Адское пекло: 6 неочевидных способов спастись в жару

Пот льется градом, а термометр приказал долго жить? Super попотел за вас и нашел инструментарий для борьбы с жарой.

По данным Национального фонда сна, идеальная температура в спальне составляет от 15 до 19 градусов Цельсия, поэтому сон в летнюю (и жаркую) ночь — то еще испытание. К нему можно подготовиться: за час или два перед сном положите простыни в морозильник для охлаждения.

Айс-латте с утра и прохладное пиво вечером — казалось бы, чем не ход конем? Но не ведитесь: на самом деле кофеиносодержащие напитки и выпивка могут привести ваш организм к обезвоживанию, поэтому из всех жидкостей знатоки рекомендуют воду.

Необязательно устраивать Ice Bucket Challenge: оказалось, больше всего в жару страдают предплечья. Исследования показали, что погружение рук по локоть в холодную воду существенно снижает температуру тела — а еще снижает возможность теплового удара.

В жару ваш желудок работает не так шустро, как хочется. Поэтому выбирайте легкоусвояемые продукты, которые не требуют приготовления: например, крем-супы или гаспачо, а еще можно приготовить овощной салат в блендере.

Центр йоги и здоровья Крипалу настойчиво рекомендует всем страдальцам технику ситали, или «охлаждающего дыхания»‎: считается, что она высвобождает избыточное тепло в организме. Вдох, выдох — и вам больше не жарко.

Почувствуйте себя Кулибиным: если у вас нет кондиционера, но есть вентилятор, можете поставить перед последним резервуар с кусочками льда. Так водный пар создаст струйки прохладного воздуха в комнате.