Смог в Москве: что делать и нужно ли бежать из столицы

Сегодня у жителей столицы было утро с привкусом дымка: Москва погрузилась в смог. Это привет из Рязанской области, где сейчас горят леса. МЧС уже направили в регион дополнительные силы для тушения пожаров, но, по данным синоптиков, дышать гарью москвичам придется еще несколько дней.

В первую очередь, не паниковать. Хорошего в смоге мало: дым содержит опасные загрязнители (такие как углекислый и угарный газы и окись азота). Но снизить вредное влияние на организм можно, вот несколько рекомендаций:

— Очевидно, но факт: реже находитесь на улице. Окна в помещениях лучше не открывать, можно воспользоваться кондиционером или увлажнителем воздуха. Если без улицы не обойтись, не лишним будет использование влажных марлевых повязок, респираторов или медицинских масок.

— По приходе домой умойтесь, промойте нос и рот. Врачи советуют ополаскиваться целиком: как можно чаще в течение дня принимать прохладный душ, желательно не менее 5-20 минут.

— Если вы гордый обладатель плохого зрения, лучше откажитесь на время от контактных линз. Специалисты советуют сделать выбор в пользу очков.

— Очистить организм от пагубного воздействия смога помогут продукты с содержанием веществ-антиоксидантов. Берем влажную марлевую повязку и бежим в магазин у дома за: грейпфрутами, зелеными яблоками, овощами, черникой, шпинатом, малиной и свеклой. От мяса и жирных колбас лучше отказаться.

— Не забываем про воду! Вливаем в себя не менее 2-2,5 литров в день. Ну а Роспотребнадзор рекомендует взять на вооружение минералку и зеленый чай. Увы и ах, про литровку пива «Мотор» (и прочий алкоголь) на время лучше позабыть.

— Ненавистники спорта, возрадуйтесь. Врачи рекомендуют минимизировать физические нагрузки в период смога и ограничиться спортивным лежанием на диване (главное, с закрытыми окнами).

— Советуем не заниматься самолечением и при сильном недомогании или появлении симптомов отравления (спутанная речь, кашель, головная боль, одышка и рассеянность) обращаться к врачу. Тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, специалисты настоятельно рекомендуют измерять артериальное давление минимум 2 раза в день.

Повторимся: без паники. В МЧС заявили, что ситуация с природными пожарами находится под контролем. Если вы здоровы как бык, можно обойтись вышеперечисленными рекомендациями, постараться меньше находиться на улице и пережить весь Сайлент Хилл дома.

А вот людям с ослабленным здоровьям медики советуют по возможности покинуть город на время сильного смога. Касается это детей, пожилых людей и тех, кто страдает от заболеваний органов дыхания и сердца. Например, можно сесть на «Ласточку» и поехать погулять по красивому Санкт-Петербургу. Можно поисследовать близлежащие жемчужины древнерусской архитектуры — те же Кострому или Городец. А еще лучше — взять отпуск и махнуть на Юга дышать можжевельником.