Эксперт рассказала о побочных эффектах спортивных напитков с электролитами

О важности поддержания электролитного баланса слышали многие, но мало кто понимает, о чем речь. «Электролитами называют группу минералов, в которую входят натрий, хлорид, магний, кальций, калий, фосфат и бикарбонат», — рассказала доцент кафедры кинезиологии и диетологии Университета Невады Сара Розенкранц. Эти минералы выполняют множество важных функций: помогают поддерживать баланс жидкости, отвечают за здоровье костей, а также такие физиологические функции, как сокращение мышц и передача нервных сигналов.

Значит ли это, что стоит захватить с собой бутылочку «волшебного» напитка на следующую тренировку? Не совсем. «Я бы рекомендовала употреблять эти напитки умеренно, только в случае крайней необходимости», — добавила Розенкранц. Кроме того, диетолог Шэрон Палмер предостерегла от злоупотребления ими из-за возможных побочных эффектов: «Это может привести к тошноте, головным болям, мышечным спазмам и сонливости. А если у вас гипертония, сердечные заболевания или вы подвержены риску их развития, то вредно употреблять в избытке натрий, содержащийся в этих напитках, что может привести к слабости и спутанности сознания. Если у вас диабет, содержание сахара во многих из этих напитков губительно для здоровья», — объяснила специалист.