Назван способ снизить зависимость от кофеина
Диетолог Феллер объяснила, как справиться с зависимостью от кофе
Поскольку кофеин является стимулятором, он может приводить к проблемам со сном, повышенной раздражительности, нервозности, учащенному мочеиспусканию, головной боли и тремору. «У людей с тревожностью, депрессией или расстройствами настроения в анамнезе высокое потребление кофеина может усугубить чувство нестабильности», — объяснила диетолог Майя Феллер в интервью журналу Time. Однако и резкий отказ от напитков, содержащих кофеин, может спровоцировать крайне неприятные симптомы из-за развития синдрома отмены — другими словами, вы можете столкнуться с «ломкой», как и зависимые от куда более серьезных веществ.
«Я не рекомендую отказываться от кофеина сразу, особенно тем, кто потребляет его регулярно», — отметила эксперт. Диетолог порекомендовала постепенно сокращать потребление 5-10% каждый день как минимум до достижения адекватного уровня потребления — 400 мг в сутки. В то же время следует понимать, что отказ от кофе и чая может привести к сокращению потребления жидкости в целом, поэтому, отказываясь от одного напитка с кофеином, следует заменить его стаканом воды или напитком без стимуляторов. Возможно, вы и вовсе независимы от кофе, но страдаете от обезвоживания.
