Как должен выглядеть завтрак, когда нужно сбросить вес

Super продолжает рассказывать про полезные продукты, которые помогут держать себя в желанной форме. Сегодня обсудим их на примере завтрака.

Диетологи сходятся во мнении: первый прием еды обязательно должен быть плотным. Лучше не доесть за ужином, чем с утра, поэтому завтраку необходимо уделить пристальное внимание.

Не ставьте на стол все, что увидите в холодильнике, — остановитесь на этих (очень полезных!) сочетаниях. Авокадо вместе с красной рыбой, скумбрией или сельдью не только подарят чувство насыщения, но еще и дадут организму полезные омега-3 кислоты. Овсяная каша содержит много клетчатки — наедитесь впрок. А если добавить в нее арахисовую пасту (но без сахара) или просто горстку любимых орехов, выйдет идеальный завтрак. Та-дам! Сытно, полезно и просто.

Еще один отличный вариант сбалансированного питания утром — яйца с острыми специями, они внезапно понижают аппетит. Любителям легких завтраков понравится сочетание листовой зелени и семян чиа. Просто взбейте их вместе в блендере — получите вкусный напиток, который заменит кофе.