3 секрета долгой и счастливой жизни от жителей Сингапура

Регионы, жители которых могут похвастать более низким уровнем хронических заболеваний и большей продолжительностью жизни, называют «голубыми зонами». Одна из новых стран — участниц клуба долгожителей — Сингапур. За последнее десятилетие число его жителей, достигших возраста 100 лет, удвоилось. А средняя продолжительность жизни увеличилась примерно на 20 лет с 1960 года. Дэн Бюттнер, автор книги «Секреты "голубых зон", чтобы жить дольше», поделился пятью уроками, которые можно извлечь из образа жизни жителей этой страны на портале BlueZones.

Во-первых, выбирайте для жизни безопасный район с хорошо освещенными улицами и без граффити в местах, где им быть не положено. Во-вторых, не пренебрегайте расширенным медицинским страхованием. «Наличие хорошей медицинской страховки может устранить один из главных факторов стресса в жизни: вы будете уверены, что в случае болезни у вас будет поддержка», — объяснил эксперт. В-третьих, нельзя недооценивать роль сообщества. «Принимайте участие в жизни местных общественных организаций, регулярно приглашайте друзей на просмотр спортивного матча или осознанно проводите время с семьей», — советует Бюттнер. Кроме того, важно познакомиться со своими соседями, по крайней мере тремя с каждой стороны.