Яркий свет против бессонницы: необычный способ спать лучше

Перепробовали все что только можно, но никак не получается выспаться как следует? Телеведущий, доктор Майкл Мосли рекомендует побыть на ярком свете перед сном, пишет Daily Mail. Эксперт поделился с читателями таблоида личным опытом — именно так ему удалось справиться с бессонницей и избежать слишком ранних пробуждений. Похоже, такой лайфхак способен «настроить» внутренние часы организма. Контраст между бодрствованием на свету и темной спальней будет отчетливее, что может дать положительный эффект. «Это трудно, по крайней мере поначалу, но также является эффективным способом лечения длительной бессонницы», — объяснил Мосли.

Кроме того, эксперт порекомендовал лечить бессонницу сокращением сна — это, впрочем, менее экзотическая методика. Суть в том, чтобы не позволять себе часами страдать без сна в постели, а ложиться только тогда, когда вы буквально засыпаете на ходу. Тогда пребывание в постели начнет ассоциироваться у мозга со сном. Важно соблюдать режим и спать одно и то же время, чтобы затем постепенно увеличить время сна до нормы.