«Избегайте алкоголя и живите в одиночестве». Павел Дуров назвал семь правил борьбы со старением
В свой 36-й день рождения Павел Дуров ответил на вопрос, как ему удается выглядеть моложе своих лет и так красиво получаться на фото без футболки. Правила, которые Дуров неукоснительно соблюдает уже десять лет, таковы:
1. Избегайте алкоголя. Редкие исключения возможны, но в целом алкоголь (как и другие вещества, вызывающие привыкание) ослабляет здоровье и делает людей старше.
2. Много спите. Во время сна тело восстанавливается. Нельзя откладывать сон на потом: недосыпание по будням не должно компенсироваться долгим сном в выходные.
3. Не переедайте. Люди выглядят старше из-за избыточного веса, с этим связаны десятки болезней. Обычно я ем дважды в день — раз в шесть часов или один раз в день, не перекусывая. Есть три раза в день и чаще — это просто (плохая) привычка.
4. Занимайтесь спортом. Умеренные, но регулярные упражнения делают людей здоровее и позволяют жить дольше. Лично я нечасто занимаюсь кардио (предпочитаю ходьбу / катание на велосипеде / плавание на открытом воздухе), больше мне нравится тренироваться с небольшими весами.
5. Сократите стресс. Есть умственные привычки, которые работают. Они помогают верить в то, что все делается к лучшему. Методы стоиков, такие как негативная визуализация и безразличие к происходящему, тоже работают. Жизнь на природе облегчает все вышеперечисленное.
6. Не ешьте мясо. Есть морепродукты и рыбу, пойманную в дикой природе, можно, однако выращенное на фермах красное мясо — это то, чего избегают большинство людей, которые выглядят моложе своего возраста. Я подозреваю, что нездоровый характер этого мяса связан с тем, как выращивают и убивают домашний скот (гормоны роста, корм и т.д.).
7. Живите в одиночестве. Удивительно, но все молодые на вид мужчины среднего возраста, с которыми я разговаривал, жили в одиночестве большую часть своей жизни. Это может быть результатом их независимости от моделей сна / еды / поведения другого человека. Или, возможно, это просто корреляция и люди, независимые от нездоровых социальных норм, так же независимы и в своей личной жизни.
