Тренер раскрыла «лучшую утреннюю привычку» для похудения, и это не спорт
![Фото: Freepik](https://super.ru/image/rs::3840:::/quality:90/plain/s3://super-static/prod/65e88278d6cca96a44b9f479-1900x.jpeg)
Зарядка еще никому не помешала поддерживать хорошую форму, но, по мнению специалистов, есть более значимая утренняя привычка, когда речь идет о похудении. Сертифицированный персональный тренер Наталья Васкес уверена, что избежать увеличения веса ей и ее клиентам помогает завтрак с высоким содержанием белка.
![Фото: Freepik](https://super.ru/image/rs::3840:::/quality:90/plain/s3://super-static/prod/65e88c15d6cca90e1ab9f639-1900x.jpeg)
«Питательный завтрак с высоким содержанием белка может обуздать тягу к еде и помочь вам не вспоминать о голоде в течение более длительного времени. Белок помогает насытить вас, поэтому достаточное количество питательных веществ существенно снижает шансы, что вы захотите съесть пончик на работе или пойти за маффином в пекарню через дорогу», — рассказала эксперт изданию Parade. Ученые подтверждают связь между привычкой плотно завтракать и контролем веса. Согласно исследованиям, так происходит из-за снижения вероятности переесть в течение дня или сорваться на сладости и вредные закуски до обеда.