Что будет, если часто ужинать после 20 вечера: мнение врача
![Фото: Freepik](https://super.ru/image/rs::3840:::/quality:90/plain/s3://super-static/prod/65ca2dd9d94b08bbe7cfea51-1900x.jpeg)
Не секрет, что есть перед сном не лучшая идея. И все же как привычка поздно ужинать влияет на наш организм? На этот вопрос ответила диетолог Сангита Тивари в интервью порталу OMH. Во-первых, вы рискуете набрать вес: «Прием пищи поздно вечером часто приводит к избыточному потреблению калорий, что нарушает систему контроля веса. Однако время приема пищи не единственный фактор, способствующий увеличению веса. Общее количество и качество потребляемой пищи, метаболизм человека, уровень активности и генетические факторы также имеют значение».
Негативное воздействие на пищеварительную систему — еще одна серьезная проблема, связанная с поздними перекусами, так как пищеварительные процессы в организме естественным образом замедляются к вечеру. При этом шанс легко отделаться все-таки есть. «Некоторые люди могут нормально переносить прием пищи ближе ко сну и не испытывают никаких проблем с пищеварением или дискомфорта. Другие же наоборот. Такие факторы, как состав пищи, порции и личная переносимость, играют важную роль в определении того, как поздний прием пищи влияет на человека», — подытожила эксперт.
![Фото: Freepik](https://super.ru/image/rs::3840:::/quality:90/plain/s3://super-static/prod/65ca6c83d94b0839b7cfeeee-1900x.jpeg)
По словам доктора Тивари, некоторые исследования свидетельствуют о том, что прием пищи поздно вечером может влиять на метаболизм глюкозы и чувствительность к инсулину. Употребление богатой углеводами пищи после восьми часов вечера может привести к повышению уровня сахара в крови и снижению толерантности к глюкозе у некоторых людей. Так что от десерта перед сном лучше воздержаться!