Солистка «Фабрики» Ирина Тонева раскрыла, как сохраняет форму
Солистка «Фабрики» Ирина Тонева рассказала, что постоянно работает над телом
48-летняя участница группы «Фабрика» Ирина Тонева поделилась с «МК» своими принципами ухода за собой и методами поддержания здоровья. По словам артистки, ключевую роль играет не только генетика, но и постоянная работа над телом.
Тонева призналась, что не придерживается одной системы тренировок: ей важно разнообразие. Певица собирает упражнения из разных культур и регулярно меняет формат занятий, чтобы не терять интерес. Такой подход позволяет поддерживать тонус и избегать рутины.
«Собираю упражнения из разных культур. Одно и тоже мне надоедает, поэтому я периодически меняю и “разминалки”, и вид нагрузок. Заново пересобираю свои “движухи”», — сказала певица.
Не менее важной частью ее образа жизни остается питание. Артистка полностью исключила мясо и морепродукты, делая ставку на максимально натуральные продукты. Кофе она пьет редко — не чаще двух раз в неделю, объясняя это тем, что напиток может провоцировать скачки кортизола. Вместо него певица выбирает матчу или натуральное какао без сахара.
Особое внимание Тонева уделяет утреннему ритуалу: день она начинает с 700 миллилитров теплой воды или травяного чая, после чего следует легкая активность — разминка или прогулка. Завтрак происходит через два часа после пробуждения, а последний прием пищи — строго до 19:00.
По мнению певицы, поздние перекусы могут негативно сказаться на здоровье и привести к скрытым проблемам, которые проявляются не сразу.
Ранее Ирина Тонева рассказала, почему старается не показывать мужа в соцсетях после 10 лет брака.
