Легкий способ «выпустить пар», когда не получается справиться со злостью

Исследователи из Университета штата Огайо изучили данные более 150 исследований с совокупным количеством участников более 10 тысяч человек. Выяснилось, что многие известные способы «выпустить пар» только усиливают гнев. Ученые считают, что для этой цели не годятся любые виды деятельности, которые повышают давление и частоту сердечных сокращений. «Вопреки распространенному мнению, даже пробежка не является эффективной стратегией, поскольку повышает уровень возбуждения и в конечном итоге приводит к обратным результатам», — заявил старший автор исследования Брэд Бушман посредством пресс-релиза.

Однако, по мнению ученых, есть одно исключение — это игры с мячом, которые все же могут потушить огонь ярости. «Те же стратегии, которые помогают справиться со стрессом, на самом деле полезны и при гневе», — объяснила научный сотрудник Софи Кьервик. Исследователи отмечают, что сработает практически любая практика, направленная на успокоение, включая медитации, дыхательную гимнастику, а также некоторые виды йоги.

Сообщается, что исследователей вдохновили «комнаты гнева» — своеобразный аттракцион, где люди могут разбивать предметы молотом или бросать их в стену. Группа ученых пришла к выводу, что подобные развлечения и попытки выплеснуть агрессию не позволяют справиться с гневом.