Учимся относиться к жизни не слишком серьезно: 5 советов по расслаблению для тех, кто разучился это делать

Постоянные мысли о будущем, недовольство окружающими и стремление делать все правильно — признаки чрезмерного контроля над своей жизнью и слишком серьезного отношения к себе. Часто это плохо сказывается на ментальном здоровье: появляются панические атаки, тревожные расстройства и апатия. Чтобы избежать этого, нужно уметь отдыхать и расслабляться, но как, когда столько всего навалилось? Блогер Катя Голышева рассказывает, как отпустить себя и научиться относиться к жизни проще.

Я часто ловила себя на мысли, что очень серьезно отношусь к себе и требую такой же собранности от окружающих: если я видела, что мои близкие ведут себя как-то безрассудно, смеются или дурачатся, я начинала злиться. В какой-то момент я поняла, что трачу на это слишком много нервных клеток, а еще заметила, что друзья перестали делиться со мной личным.

Я пыталась контролировать абсолютно все в своей жизни: например, подсказывала таксисту, как ему ехать, потому что не хотела попасть в пробку (в которую все равно в итоге попадала). Потом я начала понимать, что чувствовать себя счастливой можно только тогда, когда перестаешь придираться ко всему и «отпускаешь»‎ себя, и выработала несколько правил, которые до сих пор помогают мне расслабляться внутренне.

Например, я стараюсь полностью отключиться от своих задач и проблем, когда отдыхаю с друзьями. Также важно не сковывать свое тело, ведь мышцы тоже напрягаются при стрессе. Я слежу за его чувствительностью, например, люблю ходить босиком по траве, камням или пляжу. Также мне очень помогают танцы.

Часто я пользуюсь практикой «сбрасывания настроек»: если у меня что-то не получается, я не бьюсь как рыба об лед, а стараюсь отдохнуть хотя бы пару минут, подышать, очистить мозг и снова «войти в ресурс». Еще я начала готовить. Я считаю, что кулинария — это творческое занятие. Если у вас есть хобби, которое помогает разгрузиться, — занимайтесь им чаще, чтобы освободить мозг и заполнить его позитивными эмоциями.

Не факт, что эти советы универсальны и подойдут каждому. Учитесь методом проб и ошибок, не сомневайтесь в успехе и — все получится!