«Спал пять часов, а ощущение, что девять»: в Сети обсуждают новый тренд, который нормализует сон. Что с ним не так?
Если вы все еще дышите ртом, присядьте. В Сети завирусился новый тренд: пользователи заклеивают себе губы на ночь, а утром с блаженным видом рассказывают, как погрузились в «самый глубокий сон, который можно себе представить». Super поговорил с сомнологом и выяснил, есть ли правда в словах инфлюенсеров.
«Никогда не спал так сладко» — публикации с такими подписями с тегом #mouthtaping разлетаются по всему Тиктоку. Авторы видео утверждают: они крепче спят, почти не храпят, а еще избавились от сухости и неприятного привкуса во рту.
Ну и откуда все это взялось?
Нехитрый прием зовется тейпированием, его в 1973 году придумал один японский врач. Тогда его применяли спортсмены: метод помогал уменьшить нагрузки на организм во время тренировок, снизить вероятность растяжения мышц, быстрее реабилитироваться после травм. Для этого использовали так называемые тейпы — натуральные и гипоаллергенные материалы из хлопчатобумажной и эластичной ткани.
В мае 2020 года американский журналист Джеймс Нестор выпустил научно-популярную книгу, где рассказал, как дыхание влияет на организм. Автор изучил историю перехода человечества от естественного носового дыхания к хроническому ротовому и, основываясь на научных данных, пришел к выводу: дыхание носом предотвращает храп, апноэ сна, предупреждает возникновение бронхиальной астмы и аутоимунных заболеваний.
От слов к делу перешел Кори Родригес — интернет-коуч и эксперт по здоровому образу жизни. В прошлом году мужчина поделился роликом, собравшим миллионы просмотров: в видео Родригес рассказал, как перед сном клеит на губы пластырь и дышит через нос.
Реакция пользователей не заставила себя ждать. Одни раскритиковали метод, другие похвастались отменными результатами. «Схема действительно рабочая! Я стал лучше спать и давно применяю тейпирование», — писал один из них. Тем, кто боится задохнуться во сне, комментаторы рекомендовали клеить пластырь вертикально.
Это правда полезно?
Как отмечает специалист по легочным заболеваниям Раджкумар Дасгупта, дыхание через нос расширяет кровеносные сосуды и помогает организму вырабатывать оксид азота. Также оно снижает риск сердечных заболеваний и улучшает кровообращение. Но так ли безопасно использовать для этих целей пластырь?
Осторожно, тейпинг
Super связался с врачом-сомнологом, доктором медицинских наук Романом Бузуновым. По его словам, тейпирование — вещь рисковая: «Носовое дыхание — самое физиологичное. Но есть несколько нюансов: одна половина населения страдает от заложенности носа, другая — от того, что дыхание ухудшается во время сна, возникают аллергия, заложенность. При апноэ дыхание останавливается по 300–400 раз за ночь, так что этот метод может усугубить степень заболевания и привести к обострению, в том числе к инсульту. А если учесть, что апноэ страдает 15% населения, носовой обструкцией — еще больше, ничего хорошего из этого не выйдет».
В общем, единственное, что может порекомендовать Super, — использовать тейпы по исходному назначению, то есть в спортзале. Еще можно за пару часов до сна — например, если вы обнаружили себя у холодильника в темный час.
