Кто придумал норму в 10 000 шагов в день и сколько нужно ходить на самом деле

Для всех, кто интересуется нормативами ходьбы, уже давно не секрет: 10 000 — условная норма. Впрочем, ее миру явили не врачи и ученые, а японские маркетологи. Шагомер с говорящим названием «счетчик десяти тысяч шагов» в Стране восходящего солнца выпустили еще в 1965 году. Реклама успешно внушила широкой общественности, что именно отметки в десять тысяч нужно достигать каждый день. Но сколько же нужно ходить на самом деле?

Всемирная организация здравоохранения ежедневную активность измеряет не шагами, а минутами. По версии организации, для сохранения здоровья необходимо выделять по 300 минут в неделю на умеренную физическую нагрузку или по 150 минут на интенсивные упражнения. Если речь идет о ходьбе, это примерно 43 минуты в день. Так что расстраиваться, если вы успели находить только 7000–8000, не стоит. Как и отрекаться от привычной круглой отметки. Сомнений во вреде малоподвижного образа жизни у ученых нет.