Диетолог-нутрициолог развеял миф о вреде ужина после шести вечера

Диетолог‑нутрициолог Роман Пристанский в беседе с «Радио 1» заявил, что убеждение о вреде для фигуры ужина после шести вечера — не более чем миф.

«Почему‑то цифра „18:00“ стала магической. Но если посчитать, то у этой стратегии есть серьёзный минус. Мы ложимся в 00:00 — это 6–7 часов без еды, то есть 12–14 часов голодания. Попробуйте половину светового дня вообще ничего не есть. Для обычного человека это не несёт никакого смысла», — объяснил специалист.

Эксперт отметил, что даже в ночное время организму нужна энергия, чтобы функционировать.

«Есть понятие „базальный обмен“ — это сколько калорий тело тратит в течение всего дня. Метаболизм не останавливается ни на секунду», — объяснил он.

По мнению диетолога, зацикливаться на предельном времени для приёма пищи и пропускать по этой причине ужин не стоит, так как слишком большие перерывы между приёмами пищи провоцируют скачки сахара, срывы и даже потерю мышечной массы.

«Ужин должен быть, главное — правильный состав», — подытожил эксперт.

Читайте также: Чем опасны поцелуи с бородатым мужчиной: мнение эксперта