Тренер назвал «упражнение № 1» для похудения без спортзала

Успешно похудеть можно и без индивидуальных тренировок, более того, не понадобится даже абонемент в фитнес-клуб. Все, что нужно, — это кроссовки, рассказал сертифицированный персональный тренер Джей Ментус в интервью порталу ETNT. Эксперт рекомендует заниматься силовой ходьбой и называет этот вид физической активности упражнением № 1 для похудения: «Силовой ходьбой можно заниматься практически где угодно, никакого оборудования не требуется, и все, что вам нужно, — это хорошая пара обуви».

По словам специалиста, ходьба практически не изнашивает организм, а это значит, что вы можете быстро восстановиться и заниматься каждый день. «В течение недели вы сожжете больше калорий, чем при более жестких и интенсивных тренировках, которые вы можете выполнять только в течение короткого периода и после которых вам нужно сделать день отдыха», — подчеркнул тренер. Кроме того, ходьба позволяет поддерживать ту самую частоту сердечных сокращений, когда основным источником энергии становится жир.