Какие изменения в рационе продлевают жизнь на 10 лет: результаты исследования

Исследование, проведенное британским биобанком, показало, что продлить жизнь можно с помощью перехода на здоровое питание, пишет Yahoo News. В ходе работы были изучены пищевые привычки более 460 тысяч человек. Участников распределили по группам в зависимости от их привычек питания и фиксировали, как менялось их состояние здоровья с течением времени. Отказ от курения, алкоголя, а также регулярные тренировки в среднем продлевали жизнь на 9 лет.

Те, кто отказался от сладких напитков и мясных полуфабрикатов в пользу цельнозерновых продуктов, орехов и овощей, увеличили свою продолжительность жизни еще на 10 лет. «Чем больше изменений вносится в рацион питания в сторону более здорового питания, тем больше ожидаемый прирост продолжительности жизни. Прогнозируемый прирост продолжительности жизни ниже, когда изменение рациона питания начинается в более старшем возрасте», — пишут авторы исследования.