Абонемент не нужен: как организовать спортивный зал прямо у себя дома
Пережитые локдауны однозначно показали: если хотите всегда быть в форме, без домашнего спортзала не обойтись. К тому же, занимаясь дома, вы экономите время и деньги и не переживаете из-за косых взглядов. Как обустроить у себя дома функциональный и комфортный спортзал, отлично знает блогер, модель и актер Юрий Рябой. Он приготовил подробный чек-лист.
1. Помещение. Мнение, что для спортзала нужно много места, ошибочное. Для размещения всех необходимых снарядов вполне достаточно комнаты или ее части размером 8–12 квадратов. В этом пространстве должна быть хорошая вентиляция.
2. Интерьер. Тут стоит отдать предпочтение минимализму и практичности. Стены можно покрыть специальной влагостойкой краской — этого будет достаточно.
3. Напольное покрытие. Самый важный пункт. Пол не должен быть скользким — для его покрытия подойдут рельефные резиновые коврики, а современное корковое покрытие даст еще и очень полезную опцию шумоизоляции.
4. Кардиотренажеры. Созданы для укрепления сердечно-сосудистой системы. К ним относятся беговая дорожка, эллиптические и велотренажеры. Если кошелек и пространство комнаты позволяют их приобрести и установить — прекрасно. А если нет, ничего страшного не случится: бег на месте никто не отменял.
5. Силовые тренажеры. Эти тренажеры («Машина Смита», дельта-машина) используются профессиональными спортсменами для наращивания и тренировки мышц. Прежде чем приобрести их для домашнего спортзала, хорошо подумайте над покупкой: стоят они немало, а места занимают много и к тому же очень шумные.
6. Снаряды. А вот это то, без чего в домашнем спортзале не обойтись. К ним относятся скамья для пресса, шведская стенка, брусья, степ-платформа. Все это довольно бюджетно и не займет много места.
7. Аксессуары для спортзала — то, что сделает ваши тренировки более эффективными и, опять же, не займет много места. Можно приобрести гантели (лучше взять несколько разных по весу пар), штангу (блины также берем по паре комплектов с возрастающим весом), гимнастический мяч (он же фитбол), массажный цилиндр, гимнастические резинки, скакалку.
8. Коврик или мат. Если нет возможности приобрести специальный коврик для фитнеса, возьмите самый обычный каремат. Есть возможность поместить плотный мат — идеально.
9. Безопасность. Очень важный пункт. Прежде чем приступить к занятиям, проверьте крепежи вашей шведской стенки и убедитесь, что лавы достаточно крепкие для вашего веса. При установке тренажеров и спортивных снарядов следите, чтобы расстояние от них до стены и между ними было не менее полуметра.
10. Приятный бонус. Небольшой столик с кулером и любимой чашкой для воды, телевизор, массажная подушка для снятия напряжения — не забывайте об аксессуарах, которые сделают ваши занятия приятнее.
