Как не сойти с ума в аномальную жару: 10 необычных лайфхаков от психолога

Аномальная московская жара держится не один день и уже буквально сводит с ума даже самых стойких. Как оставаться психологически стабильным в таких экстремальных погодных условиях, рассказал психолог Денис Долгов. В своем Telegram-канале он поделился необычными лайфхаками. Берем на заметку! «Помимо общепринятых методов, существуют малоизвестные и неожиданные способы, которые могут оказаться весьма эффективными», — заверил специалист.

Медитации с визуализацией холодных мест, таких как снежные горы или ледяные пещеры, могут помочь вашему мозгу ассоциировать ощущение прохлады и снизить субъективное восприятие жары.

Прослушивание успокаивающей музыки или звуков природы (шум морского прибоя, шелест листьев) поможет расслабиться и отвлечься от знойной погоды.

Использование охлажденных компрессов на запястья, шею или лоб поможет быстро снизить температуру тела и облегчить состояние. Эти точки являются основными участками кровообращения, их охлаждение может дать ощутимый эффект.

Употребление острых блюд стимулирует потоотделение, что поможет телу охладиться естественным образом. Это может показаться парадоксальным, но в жарких странах, таких как Индия и Таиланд, острые блюда являются частью традиционной кухни именно по этой причине.

Просмотр комедийных фильмов или видео, которые вас смешат, существенно поднимет настроение и отвлечет от жары. Смех стимулирует выработку эндорфинов и снижает уровень стресса.

Если у вас есть доступ к бассейну или другому водоему, водные виды спорта или даже простое плавание могут помочь охладиться и улучшить настроение. Вода оказывает расслабляющее и терапевтическое воздействие на тело и ум.

Существуют портативные вентиляторы и охлаждающие подушки, которые могут быть полезны для быстрого снижения температуры. Носите такие гаджеты с собой для экстренной помощи.

Организуйте свое расписание таким образом, чтобы наиболее важные и требующие концентрации дела выполнять утром или поздно вечером, когда температура ниже. Это поможет избежать перегрузки и сохранить эффективность.

Приготовление холодных напитков с добавлением свежей мяты, лимона или лайма может не только охладить тело, но и подарить заряд бодрости и энергии. Мятный чай со льдом или лимонад станут отличным вариантом.

Если возможен доступ к спортзалу с кондиционером или бассейну, занимайтесь там. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, что помогает улучшить настроение и общее самочувствие.