Как сохранить спокойствие под конец года: 5 идей для уютных выходных

До 31 декабря мы пытаемся завершить все дела, которые не успели в течение года. Главное — не переусердствовать и хотя бы в выходные выкраивать время на отдых. Вместе с командой Flowwow мы подготовили подборку в стиле хюгге — скандинавской философии уюта и комфорта. Здесь есть простые идеи, которые помогут сделать паузу и снизить стресс в предновогодней суете.

Для жителей Скандинавии сауна или баня ― это не только расслабляющий спа-ритуал, но и эффективная практика для восстановления сил и энергии. И неслучайно: сухой жар в парной помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса) и нормализовать сон. Если выбраться в сауну нет времени, можно устроить вечер спа у себя дома. Достаточно набрать в ванну горячей воды, добавить любимую соль и насладиться моментом тишины и спокойствия.

По принципам хюгге очень важно наблюдать за природой и проводить время на свежем воздухе. Скандинавы любят гулять по лесу и ходить всей семьей в горы. А когда такой возможности нет, они отправляются исследовать соседние парки или выезжают на прогулку за город. Идеально, если такие семейные вылазки будут подкреплены несложными физическими нагрузками, ведь спорт ― это естественный источник дофамина. Начать можно со скандинавской ходьбы с палками, которая помогает поддерживать форму в любом возрасте. Главное ― не забыть теплые носки и запастись термосом с ароматным чаем.

В концепции хюгге ключевую роль играет уютный интерьер, в котором каждая деталь настраивает на спокойствие и умиротворение. При этом датчане не сторонники быстрых глобальных изменений. Идеально, если получится создать хотя бы один уголок в доме только для себя ― так называемый хюгге крог. Это небольшое пространство на лоджии или в гостиной, в котором человек ощущает себя в безопасности и может в тишине заниматься любимым делом. Основой хюгге крога могут стать удобное кресло с теплым пледом, деревянный столик и красивый цветок в горшке. Одной субботы будет достаточно, чтобы организовать свой уютный уголок в скандинавском стиле.

Когда датчан спросили, что для них означает хюгге, 86% из них ответили: свечи. Потрескивание деревянного фитиля и горение пламени помогает людям расслабиться и успокоить ум. К тому же свечи добавляют уюта. Их можно использовать в качестве дополнения к романтическому ужину, спа-ритуалу и дружеским посиделкам за просмотром фильма.

Согласно концепции хюгге, в жизни очень важны маленькие радости, поэтому строгие диеты и ограничения под запретом. Хотя бы раз в неделю нужно баловать себя любимыми конфетами и пирожными, но только без фанатизма. Скандинавская философия — за разумное потребление. Важно делать каждый прием пищи особенным: например, заказать десерт или заварить чайную бомбочку.