Как Анна Седокова борется со стрессом

В борьбе со стрессом лучше всего прислушиваться к профессиональным психологам, но порой можно взять что-то на заметку и у звезд шоу-бизнеса. Кто, как не артист, ежедневно выходящий на сцену, знает, что такое нервное напряжение? Вот, например, инструкция самопомощи при стрессе от Анны Седоковой.

В состоянии стресса переключаю организм и позволяю ему выразить то, что внутри. Даю телу нагрузку: мозг начинает паниковать и как следствие думает, как ему сложно физически, переключаясь с мыслей о стрессе.

Например, не смогла пробежать сегодня больше 15 минут, но приняла это и не ругала себя. Просто прошла оставшееся время на скорости 5,5.

Во время ходьбы или пробежки я смотрю видео, которые вдохновляют. Сегодня попыталась погрузиться в лекции Дипак Чопры, но мозг все равно слишком беспокоен, поэтому я не смогла сосредоточиться. Приняла это. Переключилась на видео полегче.

Большое количество бесплатных медитаций доступно в YouTube. Если не хотите слушать чужой голос, слушайте собственный. Просто включите любую медитативную музыку и говорите с собой. Спросите, что вас тревожит. Отвечайте себе, словно даете интервью. Говорите себе, что все будет хорошо.

Сегодня заказала хинкали. Не ела тесто пару месяцев. Лучше бы, конечно, в музей пошла. Однако в музее я недавно была. В общем срочно нужна новая нейронная связь, которая поспособствует переключению.

Стараюсь вовремя дать себе полноценную передышку и отключиться от внешнего мира, чтобы он не разрушил меня. Сосредотачиваюсь на семье. Помните, что вы у себя одна или один. Не раскачивайте собственную лодку. Успокойтесь.

Вдох на 5 секунд и выдох на 5. Повторите 10 раз. Улыбнитесь. И закажите себе хинкали.