Синдром отложенной жизни: что это, симптомы, причины и лечение

Все о синдроме отложенной жизни, его причинах и последствиях, а также практические советы по преодолению этого состояния читайте в материале Super.

«Как только похудею, куплю новое платье», «Спортом начну заниматься с понедельника», «Когда получу повышение, тогда и заживем». А жить-то нужно здесь и сейчас, и все вышеперечисленные отговорки — это признаки синдрома отложенной жизни, когда кажется, будто все самое лучшее начнется после определенного поворотного момента, который нужно только дождаться. И как бы заманчиво ни звучал девиз героини «Унесенных ветром» Скарлетт О’Хары «Об этом я подумаю завтра», думать об этом надо сегодня. И не только думать, но и действовать. Жизнь коротка.

Синдром отложенной жизни (СОЖ) — понятие, которое, по одной из версий, ввел в современную психологию в 1997 году доктор психологических наук Владимир Серкин. Это не диагноз, не болезнь, но совокупность убеждений человека, из-за которых он откладывает перемены и отказывается действовать в ожидании «правильного» момента. Таким образом, человек воспринимает свою жизнь как некий подготовительный этап перед прекрасным будущим. Которое, впрочем, никак не наступает.

Можно выделить несколько факторов, влияющих на появление рассматриваемого синдрома:

• детские установки — будучи ребенком, каждый из нас слышал от родителей фразы вроде «Вот окончишь школу…», «Вот поступишь в ВУЗ…», «Вот найдешь работу…», «Вот женишься/выйдешь замуж…». Смысл их сводится к тому, что самое важное и хорошее впереди;

• социальный фактор — дефицит всего и вся в прошлом, но в сознании многих модель поведения родителей, бабушек и дедушек, которые берегли вещи, пряча их на антресолях и доставая по праздникам;

• заниженная самооценка — неуверенность в себе и собственных силах не позволяет радоваться моменту, так как от этого отвлекают мысли из серии «Я хуже него/нее», «Я недостоин/недостойна»;

• профессиональный фактор — наиболее подвержены СОЖ представители творческих профессий (например, художники, писатели, кинематографисты) и менеджеры крупного звена, которые откладывают удовольствия в угоду достижения рабочей цели;

• виртуальная жизнь — человек погружается в виртуальный мир, пытаясь спастись от забот реальной жизни.

Несмотря на то что люди с СОЖ искренне верят в светлое будущее и потому не могут рассмотреть светлое настоящее, в конечном итоге у них все же появляются сожаления об упущенных возможностях, а также чувство вины: «Я мог бы сделать, но не сделал…». Откладывая дело на потом, мы не получаем результат, а его отсутствие влечет за собой разочарование, опустошение, снижение самооценки, тревожность, эмоциональное выгорание. Все это может привести и к депрессии.

«Люди не созданы для умиротворения и тем более счастья, — рассуждает в своем Telegram-канале известный психолог и блогер Вероника Степанова. — Люди созданы для вечной тревоги и выживания… Если мы хотим обмануть природу и порадоваться "здесь и сейчас", необходимо плотно медитировать, а также захаживать на терапию». Действительно, специалист поможет расставить все по полочкам, но кое-что вы способны сделать самостоятельно. Начните с малого:

• достаньте из шкафов все вещи, которые вы бережете для «особого» случая, и начните ими пользоваться уже сейчас: будь то красивый сервиз или комплект постельного белья;

• регулярно обновляйте гардероб и обязательно носите новые вещи, не думая о том, что «моей кофте уже лет 10, но выглядит как новая, зачем мне другая?»;

• проведите ревизию дома и избавьтесь от всего, чем вы не пользуетесь: поверьте, освободив пространство, вы почувствуете невероятную легкость на душе и в теле;

• не отказывайте себе в мелких удовольствиях, пусть даже вы не видите в них практического смысла: захотели сходить в кино — вперед, появилось желание посетить мастер-класс — это же так интересно;

• составьте список дел, до которых у вас все время не доходили руки, и доведите их до конца;

• составьте список планов и превратите их в цели, проработав шаги к их достижению;

• возьмите в качестве жизненного кредо фразу «Сейчас самое время».