Психолог назвал 7 способов избавиться от страха совершить ошибку
Часто от реализации новых амбициозных планов нас удерживает страх совершить ошибку. Причин может быть множество: от «синдрома самозванца» и излишнего перфекционизма до негативного личного опыта, рассказал психолог Денис Долгов в своем Telegram-канале и назвал семь способов решить эту проблему.
1. Признайте свой страх
Первый шаг к преодолению страха — это признание его существования. Многие отрицают свои страхи, чтобы избежать неприятных чувств, которые они вызывают.
2. Понимайте, что ошибки — это часть процесса обучения
Никто не родился с полным набором знаний и умений. Мы все учимся на своих ошибках, и это нормально.
3. Перестаньте стремиться к совершенству
Стремление к совершенству может быть источником большого стресса. Вместо этого старайтесь делать все наилучшим образом, но не забывайте, что никто не идеален.
4. Практикуйте позитивное мышление
Старайтесь переключиться с негативного мышления на позитивное. Вместо того чтобы думать о том, что может пойти не так, представьте, как все будет хорошо.
5. Разработайте план действий
Если вы боитесь совершить ошибку в конкретной ситуации, попробуйте разработать план действий, который поможет вам избежать этой ошибки, а также план действий для минимизации последствий, если ошибка все же будет совершена.
6. Обсудите свои страхи с доверенным человеком
Разговор о своих опасениях с кем-то, кого вы уважаете и кому доверяете, может помочь вам получить новую перспективу и советы о том, как справиться со своим страхом.
7. Обратитесь к профессионалу
Если ваш страх начинает серьезно влиять на вашу жизнь, может быть полезно обратиться к психологу или терапевту.
Ранее психолог Михаил Лабковский рассказал, какая одна мысль поможет не винить себя за ошибки прошлого.
