагает не геройствовать, отказываясь от всего подряд, а постепенно менять привычки. «Если вы хотите похудеть, начините медленно менять рацион, если надо что-то убрать, компенсируйте чем-то полезным и, главное, вкусным. Будет эффективнее, если ваш "полезный рацион" будет еще и вкусным для вас, так вы не будете чувствовать, что ограничиваете себя в чем-то. И в Китае, и в Италии принято есть много овощей».
Заниматься спортом
Без спорта, как ни крути, не обойтись, можно хотя бы ходить в качестве тренировок. «Я считаю, что, каким бы сбалансированным ни было питание, нужны и физические нагрузки, — объясняет блогер. — В зал я ходила, когда жила в Крыму, ходила по годовому абонементу и в Китае, посещала групповые занятия, но теперь мне больше нравится вариант тренировок дома и бег по вечерам».
