Врач назвала ошибку при похудении, которая приводит к внезапной смерти

Питаться нужно полноценно, не устают нам твердить специалисты. Отсутствие баланса в рационе может привести к расстройству ЖКТ, нехватке витаминов и минералов, головным болям, слабости и другим неприятным последствиям, напоминает эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова в своем Telegram-канале.

Стремящихся минимизировать или даже полностью исключить из рациона жир эксперт предостерегает, что его недостаток в организме так же плох, как и избыток. По словам доктора Павловой, при дефиците жира у человека повышается риск внезапной смерти, остеопороза и других болезней. Нужно помнить, что жир обеспечивает организм долговременной энергией.

Эксперт отметила, что по рекомендациям ВОЗ и Минздрава России каждый прием пищи должен содержать примерно 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. «Если организм недополучает какой-то из макронутриентов, то чувство насыщения быстро пройдет и человек снова захочет есть. Поэтому от условного стакана кефира будет гораздо больше пользы, если выпить его вприкуску с овощами или кусочком хлеба. Но помним: кефир на ночь не пьем!» — подытожила Зухра Павлова.