Стало известно лучшее время для тренировок ради похудения

Люди с избыточным весом или ожирением должны заниматься спортом вечером, чтобы контролировать уровень сахара в крови, уверены ученые из Испании. К такому выводу исследователи пришли в результате эксперимента, в котором приняли участие 186 взрослых с лишним весом и средним возрастом 46 лет. Эксперты отслеживали уровень сахара в крови, а также фиксировали, когда подопечные занимались спортом: с 6 утра до полудня, с полудня до 18 вечера или с 18 вечера до полуночи, пишет Eurekalert.

Выяснилось, что активность в вечернее время связана со снижением как дневного, так и ночного уровня глюкозы в крови у мужчин и женщин. Эта связь была сильнее у участников с преддиабетом. «В клинической практике сертифицированный спортивный и медицинский персонал должен учитывать оптимальное время суток, чтобы повысить эффективность упражнений и программ физической активности, которые они назначают», — подчеркнул автор исследования, профессор Джонатан Р. Руис.

Эксперты подчеркнули, что главное — найти упражнение, которое вам нравится, и делать его на регулярной основе, когда вам комфортно. В любом случае получить пользу от физической активности можно не только на ночь глядя. Вечернее время тренировки лишь обеспечит дополнительные преимущества.