Эксперт рассказал, какие продукты помогают снять стресс

К концу года горят дедлайны, а с ними и ваша нервная система. Шеф-повар Сергей Леонов поделился с Super лайфхаками по питанию, которые помогут снять стресс и пережить предновогоднюю суету.

По словам Сергея, лучше всего со стрессом помогут справится чай тулси и продукты из индейки, а чай с солодкой выручит при хронической усталости. «Также я советую шоколад, лучше горький, — добавляет Леонов. — Натуральное какао содержит полезные природные антиоксиданты: кокохил, фенольные соединения, эпикатехин».

Успокоить нервы помогут не только продукты, но и правильный подход к режиму питания. «При явном и сильном стрессе завтрак лучше не пропускать, чтобы организм выдержал утренний подъем кортизола, гормона стресса», — объясняет Сергей. Также, по словам эксперта, лучше не допускать больших перерывов между приема пищи: в таком случае упадет уровень глюкозы, на фоне чего вырастет тревожность и усталость.

Помните правило, что перед сном лучше не наедаться? Соблюдайте его, но при проблемах со сном и тревожностью сделайте легкий перекус или заварите чай из шиповника или синюхи голубой. Последняя, как говорит Леонов, успокаивает и улучшает сон.