Врач назвал побочные эффекты ежедневной ходьбы

Ходите ли вы по 10 тысяч шагов в день или гораздо меньше, прогулки сказываются не только на выносливости, но и на ментальном здоровье. О позитивном влиянии прогулок рассказал хирург-ортопед спортивной медицины Марк Слабау в интервью порталу Today. По его словам, ходьба может помочь улучшить психологическое здоровье, особенно если вы гуляете на свежем воздухе.

«Прогулки на свежем воздухе, пребывание на природе и выход из одного и того же места позволяют вам расслабиться, понять, что происходит, и переориентироваться, — объясняет специалист. — По моему опыту, это помогает вам практически медитировать, прийти в соприкосновение со своими мыслями, понять, что важно, и расслабиться». Марк отметил, что не обязательно гулять в одиночку, общение с близкими по духу также полезно. Кроме того, прогулка помогает перезагрузиться, если вы днями напролет интенсивно занимаетесь творчеством.