Наверняка досадное ощущение покалывания в боку при быстрой ходьбе или беге знакомо каждому. Почему оно возникает и что с ним делать? Вот что говорит по этому поводу эксперт. «C таким дискомфортом часто сталкиваются не только люди с низким уровнем физической подготовки, но и опытные спортсмены, — рассказывает врач-терапевт ФНКЦ ФМБА России Мария Крамарова. — Покалывание или тянущая боль обычно возникает в правом или левом подреберье, может усиливаться при ускорении темпа ходьбы или пробежки». Оказалось, все это знакомо приблизительно 80% бегунов, а не только далеким от профессионального спорта людям. По словам доктора, причины могут быть разные. В большинстве случаев это неправильная подготовка к пробежке. Например, перед ней не стоит плотно есть и пить сладкие и газированные напитки. Нарушение осанки и неправильная техника дыхания тоже не лучшим образом сказываются на самочувствии во время физической активности. «Если вы будете сутулиться или дышать недостаточно глубоко, то вполне вероятно, что могут появиться спазмы и боль», — объясняет эксперт. Что надо делать, если это произошло? «Снизить скорость бега или ходьбы, начать глубоко дышать через нос и выдыхать через рот, по возможности — остановиться и сделать несколько наклонов вперед и в стороны, — рекомендует врач спортивной медицины изданию «Доктор Питер». — По окончании пробежки не садитесь сразу, лучше немного пройтись в медленном темпе, а затем сделать дыхательную гимнастику».
