Магии утра может не случиться: эксперты назвали минусы ранних подъемов

Вместе с культом успеха (и продуктивности) сформировалась мода на ранние пробуждения. Еще бы! Пока вы спали, самые «ушлые» инфлюенсеры уже побывали на тренировке, пробежке, в бассейне и успели зайти за смузи. В реальной жизни с работой по графику и семейными обязанностями «магия утра» реальна далеко не для всех. Как минимум вставать в 5 утра может быть попросту непрактично. «Чтобы выспаться, нужно ложиться спать в 9 часов вечера. К сожалению, большинство из нас не в состоянии этого сделать», — объяснил в интервью The Guardian Рассел Фостер, глава Института сна Оксфордского университета.

Еще один минус раннего подъема — вам сложнее будет выспаться на выходных. После привыкания к новому времени пробуждения вам едва ли удастся проспать до обеда. «У каждого из нас есть свой хронотип, то есть вы либо жаворонок, либо сова. Было бы глупостью сказать людям второго типа: "Вам следует рано вставать, и тогда вы будете продуктивны". Это противоречит их естественным ритмам сна и бодрствования», — заявил исследователь сна Колин Эспи в беседе с изданием.

Если вы все же решили примкнуть к «клубу 5 утра», важно постепенно сдвигать график сна и не спешить. Иначе вы можете столкнуться с эффектом смены часовых поясов и выгоранием.