logo
menulogo

Стало известно лучшее время для тренировок ради похудения

Фото: Freepik
Фото: Freepik

Люди с избыточным весом или ожирением должны заниматься спортом вечером, чтобы контролировать уровень сахара в крови, уверены ученые из Испании. К такому выводу исследователи пришли в результате эксперимента, в котором приняли участие 186 взрослых с лишним весом и средним возрастом 46 лет. Эксперты отслеживали уровень сахара в крови, а также фиксировали, когда подопечные занимались спортом: с 6 утра до полудня, с полудня до 18 вечера или с 18 вечера до полуночи, пишет Eurekalert.

Выяснилось, что активность в вечернее время связана со снижением как дневного, так и ночного уровня глюкозы в крови у мужчин и женщин. Эта связь была сильнее у участников с преддиабетом. «В клинической практике сертифицированный спортивный и медицинский персонал должен учитывать оптимальное время суток, чтобы повысить эффективность упражнений и программ физической активности, которые они назначают», — подчеркнул автор исследования, профессор Джонатан Р. Руис.

Эксперты подчеркнули, что главное — найти упражнение, которое вам нравится, и делать его на регулярной основе, когда вам комфортно. В любом случае получить пользу от физической активности можно не только на ночь глядя. Вечернее время тренировки лишь обеспечит дополнительные преимущества.

corner
cover
Ученые выяснили, почему многие люди обижаются на правду
Читать подробнееarrow
corner
Автор статьи