logo
menulogo

Тренер назвал «упражнение № 1» для похудения без спортзала

Фото: Freepik
Фото: Freepik

Успешно похудеть можно и без индивидуальных тренировок, более того, не понадобится даже абонемент в фитнес-клуб. Все, что нужно, — это кроссовки, рассказал сертифицированный персональный тренер Джей Ментус в интервью порталу ETNT. Эксперт рекомендует заниматься силовой ходьбой и называет этот вид физической активности упражнением № 1 для похудения: «Силовой ходьбой можно заниматься практически где угодно, никакого оборудования не требуется, и все, что вам нужно, — это хорошая пара обуви».

РЕКЛАМА - ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
quotes
«Если вы твердо намерены похудеть, я предлагаю совершить две 30-минутные прогулки, одну утром и одну днем или вечером. Если 30 минут кажутся вам слишком долгими, начните с 10-минутной прогулки и старайтесь ходить несколько раз в день, пока не сможете комфортно ходить в течение 30 минут без остановки»
Джей Ментус, персональный тренер
quotes

По словам специалиста, ходьба практически не изнашивает организм, а это значит, что вы можете быстро восстановиться и заниматься каждый день. «В течение недели вы сожжете больше калорий, чем при более жестких и интенсивных тренировках, которые вы можете выполнять только в течение короткого периода и после которых вам нужно сделать день отдыха», — подчеркнул тренер. Кроме того, ходьба позволяет поддерживать ту самую частоту сердечных сокращений, когда основным источником энергии становится жир.

corner
cover
Астролог назвала знаки зодиака, у которых будет больше всего секса в 2024 году
Читать подробнееarrow
corner
Автор статьи

новости партнёров